• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo je pitná voda správna cesta

Čo ty stromy, a škrečok majú spoločné? Vzdať sa? Všetci potrebujete vodu. Všetky živé veci musia mať vodu, aby prežili, či to dostanú z vodnej fontány, dažďový mrak, alebo malú fľašu pripevnenú k boku klietky škrečka.

Bez vody, tvoje telo by prestalo správne fungovať. Voda tvorí viac ako polovicu vašej telesnej hmotnosti, a človek bez toho nemôže prežiť viac ako niekoľko dní. Prečo? Vaše telo má veľa dôležitých zamestnaní a na mnohé z nich potrebuje vodu. Napríklad tvoja krv, ktorý obsahuje veľa vody, prenáša kyslík do všetkých buniek vášho tela. Bez kyslíka, tie drobné bunky by odumreli a tvoje telo by prestalo fungovať.

Voda je tiež v lymfe (povedzme:končatina), tekutina, ktorá je súčasťou vášho imunitného systému, ktorý vám pomôže v boji proti chorobe. Voda pomáha udržiavať normálnu teplotu. Na strávenie jedla a zbavenie sa odpadu potrebujete vodu. Voda je potrebná na tráviace šťavy, moč (moč) a kakať. Môžete sa staviť, že voda je hlavnou zložkou potu, nazývaný aj pot.

Okrem toho, že sú dôležitou súčasťou tekutín vo vašom tele, vodu potrebuje každá bunka na fungovanie.

Vaše telo nedostáva vodu iba z pitnej vody. Akákoľvek tekutina, ktorú pijete, bude obsahovať vodu, ale voda a mlieko sú najlepšou voľbou. Veľa potravín obsahuje aj vodu. Ovocie obsahuje dosť vody, čo by ste asi mohli rozoznať, ak ste sa už zahryzli do broskyne alebo slivky a cítili ste, ako vám šťavy kvapkajú po brade. Zelenina obsahuje aj veľa vody - myslite na krájanie na tučnú paradajku alebo na chrumkanie do chrumkavého stonky zeleru.

Koľko stačí?

Pretože voda je taká dôležitá, Môžete sa čudovať, či dosť pijete. Neexistuje žiadne magické množstvo vody, ktoré by deti potrebovali piť každý deň. Množstvo, ktoré deti potrebujú, závisí od ich veku, veľkosť tela, zdravie, a úroveň aktivity, plus počasie (teploty a vlhkosť).

Zvyčajne deti pijú niečo k jedlu a rozhodne by mali piť, keď sú smädné. Ale ak si chorý, alebo je teplo, alebo cvičíte, budeš potrebovať viac. Keď ste vonku v teplom počasí, určite vypite trochu vody navyše, najmä pri športe alebo cvičení.

Dôležité je aj to, kedy pijete. Ak sa chystáte na športový tréning, hra, alebo len cvičíte alebo tvrdo hráte, predtým piť vodu, počas, a po hraní. Nezabudnite na fľašu s vodou. Nemôžete hrať čo najlepšie, keď premýšľate o tom, ako ste smädní!

Keď vaše telo nemá dostatok vody, tomu sa hovorí dehydratácia. Dehydratácia vám tiež môže zabrániť v tom, aby ste boli tak rýchli a ostrí, ako by ste chceli. Zlý prípad dehydratácie vám môže spôsobiť nevoľnosť. Majte preto fľašu s vodou poruke, keď sa počasie zahreje! Voda nielenže bojuje s dehydratáciou, ale je to osviežujúce a nemá žiadne kalórie.

Vaše telo reguluje množstvo vody vo vašom systéme. Telo drží vodu, keď jej nemáte dosť, alebo sa jej zbaví, ak jej máte priveľa. Ak je váš pee veľmi svetložltý, si dobre hydratovaný. Keď je váš pee veľmi tmavožltý, asi je čas sa napiť.

Svojmu telu môžeš pomôcť tým, že budeš piť, keď si smädný a budeš piť extra vodu, keď budeš cvičiť a keď bude teplo. Vaše telo dokáže všetky svoje úžasné veci, vodné práce a budete sa cítiť skvele!