Metóda výcviku spánku Cry-Just-A-Little

Tréning spánku. Dve slová, ktoré vliali strach do sŕdc aj tých najistejších, oceľovo nervózne matky. Úprimne povedané, Jediné slová, z ktorých mám väčší strach, sú „školenie na nočník“ a „došla nám káva“.

Takže, s veľkým strachom som sa pustil do spánkového tréningu svojho 4-mesačného chlapčeka. Pamätal som si všetok plač (väčšinou mnou) z tréningu spánku, ktorý moja dcéra a ja som si nebol istý, či to dokážem znova. Na druhej strane, Bol som tak unavený, že som sa o mňa bál, moje deti', a životy chodcov zakaždým, keď som sadol za volant auta. Bolo načase.

Tentoraz predsa, všetky moje starosti boli zbytočné. Tréning spánku bol hračka. Bolo to také ľahké, že sa takmer bojím napísať slová zo strachu, že bohovia spánku vezmú tento zázrak späť.

Pokúšam osud, predsa, a napíšte o tom, čo sme urobili. Ak ste ako ja-vyčerpaní a mizerní-, možno vám to bude prospešné, tiež?

Metóda výcviku spánku Cry-Just-A-Little

Začnime s veľkým obrazom. Chceli sme, aby Max spal vo svojej postieľke, bez zavinutia, a bez výmeny cumlíka na 6-hodinový úsek uprostred noci. Pracovali sme na tom, aby to boli fázy.

Fáza 1 : Presuňte sa do jasličiek

Fáza 2 : Stratiť Swaddle

Fáza 3 : Natiahnite nočné kŕmenie

Spoznajte seba a svoje dieťa

Je dobré byť k sebe úprimný. Ste niekto, kto môže upokojiť bez toho, aby ste zdvihli dieťa? Alebo potrebujete maznať svoje dieťa, keď plače? Ste roztržitý typ človeka? Alebo robíte lepšie, keď veci beriete pomalšie?

Vyberajte si iba stratégie, o ktorých si myslíte, že ich môžete dôsledne implementovať. A, ahoj, ak sa ti to zdá viac, ako by si chcel, potom to nerobte Vaše dieťa to časom pochopí. Žiadne dieťa nedokončí strednú školu plačúc za mamou trikrát za noc.

Tréning spánku - ako a či ho robíte - je vašou osobnou voľbou. Robte to, čo vám vyhovuje.

Čo dokáže moje dieťa
Môj syn mal 4 mesiace, keď sme spali trénovaní, nebolo preto rozumné očakávať, že bude spať celú noc. Ja, a on, boli pripravení na 3 ošetrenia za noc, predsa.

Čo môžem urobiť
Viem, že nemôžem spať-trénovať v malých ranných hodinách. Strácam pojem o čase a neznesiem, ako moje dieťa plače. To je recept na nekonzistentnosť (najšpinavšie slovo pri tréningu spánku). Takže, v mojej rodine, pracujeme iba na tréningu spánku pred spaním. Tiež, Nemôžem odolať nutkaniu zdvihnúť svoje dieťa, keď plače, takže nejaké upokojenie musí byť v poriadku.

Vyberte si vlastné dobrodružstvo

To môže fungovať mnohými spôsobmi. Predtým, ako začnete s touto metódou spánkového tréningu, urobte rozhodnutia, ktoré vám budú vyhovovať.

Intervaly medzi kontrolami a konzolou
Rozhodli sme sa začať s 5, 10, a 15-minútové intervaly medzi kontrolami a konzolou. To znamená, že naša prvá kontrola Maxa (ak plakal) bude po 5 minútach. Druhá kontrola o 10 minút. Tretia a všetky budúce kontroly na ten večer o 15 minút. Môžete si vybrať akékoľvek intervaly, ktoré sa vám hodia - 30 sekúnd, 45 sekúnd, a 1 minúta sú v poriadku.

Upokojujúca metóda
Väčšina expertov na spánok súhlasí s tým, že najrýchlejší spôsob spánku je neprebrať dieťa, keď ho utešíte. Navrhuje sa asi minútu potľapkať a stlmiť, keď necháte dieťa v postieľke.

To je všetko dobré a dobré, a ak to dokážeš, potom na oslavu pridajte do kávy trochu smotany navyše.

Ak je utešovanie bez vyberania dieťaťa príliš náročné (to je pre mňa), môžete si vybrať inú metódu. Plánovali sme vyzdvihnúť Maxa a urobiť nejaké mäkké poskakovanie a utešovanie.

