• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Učíme batoľatá spať samé

Spánok je dôležitý na uľahčenie života celej rodiny. Nedostatok spánku môže viesť k množstvu ďalších problémov s batoľatami, ako sú záchvaty hnevu, zmätenosť, podráždenosť a nepríjemné správanie. Pokiaľ ide o vytvorenie dobrých spánkových návykov s vaším batoľaťom, čím skôr začnete, tým lepšie.

Niektorí rodičia si neuvedomujú, že návyky, ktoré umožňujú alebo dokonca podporujú, môžu viesť k problémom so spánkom. Keď sa tieto návyky vyvinú, môže byť ťažké urobiť zmeny. Ale nie je to nemožné a určite to stojí za námahu. Pre dieťa a rodičov bude jednoduchšie, ak sa základné pravidlá a rutiny okolo spánku nastavia skôr, aby sa neskôr vyhli problémom.

Asociácie spánku batoliat

Asociácia spánku je čokoľvek, čo si batoľa alebo dieťa spája so zaspávaním. Môže to byť predmet, napríklad cumlík, deka alebo plyšové zvieratko. Alebo to môže byť činnosť, ako je hojdanie, kojenie alebo spanie vedľa rodiča. Deti si začínajú vytvárať asociácie spánku veľmi skoro v živote. Ak je batoľa zvyknuté zaspávať počas dojčenia, berie fľašu alebo ho hojdajú spať, vytvorí si túto asociáciu vždy, keď ide spať.

Niektoré asociácie spánku sú zdravé a rozhodujúce pre nastavenie režimu pred spaním, aby myseľ a telo vášho dieťaťa boli pripravené na spánok. Rodičia môžu dať svojmu batoľatiu teplý kúpeľ, vyčistiť zuby, prečítať si spolu rozprávku, zhasnúť svetlo, spievať pesničky alebo urobiť čokoľvek, čo im pomôže naznačiť, že sa blíži čas spánku.

Iné asociácie spánku môžu spôsobiť problémy. Ak batoľa musí mať fľašu mlieka, aby zaspalo, môže sa to spočiatku zdať v poriadku. Ale neskôr sa to stane nezdravým kvôli podpore dutín alebo zdrojom extra kalórií, ktoré vaše batoľa v skutočnosti nepotrebuje.

Alebo sa vám spánok v detskej izbe mohol zdať ako jediná možnosť, ako dostať svoje dieťa do postele, no pravdepodobne to znamená, že sa nevyspíte dobre. Zvážte, či asociácia spánku nepriaznivo ovplyvňuje spánok vášho dieťaťa, váš vlastný spánok alebo spánok iného člena rodiny či opatrovateľa.

Problémy so zdieľaním postelí

Zdieľanie postelí (známe aj ako rodinná posteľ) je veľmi diskutovanou otázkou, ktorá môže byť na hranici medzi zdravými a nezdravými spánkovými návykmi a asociáciami. Niektorí odborníci na rodičovstvo tvrdia, že ak sa to robí správne, zdieľanie postele s dieťaťom je úplne bezpečné a zdravé.

Iní, vrátane Americkej akadémie pediatrie, však odporúčajú „zdieľanie izby“ namiesto zdieľania lôžka ako bezpečnejšiu možnosť byť blízko dieťaťa, ale zabrániť riziku náhodného zaspávania na dieťati alebo prikrytia dieťaťa plachtami a prikrývky.

Avšak aj keď zdieľate posteľ v bezpečnom prostredí, nemusí to byť najlepšia voľba pre všetkých zúčastnených. Vy alebo váš partner sa môže stať, že vaše spánkové návyky naruší vaše dieťa, takže nebudete mať dostatok spánku. Trpieť môže aj dieťa.

Zdieľanie postelí efektívne zaradí dieťa do režimu spánku/bdenia pre dospelých. Tým, že pôjdete spať neskôr a budete sa prebúdzať v rovnakom čase ako vy, vaše dieťa sa nevyhnutne pripraví o 13 hodín spánku za noc, ktoré mnohé batoľatá potrebujú.

Batoľatá, ktoré v noci nespia dostatočne, môžu stratu kompenzovať zaspávaním v aute, pri jedle alebo kdekoľvek, kde je možnosť zdriemnuť si. Aj keď sa môže zdať užitočné, aby vaše batoľa cez deň veľa spalo, tento rozvrh spánku môže narúšať ostatné rodinné aktivity.

Oprava asociácií negatívneho spánku

Riešenie problému so spánkom batoľaťa nie je jednoduché, ale nie nemožné. Po vyriešení si všetci v rodine lepšie oddýchnu. Skôr ako začnete, uistite sa, že všetci opatrovatelia v domácnosti sú na rovnakej stránke o situácii spánku vášho dieťaťa.

Potom budete musieť zmeniť svoje vnímanie toho, kto je zodpovedný. Rodičia batoliat často uviaznu v tejto pasci, najmä ak rodič náhle "poddá" záchvaty hnevu dieťaťa alebo pretrvávajúce zlé správanie.

