• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Zdravé návyky, ktoré by ste mali naučiť svoje dieťa

Je dôležité začať učiť svoje dieťa zdravým návykom čo najskôr. Ale namiesto toho, aby ste dieťaťu jednoducho hovorili, ako sa má starať o svoje telo alebo ako sa zachovať v bezpečí, je dôležité, aby ste ho naučili, čo je za vašimi pravidlami.

Ak vyrastie a pochopí, prečo sú tieto návyky dôležité – a stanú sa druhoradými – môže zabrániť bojom o moc. Tu je osem zdravých návykov, ktoré by ste mali začať učiť svoje dieťa, keď je batoľa.

Umyte si ruky

Jednoduché umývanie rúk môže vaše dieťa – a celú rodinu – ušetriť od baktérií, ktoré môžu viesť k infekciám a chorobám. Dobrá hygiena je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako udržať zdravie všetkých členov rodiny.

Začnite vštepovať tento zdravý zvyk vysvetlením svojmu malému, prečo je umývanie rúk také dôležité.

Používajte jednoduché výrazy, ktorým budú rozumieť. Povedzte:„Umývanie rúk znamená, že sa zbavíme špiny a baktérií, ktoré nám môžu spôsobiť nevoľnosť.“

Ďalej presadzujte všetky príležitosti, kedy by sa mal umyť – po odchode na toaletu, pri návrate domov z hrania vonku, po vysmrkaní a pred jedlom. Pripomeňte svojmu dieťaťu:„Hrali ste sa na pieskovisku, tak si poďme umyť špinu a baktérie z vašich rúk.“

Nakoniec diskutujte o technike umývania rúk. Zapnite vodu, napumpujte dávkovač mydla a namydlite mu ruky, vrátane medzi prstami, po dobu 15 až 20 sekúnd (alebo na dĺžku ABC alebo „Happy Birthday“). Dokončite to opláchnutím a osušením rúk.

Ak nemáte prístup k vode, použite dezinfekciu na ruky. Vysvetlite svojmu dieťaťu:"Keďže sa teraz nemôžeme dostať k umývadlu, použijeme dezinfekčný prostriedok, ktorý pomôže zabiť baktérie na našich rukách." Len si uvedomte, že dezinfekčné prostriedky neodstraňujú všetky typy baktérií.

Hovorte aj o tom, že je dôležité dávať si ruky z úst. Ak si obhrýzajú nechty, vysvetlite im, že vložením prstov do úst sa šíria baktérie.

Zakryte si ústa

Naučte svojho drobca, ako používať vreckovku, ako aj kašlať a kýchať do lakťa, aby sa neroznášali choroboplodné zárodky. Je nepravdepodobné, že si batoľa skutočne zakryje ústa zakaždým, keď zakašle alebo kýchne, ale stále mu to pripomínajte. Povedzte:„Pamätaj, zakry tie kýchnutia takto“ a ukáž mu, ako na to.

Môžete tiež trénovať kašeľ do jeho lakťa, keď nie je chorý. Ukážte mu, ako na to, a povzbuďte ho, aby cvičil. Potom, ak dostane kašeľ, pripomeňte mu:„Vykašlite si choroboplodné zárodky do lakťa.“

Zahoď to

Čo teda robiť s tým špinavým papierom – nehovoriac o všetkých ostatných odpadkoch, ktoré vaše dieťa každodenne vytvára? Váš drobec, ktorý je ponechaný sám na seba, pravdepodobne nechá svoje vreckovky a obaly na najbližšom stole, aby sa mohol hrať. To však vytvára príležitosť na rozšírenie väčšieho počtu baktérií.

Naučte svoje dieťa dávať vreckovky a odpadky do odpadkového koša. Povedzte mu, že tkanivá a odpadky môžu šíriť baktérie.

Vysvetlite mu, že ako jeho rodič ste pravdepodobne ochotní ísť za ním. Jeho učitelia alebo priatelia by sa však nemali dotýkať jeho špinavých tkanív.

Starajte sa o svoje zuby

Kým nebude mať okolo ôsmich, vaše dieťa bude potrebovať pomoc pri správnom čistení zubov. Môžete jej však pomôcť zvyknúť si čistiť si zuby dvakrát denne a naučiť sa tieto kroky:namočte kefku, vytlačte trochu zubnej pasty, umyte zuby a jazyk a potom opláchnite vodou.

Ak sa zdá, že vaše dieťa váha, či si má vyčistiť zuby, nechajte ho, aby si to vyskúšalo na vašich zuboch. Potom povedzte „Som na rade!“ a pokúsiť sa dostať kefku do jej úst. Môžete ju tiež prinútiť, aby si umyla zuby spievaním piesne alebo jej necháte vybrať zábavnú zubnú kefku.

Akonáhle zuby vášho dieťaťa priliehajú k sebe, je dôležité začať používať zubnú niť. Môže to byť kdekoľvek vo veku od 2 do 6 rokov. Kým vaše dieťa nebude mať jemnú motoriku na to, aby si samo navlieklo zubnú niť (zvyčajne okolo 10 rokov), budete mu musieť používať zubnú niť.

Zvyknite si tiež pravidelne navštevovať zubára. Je dôležité, aby vaše dieťa vedelo, že zubár je tu na to, aby mu pomohol udržať zuby zdravé, nie niekto, kto „dáva plomby“.

