• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Nízka tolerancia frustrácie u detí – 9 overených spôsobov budovania odolnosti

Príčiny | Znaky a efekty | 9 overených spôsobov, ako pomôcť deťom zlepšiť toleranciu frustrácie

Čo je nízka frustračná tolerancia

Nízka frustračná tolerancia (LFT) znamená neschopnosť regulovať svoje emócie, keď je konfrontovaný s nepriazňou osudu, stratou kontroly alebo zablokovanými cieľmi. Deti s nízkou toleranciou frustrácie zvyčajne prejavujú podráždenosť, emocionálne výbuchy alebo záchvaty hnevu, keď sa niečo pokazí.

Týmto deťom často chýba emocionálna regulácia. Kvôli ich emocionálnej dysregulácii sú zvyčajne nepochopení ako silní, rozmaznaní alebo oprávnení. Výsledkom je, že mnohým z nich nie je poskytnutá pomoc, ktorú potrebujú na rozvoj správnych zručností zvládania a regulácie.

Príčiny

Niektoré deti sú kvôli svojmu vrodenému temperamentu frustrované ľahšie ako iné. Ľahko frustrované deti bývajú menej pozorné a aktívnejšie. Na reguláciu svojej emocionálnej reaktivity používajú menej účinné samoregulačné stratégie.

Frustrácia je komplexná emocionálna reakcia. Je to spôsobené interakciou viacerých mozgových okruhov zapojených do emočnej regulácie. Vedci zistili, že niektoré deti s LFT majú deficit v rámci týchto nervových okruhov.

Deti sa v ranom detstve učia, ako sa sebaregulovať prostredníctvom spoločnej regulácie s rodičmi. Vrúcne a citlivé rodičovstvo je silne spojené s reguláciou emócií batoliat.

Vyživujúci rodič môže poskytnúť útechu a podporu deťom, ktoré zažívajú frustrujúce alebo desivé udalosti. Represívne a tvrdé rodičovstvo však môže zhoršiť agresivitu dieťaťa a emocionálnu dysreguláciu.

Hoci prítomnosť nízkej frustračnej tolerancie nemusí nevyhnutne vyplývať zo zlého rodičovstva, môže prispieť k jej zhoršeniu.

Znaky a efekty

Dojčatá, ktoré sú ľahko frustrované, vykazujú vzorec negatívnych emócií a úzkosti z novosti.

Vykazujú viac fyzických známok frustrácie, ako je búchanie alebo kopanie, a správanie viac zamerané na frustráciu. Tieto deti majú nižší prah úzkosti. Môžu byť vnímaní ako úzkostliví, chabí samoupokojovatelia a netolerantní voči zmenám. Tieto deti potrebujú menej negatívnych spúšťačov, aby viac plakali.

Staršie deti s LFT majú chronické, extrémne ťažkosti vysporiadať sa s frustráciou. Môžu mať detské záchvaty hnevu, ktoré nie sú vývojovo vhodné. Takéto deti bývajú nepružné. Kritiku, zlyhanie a tlak zvládajú ťažšie.

Deti LFT sú zvyčajne vnímané ako deti vzdorovité alebo výbušné, pretože majú väčšiu tendenciu byť agresívnymi, antisociálnymi a delikventnými. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú mať zlé výsledky v škole kvôli väčším problémom so správaním a menším sociálnym zručnostiam.

Reakcie rodičov na tieto deti sú zvyčajne menej podporné a citlivé. V stresových situáciách môže tvrdá disciplína alebo nedostatočná schopnosť reagovať hnev a frustráciu.

Ako pomôcť deťom zlepšiť toleranciu frustrácie

Tolerujte nízku frustráciu svojho dieťaťa

Keď sa dieťa plnohodnotne zrúti kvôli maličkostiam, je pre dospelých ťažké mať empatiu. Môžeme sa dokonca domnievať, že ich vzdorovité správanie je zámerné.

Je však dôležité, aby sme zostali pokojní a ukázali im,ako fungujeme cez vlastnú frustráciu .

Regulácia emócií nie je niečo, s čím sa rodíme. Deti sa učia budovať toleranciu voči frustrácii tým, že pozorujú, ako dospelí regulujú tú svoju.

Musíme im ukázať, ako to urobiť v reálnom živote, nielen o tom hovoriť.

Použite vrúcne a vnímavé rodičovstvo

Vrúcny a pohotový rodičovský štýl umožňuje deťom vytvoriť si bezpečné väzby k rodičom. Pomáha deťom naučiť sa, ako regulovať svoje emócie.

