• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Techniky riešenia frustracie pre deti

Nikto ne môže ujsť hnevu frustracie, ani malé deti. Malé deti sa zdiať byť náchylnejšie k frustrácii kvôli chýbajúcim kopingovým zručnostiam alebo slovnej zásobe na vhodné vyjadrenie seba. Deti tendujú k tomu, aby svoje frustráciu vyjadrovali správaním, nie diskusiou o tom, ako sa cítia. Rodičia a pedagógovia môžu vyvinúť techniky navrhnuté na to, aby pomohli dieťatu zvládať negatívne pocity, ktoré prežíva, tak aby sa mohol vrátiť do normálneho stavu bytia.

Učiť pocity

Naučte svoje dieťa identifikovať svoje pocity ďalej ako typické šťastné, smutné a zlé. Rozprávať s dieťaťom o zložitejších pocitoch, ako je frustrácia a žiarlivosť. Popíšte tieto pocity ako buď intenzívnejšie, alebo menej intenzívne ako typické pocity, na ktoré je zvyknuté. Použite kartičky s tvárami emócií, alebo nechajte dieťa nakresliť vlastnú interpretáciu emócií, ktoré popisujete. Učenie dieťa identifikovať pocity je dôležitý krok v efektívnom riešení emócie. Identifikácia emócií umožňuje dieťatu pochopiť, ako sa cíti a čo musí urobiť ďalej, aby sa s tým poprala.

Cvičenia hlbokého dýchania

Naučte svoje dieťa dýchať hlboko, kedykoľvek je frustrované. Čin hlbokého dýchania uklidňuje telo, odstraňuje akýkoľvek stres a frustráciu, ktorú dieťa cíti. Povedzte dieťatu, aby vzal hlboký vdech, zadržal ho na počítanie do troch a pomalu vyfúknul. Nechajte ho pokračovať v tomto dýchaní niekoľkokrát alebo kým sa necíti dostatočne spokojne na pokračovanie v dni.

Fyzická aktivita

Rozhýbte dieťa pozitívnym spôsobom, aby ste odstránili niektorú z negatívnej energie, ktorú cíti, prechádzkou, házaním loptičky tam a späť, alebo skákaním lankou na vyrovnanie energie. Dieťa by mohlo byť skôr ochotné hovoriť o tom, čo ju trápi, ak je zapojená v inej aktivite, za ktorú sa môže „skryť“ – obranný mechanizmus, ktorý pomáha jej cítiť sa bezpečne na vyjadrenie pocitov. Fyzická aktivita poskytuje výstup pre negatívnu energiu, ktorá prichádza s frustráciou, takže majte zoznam robôt alebo aktivít, ktoré dieťa má radi, pre časy, keď úroveň frustracie stúpa.

Vrecko kopingových zručností

Vytvorte krabicu alebo vrecko kopingových zručností, ktoré vaše dieťa môže používať, kedykoľvek sa zvyšuje jeho úroveň frustracie. Naplnte krabicu vecami, ktoré má radi a ktoré ho uspokojia, ako sú malovanky a pastelky, modelovacia hlina, špeciálne hračky alebo hry, anti-stress guľôčka a akákoľvek iná vec, ktorú dieťa identifikuje ako uspokojujúcu. Uchovávajte krabicu na bezpečnom mieste, ktorá sa používa len vtedy, keď je dieťa extrémne frustrované. Používanie ju len v extrémnych časoch zabezpečí, že nástroje nestratia svoju účinnosť príliš rýchlo.