Slather na opaľovací krém

Príliš veľa spálenín od slnka zvyšuje riziko rakoviny kože neskôr v živote, takže je nevyhnutné, aby sa vaše dieťa natieralo opaľovacím krémom, keď trávi čas vonku. Tienené škvrny, masky a klobúky zohrávajú svoju úlohu pri ochrane pokožky pred slnkom, ale nič také nefunguje ako opaľovací krém, SPF 30 alebo vyšší.

Ak vidíte trochu ružovej farby, je to prvý náznak toho, že sa vaše dieťa spálilo. Môže trvať až 12 hodín, kým uvidíte celé spektrum červených popálenín. Nezabudnite použiť opaľovací krém na uši, nos, pery a chodidlá.

Povedzte svojmu dieťaťu:„Opaľovací krém zabráni spáleniu pokožky na slnku. Popáleniny bolia." Veľa detí sa krúti a protestuje natieraním sa opaľovacím krémom. Uistite sa, že vaše dieťa vie, že sa o tom nedá vyjednávať.

Pripútať sa

Bezpečnostné pásy zachránia ročne viac ako 13 000 životov. Preto je dôležité, aby vaše dieťa pochopilo dôležitosť pripútania sa už od útleho veku.

Keď je vaše dieťa dosť staré na to, aby sa začalo pripútavať do autosedačky, skontrolujte, či to robí správne. Povedz niečo ako:„Som tak šťastný, že ťa vidím v bezpečí. Skvelá práca!“

Okrem toho sa s dieťaťom porozprávajte o tom, že je bezpečným pasažierom. Vysvetlite, že keď šoférujete, nemôžete sa otočiť a pozrieť sa na niečo, čo sa vám snaží ukázať, pretože to nie je bezpečné. Vytvorte pravidlá pre auto, ako napríklad žiadne hádzanie vecí a žiadne odopínanie, kým nepoviete, že je čas odopnúť.

Pohybujte telom

Už od útleho veku je pre deti užitočné vedieť, ako sa starať o svoje telo. Povedzte svojmu batoľaťu veci ako:„Bežíme a to je dobré pre naše nohy“ alebo „Naťahujeme ruky k nebu. To je dobré pre naše telo.“

Nehovorte o váhe a nikdy nehovorte veci ako:„Nejedz nezdravé jedlo, inak priberieš.“ Namiesto toho ponechajte dôraz na rozvoj zdravého rastúceho tela.

Chráňte si hlavu

Je dôležité, aby deti vyrastali s pochopením toho, aké dôležité je chrániť si mozog. Trvajte na tom, aby vaše dieťa nosilo prilbu vždy, keď jazdí na bicykli alebo kolobežke alebo keď robí niečo, pri čom by si mohlo poraniť hlavu.

Hovorte o ochrane jeho mozgu. Povedzte mu, že je dôležité zabezpečiť, aby jeho mozog zostal zdravý a že príliš silný úder do hlavy mu môže poškodiť mozog.

Potom, keď bude starší, bude si s väčšou pravdepodobnosťou nasadzovať prilbu, keď jazdí na skateboarde alebo na štvorkolke, a možno si dvakrát rozmyslí, či riskuje, keď si môže udrieť hlavu.

Presadzovanie zdravých návykov

Učiť zdravé návyky je jedna vec, no druhá vec môže byť naučiť svoje dieťa, aby ich robilo. Ako každá nová zručnosť, ktorú sa vaše dieťa učí, je dôležité ju precvičovať.

Keď vaše dieťa zabudne na svoje zdravé návyky, ponúknite mu pripomienku. Povedzte:„Ojoj, keď budeš nabudúce kašľať, nezabudni zakašľať do lakťa.“

Pochváľte ho, keď ho pristihnete pri dobrej práci. Povedzte:"Výborná práca, umývanie rúk." A ak prevezme iniciatívu, aby tak urobil bez pripomenutia, uistite sa, že z toho bude veľký problém. Povedzte:„Páni! Prišiel si do domu a nezabudol si si umyť ruky sám! Len tak ďalej!“

Pokiaľ ide o otázky bezpečnosti, uistite sa, že vaše dieťa vie, že o pravidlách sa nedá vyjednávať. Povedzte mu, že sa musí pripútať, keď ste v aute. Nevzdávajte sa len preto, že plače, a nikdy nerobte výnimku, pretože „je to krátky výlet“. Ak tak urobíte, vášmu dieťaťu otvoríte dvere, aby zúrilo alebo začalo byť vzdorovité, keď nemá náladu urobiť to, čo ste povedali.

V prípade potreby odoberte privilégiá alebo použite časový limit. Ujasnite si však, že ak bude jazdiť na kolobežke, nemôže to urobiť, pokiaľ nebude v bezpečí. Alebo, ak sa chce hrať vonku za slnečného dňa, musí si natrieť opaľovací krém.

Najdôležitejšie je byť dobrým vzorom. Ak vaše dieťa uvidí, že sa každý deň zapájate do zdravých návykov, bude oveľa pravdepodobnejšie, že ich bude robiť. Ak uvidí, že preskočíte prilbu alebo nastúpite do auta bez pripútania, nečakajte, že bude dodržiavať pravidlá bez odporu.

Stále mu však pripomínajte, že je dôležité byť v bezpečí a byť zdravý. Vaším celkovým cieľom by malo byť, aby vaše dieťa nakoniec pochopilo:„Musím nosiť prilbu, aby som si chránil mozog,“ nie „Musím nosiť prilbu, pretože mama hovorí, že musím.“

Keď pochopí základné dôvody vašich pravidiel, s väčšou pravdepodobnosťou sa bude riadiť týmito pravidlami, keď tam nebudete, aby ste mu povedali, čo má robiť.