Vrúcnosť v rodičovstve súvisí aj so zdravým vývojom mozgu u detí a dospievajúcich.

Naladiť sa na ich frustráciu

Aby sa deti naučili emočnej regulácii, musia ju zažiť na vlastnej koži. Problém je v tom, že deti sa nerodia so sebareguláciou, takže im musíme najprv pomôcť získať túto skúsenosť.

Emocionálne naladenie je jedným z najrýchlejších a najefektívnejších spôsobov, ako pomôcť frustrovaným deťom regulovať ich nervový systém.

Naladenie znamená vyjadrovať rovnaké emócie ako dieťa prostredníctvom slov, výrazov tváre a reči tela, ale kontrolovaným spôsobom tak, aby dieťa videlo, že im rozumiete.

Môžete sa napríklad zamračiť a povedať mierne vystresovaným tónom:„Si tak frustrovaný, pretože nevieš otvoriť škatuľu.“

Toto empatické gesto je procesom spoločnej regulácie, ktorý je nevyhnutný pri budovaní tolerancie voči frustrácii u detí.

Pripravte sa a precvičte si potenciálnu frustráciu

Byť sklamaný môže byť veľmi frustrujúca skúsenosť. Je to ešte frustrujúcejšie, keď to neočakávate.

Niektoré deti s veľmi nízkou toleranciou frustrácie môžu mať problém vyrovnať sa aj s myšlienkou, že budú sklamané. Je oveľa lepšie riešiť to vopred, ako keby ich skutočná vec zasiahla nečakane.

Dieťa, ktoré nedokáže ovládať alebo tolerovať svoju rýchlo sa stupňujúcu frustráciu, nedokáže racionálne uvažovať o svojom konaní. Možno nemajú predstavu, ako sa s tým v tejto chvíli vyrovnať.

Ak svoje dieťa upozorníte na niečo, čo ho môže frustrovať, a precvičíte si to, ako sa s tým vysporiadať, môže sa v horúčave lepšie ovládať.

Toto však nebude fungovať cez noc. Budovanie týchto regulačných nervových obvodov v mozgu vášho dieťaťa si vyžaduje veľa praxe. Pokračujte v cvičení s nimi a podporujte ich učenie.

Naučte sa zručnostiam pri riešení problémov

Neschopnosť dosiahnuť svoje ciele spojená s pocitom bezmocnosti vedie k frustrácii. Proaktívny prístup k riešeniu problémov môže znížiť frustráciu detí.

Pomôžte im nájsť rôzne spôsoby, ako vytvoriť iný výsledok napriek frustrujúcej situácii. Dajte im príklady situácií, keď máte vy alebo iní podobné problémy, a prekonajte ich.

Dávajte si pozor na známky hladu alebo únavy

Niektoré deti môžu byť viac náchylné na frustráciu okolo večere kvôli hladu.

Podľa štúdie deti, ktoré dostávajú cukor pri náročných úlohách, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú frustrované.

Emocionálny koučing

Aby ste predišli budúcim kolapsom u starších detí, trénujte svoje dieťa v zvládaní frustrácie. Porozprávajte sa s nimi o ich emóciách, keď sú pokojní. Nechajte ich hovoriť o svojich pocitoch a pozorne počúvajte. Diskusia o emóciách s deťmi namiesto ich zavrhnutia im môže pomôcť rozvinúť sebareguláciu.

Emočný koučing od rodičov učí deti rozpoznávať svoje emócie a poskytuje im stratégie zvládania stresových situácií.

Rodičovský výcvik

Výskum ukazuje, že kombinácia tréningu zručností pre riešenie problémov pre deti s tréningom rodičovského manažmentu prináša výrazne lepšie výsledky v pomoci deťom zvládať ich frustráciu.

Školenie rodičovského manažmentu sa zameriava na postupy výchovy detí, interakcie medzi rodičmi a deťmi a nepredvídané udalosti, ktoré môžu podporiť zmenu správania u ľahko frustrovaných detí.

Psychoterapia a lekárska pomoc

Zlá tolerancia frustrácie je bežným príznakom u detí s ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou) alebo poruchou autistického spektra.

Niektorí z nich môžu zažiť extrémne emócie v ťažkých situáciách. Na zlepšenie svojich schopností emocionálnej regulácie môžu takéto deti vyžadovať lekársky zásah.

Ak postihnutie u detí výrazne ovplyvňuje kvalitu ich života alebo života ich rodín, rodičia môžu vyhľadať pomoc lekárov a odborníkov v oblasti duševného zdravia.