• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Učenie batolat spávať sami

Spánek je dôležitý na uľahčenie života celej rodine. Nedostatočný spánek môže viesť k celému hostu iných problémov s batolati, ako sú tantrumy, Zusammenbrüche, náladosť a nepríjemné správanie. Keď ide o ustanovenie dobrých spánkových návykov s vaším batoláto, čím skôr začnete, tým lepšie.

Niektorí rodičia si neuvedomujú, že návyky, ktoré povolia alebo dokonca povzbudzujú, môžu viesť k spánkovým problémom. Keď sa tieto návyky raz vyvinú, môže byť ťažké urobiť zmeny. Ale je to nemožné, a určite to stojí za úsilie. Bude ľahšie pre dieťa aj rodičov, ak sa základné pravidlá a rutiny okolo spánku nastavia skôr, aby sa predišlo problémom neskôr.

Spánkové asociacie batolat

Spánková asociacia je všetko, čo batoláto alebo dieťa spojuje s usínaním. Môže to byť predmet, ako soska, krýdlo alebo pluchová hračka. Alebo to môže byť akcia, ako chvenenie, dojenie alebo spanie vedľa rodiča. Deti začínajú ustanovovať spánkové asociacie veľmi skoro v živote. Ak je batoláto zvyknuté usínať pri dojení alebo fľaši, alebo byť chvenené do spánku, budú robiť tú asociaciu každý raz, keď je čas na uspanie.

Niektoré spánkové asociacie sú zdravé a kritické pre nastavenie uspanovacej rutiny, tak aby mysľ a telo vášho dieťaťa boli pripravené na spánek. Rodičia môžu dať svojmu batoláte teplú kúpeľ, umyť zuby, prečítať spoločne príbeh, ztmaviť svetlá, spievať piesne, alebo robiť čokoľvek, čo pomáha signalizovať, že sa blíži uspanie.

Iné spánkové asociacie môžu vytvárať problémy. Ak batoláto musí mať fľašu mlieka, aby zaspalo, môže to na prvý pohľad vyzerať v poriadku. Ale neskôr sa stane nezdravé kvôli podpore kazivov alebo byť zdrojom dodatočných kalórií, ktoré vaše batoláto skutočne nepotrebuje.

Alebo, spaním v izbe vášho dieťaťa mohlo zdať sa ako vaša jediná voľba na to, aby ste dostali vaše dieťa do postele, ale to pravdepodobne znamená, že ne dostávate dobrú noc spánku. Zvážte, či spánková asociacia nepriaznivo ovplyvňuje spánek vášho dieťaťa, váš vlastný spánek, alebo iného člena rodiny alebo opatrovníka.

Problémy so zdieľaním postele

Zdieľanie postele (známe aj ako rodinná posteľ) je horlivo diskutuovaný problém, ktorý môže ísť po hranici medzi zdravými a nezdravými spánkovými návykmi a asociáciami. Niektorí rodičovské odborníci hovoria, že, keď sa to robí správne, zdieľanie postele s vaším dojčatom je dokonale bezpečné a zdravé.

Iní, vrátane Americkej akadémie pediatrie odporúčajú "zdieľanie izby" namiesto zdieľania postele ako bezpečnejšiu voľbu, aby boli blízko k dojčatiu, ale predišli riziku, že sa náhodne uspia na dojčati, alebo že dojče bude zakryté plachtami a krýdlami.

Avšak, aj ak zdieľate postelu v bezpečnom prostredí, nemusí to byť najlepšia voľba pre všetkých zúčastnených. Vy alebo váš partner môžete zistiť, že vaše spánkové návyky sú prerušené vaším dieťaťom, takže nedostávate dostatok spánku. Dieťa môže trpieť aj ono.

Zdieľanie postele efektívne umiestňuje dieťa na dospelý spánko-bdelý rozvrh. Ísť spať neskôr a prebudiť sa v rovnakom čase ako vy, vaše dieťa nevyhnutne bude deprivované 13 hodín spánku za noc, ktoré mnohé batolata potrebujú.

Batolata, ktoré nedostávajú dostatok spánku v noci, môžu kompenzovať stratu usínaním v aute, pri jedle, alebo kdekoľvek je príležitosť pre ospálku. Hoci to môže vyzerať pohodlne mať vaše batoláto spať veľa cez deň, tento ospálkový rozvrh môže byť rušivý pre iné rodinné aktivity.

Oprava negatívnych spánkových asociácií

Oprava spánkového problému batolata nie je ľahká, ale nie je nemožná. Keď je raz vyriešené, každý v rodine bude lepšie vyspaný. Predtým ako začnete, uistite sa, že všetci opatrovníci v dome sú na tej istej stránke ohľadom spánkovej situácie vášho dieťaťa.

Potom budete musieť zmeniť svoju percepciu toho, kto je vládcom. Rodičia batolat sa často zaseknú v tejto pasti, najmä ak rodič náhle "ustupuje" tantrumom dieťaťa alebo trvalému nesprávnemu správaniu.

