Ako používať bazálnu teplotu na sledovanie ovulácie
Chcete sledovať ovuláciu pre začatie alebo kontracepciu? Tu je jednoduchý prírodny spôsob.
Potrebné veci
- Bazálny teplomer (BBT)
- Graf BBT alebo bežný denník/zošit
Inštrukcie
Získajte bazálny teplomer. Dostupný v väčšine lekární.
Začnite meranie prvého dňa menštruácie. Merajte ihneď po prebudení, v rovnaký čas (napr. 6:00), pred kávou alebo WC. To je jediný spôsob, ako získať presný graf. Teplomer často obsahuje návod a vysvetlenie (estrogén vs. progesterón).
Zaznamenávajte a zvýrazňujte nárast. Zapíšte teplotu a zvýraznite mierny nárast 0,4–1,6 stupňa, ktorý trvá aspoň 3 dni alebo do novej menštruácie. Graf by mal obsahovať: dátum poslednej menštruácie, dátum a čas merania, hodnotu BBT.
Hľadajte vzor po niekoľkých mesiacoch. Porovnajte grafy a nájdite, koľko dní po menštruácii nastáva pravidelný nárast (napr. 11 alebo 14 dní).
Určite ovulačné okno. BBT stúpa cca 2–3 dni PO ovulácii. Takže ovulácia bola 2–3 dni pred nárastom. Teraz viete, kedy sa vyhnúť sexu (kontracepcia) alebo kedy sa snažiť o dieťa. Pred nárastom teploty môže byť mierny pokles – to signalizuje ovuláciu a najfertilnejšie dni.
-
Zubná vila: jedna z najočarovavejších postáv moderné americkej mytológie. Keď dieťa rastie a začína stratovať zuby, táto magická, darujúcica postava môže byť jednou z najzábavnejších a najšpeciálnejších fantázií, ktoré zdieľate. Na druhej strane, exi -
Tween roky sú monumentálna doba prechodu. Už nie sú malé deti, ale ešte nie sú teenageri, tweeni zažívajú významné fyzické a emočné zmeny v krátkom období. Všetky tieto zmeny môžu byť výzvou pre tweenov aj rodičov. Ale s veľa láskou, podporou a usme -
Rozhodli ste sa trénovať spánek vašej malonky, takže môžete (nakoniec!) začať dostať trochu viac spánku sami. Ak sa pozerať na rôzne plány a prístupy, Ferberova metóda by mohla byť na vašom zozname možných kandidátov. Ferberova metóda tréningu spánk