Aj keď sa niekedy môže zdať nemožné ovládať batoľatá, úlohou rodiča je stanoviť a udržiavať hranice týkajúce sa spánkových rutín a plánov. Rodičia robia deťom medvediu službu, keď im dovolia robiť, čo chcú, len preto, že sú hlasnejšie, plačú alebo sú tvrdohlavé. Ak chcete opraviť negatívne asociácie spánku:

• Umožnite svojmu batoľatiu vybrať si knihu, pyžamko a plyšové zvieratko ako súčasť rutiny.
• Ako sa blížite k spánku, majte nízke svetlá a tiché hlasy.
• Vytvorte si plán a dôsledne ho implementujte.
• Nastavte si rutinu pred spaním, ktorá sa časom stane zvykom.
  

Ak deťom umožníte, aby sa pred spaním rozhodovali, čo si oblečú a aké rituály budú dodržiavať, pomôže im to cítiť sa, akoby mali situáciu väčšiu pod kontrolou.

Nechajte dieťa spať samé

Ak má batoľa problém so zaspávaním, povedzte mu, že musí zostať vo svojej posteli a spať. Buď pevný. Keď nastavíte očakávanie, je čas povedať dobrú noc a odísť z miestnosti. Existuje niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť.

Komunikujte efektívne

Ak sa vám pri odchode zdá batoľa neisté alebo plače, verbálne ho ubezpečte, že ste len na chodbe, ale že musí zostať v posteli. Ak vaše batoľa vstane z postele, musíte ho vziať a fyzicky uložiť späť do postele. Urobte to bez toho, aby ste hovorili, hádali sa alebo z toho robili veľkú produkciu.

Vaše batoľa bude počuť váš tón a nie vaše slová, takže sa vyhnite zvyšovaniu výšky hlasu alebo rýchlejšiemu hovoreniu. Udržujte tón upokojujúci a snažte sa vyhnúť napätiu v tvári alebo držaní tela.

Možno ich budete môcť uložiť späť do postele a vyjsť z miestnosti a oni pochopia, že je čas spať a že to myslíte vážne. Batoľa vás však pravdepodobne otestuje. Berte ich späť, znova a znova, kým nezostanú.

Zostaňte pokojní, ale vytrvalí

Ak vás vaše batoľa nasleduje okamžite z izby namiesto toho, aby ste čakali, kým vstanete z postele, skúste si sadnúť na podlahu alebo na stoličku v izbe. Buďte blízko postele, aby ste ich fyzicky ubezpečili o svojej prítomnosti a aby ste ich mohli ľahko umiestniť späť bez toho, aby ste sa vyčerpali.

Nevstupujte však do postele ani nedovoľte, aby vám dieťa sedelo v lone alebo vstávalo z postele. Len raz im povedzte, že tam budete sedieť a že musia zostať v posteli.

Nehovorte viac – len počkajte, kým prestanú. Nechoďte spať na dlážku vedľa postele ani nevstupujte do postele, bez ohľadu na to, aké lákavé to môže byť. Keď vaše batoľa spí, opustite miestnosť.

Keď učíte deti spať samé, prvý týždeň je najťažší. Ale ak sa to robí dôsledne, nemalo by to trvať dlhšie ako dva až tri týždne, kým sa nový spánkový návyk vytvorí.

Ako sa vysporiadať s plačom

Štádium batoliat je plné emócií. Niektoré dni sú jazdou na horskej dráhe so všetkými extrémnymi emocionálnymi reakciami, ktoré môže batoľa mať. Mnohé z týchto odpovedí nie sú rozumné alebo opodstatnené, ale pre batoľa sú veľmi reálne. Ako rodič je dôležité naučiť svoje dieťa, ako sa vysporiadať s ťažkými emocionálnymi situáciami a lepšie z toho vyjsť na druhú stranu.

Keď sa snažíte prelomiť nezdravú asociáciu spánku, vaše dieťa môže plakať, ale neškodí, ak ste prítomní, aktívni a pohotoví. Možno to nie je dobrý pocit, ale pre batoľa hovoria vaše činy hlasnejšie ako slová. Vaša prítomnosť nablízku, keď spia, reaguje.

Posilnite to tým, že svojmu batoľaťu každý večer poviete, že ste práve na chodbe. Posilní sa to, aj keď s nimi budete musieť niekoľko týždňov sedieť, kým nepochopia, že to, čo hovoríte, myslíte vážne. Vaše dieťa je vo svojej izbe v bezpečí a hlboko vo vnútri to viete. Ak plačú, táto skutočnosť sa nemení. Vaše batoľa je stále v bezpečí a vy ste stále nablízku.

Slovo od Verywell

Pomáhate svojmu dieťaťu vyrovnať sa s náročnou úlohou stať sa nezávislejším a naučiť sa spať samo. Určite si počas dňa vyhraďte chvíľku na to, aby ste sa s nimi o tom porozprávali.

Ponúknite svojmu dieťaťu veľa denného maznania a lásky. Povedzte im, akí ste na nich hrdí, zakaždým, keď urobia krok k samostatnému spánku. Poznamenajte si ich pokrok a určite si nájdite čas na počúvanie, keď vyjadrujú hrdosť na seba. Niektoré batoľatá sú prekvapené, keď dosiahnu veci, o ktorých si na začiatku mysleli, že sú príliš ťažké.