Kľúčové je, že nech si vyberiete akúkoľvek utešujúcu metódu, Dieťa sa musí vrátiť do postieľky bdelý . Ide o to, aby sa dieťa naučilo uspávať.

Oblečenie na spanie
Keď odhodíš zavinovačku, budete chcieť dieťa v nejakej nositeľnej deke. Vyberte si svoju obľúbenú, ale určite sa vyhnite voľným prikrývkam, vankúše, alebo milenky, kým dieťa nebude mať najmenej rok.

Spací vak Malý jednorožec s mušelínom

Vaša stratégia zvládania
Ako sa o seba budete starať počas spánkového tréningu? Niektoré možnosti:Zvýšte hlasitosť na televízore, jesť super chrumkavé zemiakové lupienky, sadnite si na verandu s vypnutou hlasitosťou monitora ... Osobne Sledujem West Wing s vypnutou hlasitosťou monitora a zapnutým videom z monitora. Pri konzumácii mrazených čokoládových lupienkov často (pretože čokoláda robí všetko lepším a pri zmrazení je jedlo nahlas).

Trénovať v noci alebo len pred spaním?
Nemôžem spať-trénovať v malých ranných hodinách. Strácam pojem o čase a nemôžem vydržať ležať v posteli, počúvajúc môj detský plač. Takže, v mojej rodine, pracujeme iba na tréningu spánku pred spaním.

Veci idú rýchlejšie (Richard Ferber, spánkový guru, hovorí), ak trénujete aj v nočných bdeniach. Tvoja voľba.

Kŕmenie snov alebo nie?
Kŕmenie snov je, keď dojčíte alebo dávate dieťaťu fľašu neskoro večer, kým ešte spí. Teória hovorí, že dieťa týmto kŕmením spí, ale zosúladí jeho najdlhší úsek spánku s časom, kedy budete spať.

O snovom kanáli existujú dve myšlienkové školy. Na jednej strane, niektorí lekári sa obávajú, že kŕmenie dieťaťa, keď nie je hladné, môže spôsobiť problémy s ignorovaním podnetov hladu, keď starne. Na druhej strane, Nenašiel som žiadny výskum, ktorý by dokazoval, že je to tak. Jednoducho to nebolo dôkladne študované, údaje nám tu teda nemôžu veľmi pomôcť. Jedna poznámka - akonáhle má dieťa zuby, pravdepodobne sa chcete vzdialiť od snov, aby ste predišli dutinám.

S prvým dieťaťom sme nerobili krmivo snov. S naším druhým robíme snový kanál. Prečo sme sa druhýkrát rozhodli inak? Potrebujem, aby mal každý podobný rozvrh. Musím byť schopná predpovedať, čo bude každé dieťa potrebovať a v akých časoch, aby mi pomohlo zostať pri zmysloch. Kŕmenie snov mi prinesie najmenej 6 hodín, keď obe deti spia súčasne každú noc.

Plán

Noci 1-3
Tieto noci sme sa zamerali na to, ako vyjsť zo zavinovačky, do postieľky, a ísť spať ospalý, ale bdelý. Takto sa to rozpadá:

  • Rutina pred spaním. Vykonajte svoju obvyklú rutinu pred spaním. Ak ho nemáte, začni teraz. Mám rád PJ, kniha, uspávanka, posteľ.
  • Zavinutie
  • Night 1:Swaddle with one arm out.
  • Noc 2:obe ruky sú mimo zavinutia.
  • Noc 3:Prepnite na detskú nositeľnú deku.
  • Ukľudniť. Vykonajte všetky obvyklé upokojujúce opatrenia, kým dieťa takmer nespí. Akonáhle sa jeho viečka začnú zatvárať, dajte mu postieľku, zaspievajte uspávanku, a odísť.
  • Detská postieľka Ak vaše dieťa spalo v detskej postieľke (ako je tá moja) alebo v detskej postieľke, do postieľky môžete pomaly prechádzať takto:
  • Noc 1: Vložte detský box do postieľky. Dieťa spí v boxe v postieľke.
  • Noc 2: Rovnaké ako noc 1.
  • Noc 3: Dieťa spí v postieľke - žiadny detský box.
  • Intervaly. Ak (keď) dieťa začne plakať, počkajte vami zvolený čas. Potom, keď uplynie každý interval, použite upokojujúcu metódu, ktorú ste si vybrali.
  • V noci. Ak v noci trénujete spánok, používajte intervaly, aby ste vedeli, kedy upokojiť. Ak netrénujete v noci, pokračujte tak, ako by ste mali pred tréningom.

