• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo pitie vody je najlepšia voľba

Čo máte spoločné vy, stromy a krtek? Odpustíte? Všetci potrebujete vodu. Všetky živé bytosti musia mať vodu na prežitie, či ju berú z pítače, z mraka alebo z malého fľašky pripevnenej k bočnej stene krtka.

Bez vody by vaše telo prestalo fungovať správne. Voda tvorí viac ako polovicu vašej telesnej hmotnosti, a osoba nemôže prežiť viac ako niekoľko dní bez nej. Prečo? Vaše telo má veľa dôležitých úloh a vodu potrebuje na ich vykonanie. Napríklad vaša krv, ktorá obsahuje veľa vody, prenáša kyslík do všetkých buniek vášho tela. Bez kyslíka by tie malé bunky zomreli a vaše telo by prestalo fungovať.

Voda je aj v lymfe (výslovnosť: limf), tekutine, ktorá je súčasťou vášho imunitného systému, ktorý vám pomáha bojovať s chorobami. Voda pomáha udržiavať vašu teplotu normálnu. Potrebujete vodu na trávenie jedla a odstránenie odpadov. Voda je potrebná pre tráviacie šťavy, moc (píšu) a stolice. A môžete byť si istí, že voda je hlavnou zložkou v pote, známy aj ako pot.

Okrem bytia dôležitou súčasťou tekutín vo vašom tele, voda je potrebná pre každú bunku, aby fungovala.

Vaše telo nezíska vodu len z piti vody. Každý nápoj, ktorý pijete, bude obsahovať vodu, ale voda a mlieko sú najlepšie voľby. Veľa potravín obsahuje vodu. Ovocie obsahuje dosť vody, čo by ste mohli povedať, keby ste kedy zakusli do broskyne alebo slivky a pocítili, ako džus klieka po brade. Zelenina tiež obsahuje veľa vody – pomyslite na nakrájanie sýteho paradajky alebo žvýkanie chrumkavého stonku celeru.

Koľko je dostatok?

Pretože voda je taká dôležitá, môžete sa pýtať, či pijete dostatok. Neexistuje kúzelná množstvo vody, ktoré by deti mali piť každý deň. Množstvo, ktoré deti potrebujú, závisí od ich veku, veľkosti tela, zdravia a aktivity, plus počasie (teplota a vlhkosť).

Zvyčajne deti pijú niečo pri jedlách a určite by mali piť, keď sú smädní. Ale ak ste chorí, alebo je vonku teplo alebo sa cvičíte, budete potrebovať viac. Uistite sa, že pijete dodatočnú vodu, keď ste vonku v teplom počasi, najmä pri športe alebo cvičení.

Kedy pijete je tiež dôležité. Ak idete na športový tréning, zápas, alebo len cvičíte alebo hrajete tvrdé, pite vodu pred, počas a po hre. Nezabudnite svoju fľašku s vodou. Nemôžete hrať svoje najlepšie, keď myslíte na to, ako ste smädní!

Keď vaše telo nemá dostatok vody, to sa volá znevodnenie. Znevodnenie vás môže zamedziť byť tak rýchli a ostrí, ako by ste chceli byť. Zlá znevodnenie vás môže uhorniť. Takže majte tú fľašku s vodou po ruke, keď sa počasie zhľadnie! Nie len že voda bojuje so znevodnením, je osvežujúca a nemá kalórie.

Vaše telo reguluje množstvo vody vo vašom systéme. Telо drží vodu, keď nemáte dostatok, alebo sa zbavuje jej, ak máte príliš veľa. Ak je vaše moc veľmi svetlo žlté, ste dobre hydratovaní. Keď je vaše moc veľmi tmavo žlté, je to pravdepodobne čas piť.

Môžete pomôcť svojmu telu piti, keď ste smädní, a pivať dodatočnú vodu, keď sa cvičíte a keď je vonku teplo. Vaše telo bude schopné vykonávať všetky svoje úžasné, vodné úlohy a vy sa budete cítiť skvele!