Hoci to môže zdať sa nemožné niekedy ovládať batolata, je úlohou rodiča nastaviť a udržiavať hranice okolo spánkových rutin a rozvrhov. Rodičia robia detiam slibu, keď im dovolia robiť to, čo chcú, len preto, že sú hlasnejšie, pláčú, alebo sú upreté. Na opravu negatívnych spánkových asociácií:

• Dovolte vašej batoláte vybrať si knihu, pizamu a pluchovú hračku ako súčasť rutiny.
• Udržujte svetlá nízke a hlasy tiché, kým sa blížite k uspaniu.
• Urobte plán a implementujte ho konštentne.
• Nastavte uspanovaciu rutinu, ktorá sa nakoniec stane zvykom.

Dovoľovanie deťom robiť voľby pri uspaní, vrátane toho, čo si oblečú a aké rituály budú dodržiavať, im pomáha cítiť sa ako keby boli viac v kontrole situácie.

Dostanie dieťa spať samotné

Ak batoláto bojuje so spaním na vlastnej, povedzte im, že musia zostať v ich posteli a spať. Buďte pevní. Keď raz nastavíte očakávanie, je čas povedať dobru noc a ísť z izby. Existujú niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť.

Komunikujte efektívne

Ak batoláto vyzerá nezisté alebo pláče, kým odchádzate, verbálne ich uistiť, že ste len dole po chodbe, ale že musia zostať v posteli. Ak vaše batoláto vystúpi z postele, musíte ich vziať a fyzicky ich dať späť do postele. Urobte to bez hovorenia, hádania, alebo robienia z toho veľkej veci.

Vaše batoláto bude počuť váš tón skôr ako vaše slová, takže vyhnite sa zdvihnutiu tónu hlasu alebo rýchlejšiemu hovoreniu. Udržujte tón utešujúci, a skúste sa vyhnúť napätí v tvári alebo držaní tela.

Môžete byť schopný ich dať späť do postele a ísť z izby a oni dostanú bodku, že je čas na spaní a myslíte to vážne. Avšak, batoláto je pravdepodobné, že vás otestuje. Stále ich berte späť, znovu a znovu, kým zostanú.

Zostaťte kludní, ale perzistentní

Ak vaše batoláto ide za vami z izby ihneď namiesto čakania, kým odídete, aby vystúpilo z postele, skúste sedieť na podlahe alebo v stolici v izbe. Buďte blízko postele, aby ste ich fyzicky uistili vašej prítomnosti a aby ste ich mohli ľahko dať späť bez vyčerpania seba.

Ale neklznite do postele ani nedovolte vašej dieťaťu sedieť vám na kolená alebo byť vonku z postele. Len raz im povedzte, že budete sedieť práve tam a že musia zostať v posteli.

Neroibte viac hovorenia – len ich vyčkavajte. Neidite spať na podlahu vedľa postele ani do postele, bez ohľadu na to, ako lákavé to môže byť. Keď vaše batoláto zaspie, odíďte z izby.

Keď učíte deti spať sami, prvý týždeň je najťažší. Ale, ak to robíte konštentne, nemalo by to trvať viac ako dva až tri týždne, kým sa nový spánkový zvyok ustaví.

Riešenie pláčania

Batolatský vek je plný emócií. Niektoré dni sú horskej dráhy s všetkými extrémami emočnej odpovede, akú batoláto môže mať. Mnohé z týchto odpovedí nie sú rozumné ani ospravedlnené, ale sú veľmi reálne pre batoláto. Ako rodič, je kritické učiť vaše dieťa, ako sa vypořádať s ťažkými emočnými situáciami a vyjsť z nich lepším.

Keď sa pokúšate prelomiť nezdravú spánkovú asociaciu, vaše dieťa môže plakať, ale nerobí to žiadnu škodu, pokiaľ ste prítomní, aktívni a responzívni. Nemusí to cítiť dobre, ale pre batoláto, vaše činy hovoria hlasnejšie ako slová. Vaša prítomnosť v blízkosti kým spia je byť responzívny.

Posilnite to povedaním vašej batolátej každú noc, že ste len dole po chodbe. Bude to posilnené aj vtedy, ak budete musieť sedieť s nimi niekoľko týždňov, kým pochopia, že myslíte to, čo hovoríte. Vaše dieťa je v bezpečí v ich izbe a hlboko dole viete toto. Ak pláčú, ten fakt sa nemení. Vaše batoláto je stále v bezpečí a vy ste stále v blízkosti.

Slovo od Verywell

Pomáhate vašej dieťaťu zvládnuť ťažkú úlohu stať sa viac nezávislým a naučiť sa spať samé. Uistite sa, že beriete chvíle cez deň, aby ste sa o tom s nimi porozprávali.

Ponúkajte vašej dieťaťu veľa denných objatí a lásky. Povedzte im, ako ste na nich hrdí každý raz, keď urobia krok k uspaniu samým. Poznamenajte ich pokrok a uistite sa, že si viete čas, aby ste počuli, keď vyjadrujú hrdosť na sebe. Niektoré batolata sú prekvapené, keď dosiahnu veci, ktoré mysleli, že sú príliš ťažké na začiatku.