Noci 4-6
Najprv. Pozastavme sa na oslavu. Dieťa je mimo svojej zavinovačky! A spať v jeho postieľke! Hurá! Teraz, je čas začať pracovať na nočnom prebúdzaní. Chcete veľmi postupne predlžovať čas medzi kojením dieťaťa pred spaním a jeho prvým nočným kŕmením (nazýva sa medzera v kŕmení). V zásade pomáhate telu dieťaťa naučiť sa hladovať v inom čase.

  • Noc 4: Odložte nočné kŕmenie o 30 minút od obvyklého času dieťaťa. Na upokojenie dieťaťa použite akékoľvek potrebné upokojujúce metódy (okrem dojčenia alebo fľaše). Napríklad, ak sa dieťa zvyčajne prebúdza 4 hodiny po kŕmení pred spaním, odrazíš sa, spievať, drž sa, ticho ponúknuť cumlík, atď. po dobu 30 minút. Potom, o 4 hodiny a 30 minút, dieťa môže kojiť alebo mať svoju fľašu.
  • Noc 5: Pridajte 30 minút. Predstavte si, že kŕmenie v noci 4 bolo 4 hodiny a 30 minút po kŕmení pred spaním. V noci 5. chcete 5 -hodinovú medzeru v kŕmení.
  • Noc 6: Pridajte ďalších 30 minút. Ak bola v noci 5 5 -hodinová prestávka na kŕmenie, potom noc 6 bude mať 5 -hodinovú a 30 -minútovú prestávku na kŕmenie.

Pokračujte, kým nedosiahnete primeranú medzeru v kŕmení pre vek vášho dieťaťa.

Môžete to urobiť tak pomaly, ako chcete. Možno strávite týždeň pri 4 a pol hodinovej prestávke v kŕmení. Čokoľvek funguje pre vašu rodinu.

Aký je vekový rozdiel v stravovaní?

  • Štvormesačné dieťa: 6 hodín.
  • Šesťmesačné dieťa :9 hodín.
  • Osemmesačné dieťa: 12 hodín.

(To všetko za predpokladu, že prírastok hmotnosti vášho dieťaťa je vhodný pre rastovú tabuľku a nemá žiadne ďalšie zdravotné problémy-pre istotu sa obráťte na pediatra.)

Ak vaše štvormesačné dieťa už spí 6 hodín za sebou, len nie v čase, keď ste v posteli, zvážte vyskúšanie krmiva snov. Potom, pracovať na šesťhodinovej medzere medzi kŕmením snov a prvým nočným kŕmením. (To robíme pre Maxa.)

Ako prebiehala táto metóda tréningu spánku pre moju rodinu

Prvú noc, Max plakal 4 minúty a 32 sekúnd a potom zaspal. Bol to zázrak tréningu spánku a rozhodne nie je to, čo by rodičia mali očakávať. Avšak, Stojí za zmienku, že tieto veci sa stávajú a školenie nie je vždy také ťažké, ako sme všetci boli presvedčení.

Druhá noc bola najťažšia (čo sa často stáva). Max plakal počas prvých 5 minút. Upokojil som ho hojdaním a odrážaním. Potom plakal počas svojho 10 -minútového intervalu. Upokojujúcejšie a kývavejšie. Potom plakal 1 minútu a zaspal. Môj manžel a ja sme mali dobrú náladu, ako keby sme práve vyhrali Super Bowl.

V noci 3. Max zaspával sám bez plaču. Ja tiež

Zdá sa, že schopnosť uspať je všetko, čo Max potreboval na to, aby prešiel dlhšími nočnými úsekmi. Keď nastal čas predĺžiť jeho medzeru v kŕmení, Ocelil som na ťažkú ​​cestu. (Toto dieťa miluje jesť.) Ale, každú noc, natiahol medzeru v kŕmení sám. To je správne. Nič som neurobil.

Max má teraz 5 mesiacov a trvalo spí od 18:00 do 6:00 s 22:00 fľašou snov. Viem. Je to lepšie ako karibská plážová dovolenka.

Naše ďalšie postrehy:

Haggardská metóda tréningu spánku matky

Smitten Baby Box:Je skutočne najjednoduchší spôsob tým najlepším spôsobom?

Prečítal som všetky knihy o spánku dieťaťa, aby ste nemuseli

Previous:

Next: