Ako pomôcť dieťaťu s úzkosťou

Dospelí aj deti rovnako zažívajú nejakú úzkosť ako normálnu reakciu na stresujúce situácie. Niektoré deti môžu zažiť úzkosť tak závažnú, že interferuje s dennými aktivitami. Tie závažné episódy sú niekedy diagnostikované ako úzkostné poruchy, ktoré zahŕňajú fóbie, zovšeobecnenú úzkostnú poruchu, posttraumatickú stresovú poruchu alebo obsesívno-kompulzívnu poruchu. Ako rodič, môžete pomôcť vašemu dieťaťu vypoľdať s úzkosťou na dennú bázu a podporiť akúkoľvek odbornú liečbu, ktorú môže prijímať.

Podporujte liečebné metódy

Ak vaše dieťa navštevuje zdravotníckeho odborníka pre úzkostnú poruchu, hrajúte úlohu v úspechu tej liečby. Ukážte podporu pre typy liečby poskytnuté lekárom. Ak je poradenstvo súčasťou liečby, uistite sa, že vaše dieťa dostane do sezií včas. Dajte mu vedieť dôležitosť aktívneho účasti v seziách. V niektorých prípadoch je rodinná terapia súčasťou liečby, takže staňte sa aktívnym účastníkom týchto sezií. Ak vaše dieťa berie lieky pre svoju úzkosť, pomôžte mu dostať sa do rutiny, aby si istý, že berie správnu dávku v správny čas.

Znížte stres v domácnosti

Nemôžete vždy ovládať stresové incidenty, ktore sa vaše dieťa stretáva v škole, ale máte kontrolu nad domácim prostredím. Zlazite do toho, aby ste identifikovali spúšťače, ktoré posielajú úzkosť vášho dieťaťa do preťaženia. Môže sa stať úzkostlivá, keď má príliš veľa aktivít idúcich naraz alebo keď počuje hádky medzi členmi rodiny. Možno veľa aktivity v dome ju preťaží a spôsobí úzkosť. Minimalizujte tie spúšťače, kedy je to možné, aby ste vytvorili menej stresové domáce prostredie. Použite pravidelné rutiny, aby vedela, čo očakávať, a niebola vyhodena z koleje zmenami.

Zastajte sa za vzdelávanie

Škola je často spúšťačom úzkosti u detí. Celkové školske skúsenosti preťažia niektoré deti. Iní sa boja byť oddelení od rodiča, keď idú do školy, alebo cítia úzkosť počas testov a iných vysokorizikových úloh. Pracujte s učiteľom vášho dieťaťa a školským poradcom, aby ste pomohli kontrolovať úzkosť v škole. Škola by mala robiť rozumné uľahčenia na podporu vášho dieťaťa. Napríklad, môže ísť do tichej izby na písanie testov, takže nie je odviazaný inými spolužiakmi. Poradca môže mať tichú oblasť s relaxačnými predmetmi, ako anti-stres guľôčky alebo pohodlné vankúše, kam vaše dieťa ide, keď sa cíti preťažené úzkosťou. Individuálny vzdelávací plán – IEP – sa niekedy používa na outline špecifických uľahčení, ktoré škola urobí pre vaše dieťa.

Ladite sa na dieťa

Jednoduché ladenie sa na vaše dieťa môže pomôcť minimalizovať úzkostnú reakciu, predtým ako eskaluje. Poznamenejte si signály, ktoré indikujú začiatok úzkostných pocitov vo vašom dieťaťu. Povzbudzujte ju, aby implementovala stratégie, ktoré uľahčujú úzkosť, ako dýchacie cvičenia alebo odvlečenie pozornosti aktivitou, ktorá sa jej páči. Buďte podporujúci, keď skúša niečo nové. Potrebuje povzbudenie bez príliš veľa tlaku na výkon. Nezabudnite pochváliť ju za jej úsilie a dosiahnutia. Nikdy neprezrite jej úzkosť alebo strachy ako iracionálne. Vaše dieťa cíti, že jej obavy sú veľmi reálne a potrebujú pomoc s týmito pocitmi namiesto trestania alebo odhaďovania pocitov.

Previous:

Next: