Ako používať bazálnej telesnej teploty pre sledovanie ovulácie .
Či už chcete mať možnosť sledovať svoje ovulácie sa otehotnieť alebo sa vyhnúť tehotenstva tu je pomerne jednoduchý a prirodzený spôsob , ako povedať , keď ste ovuláciu
veci , ktoré budete potrebovať
BBT teplomer
BBT hodín alebo Regular časopis alebo poznámkový blok
návodu
1
Ak chcete začať , budete musieť vyzdvihnúť bazálny teplomer , ktorý môže byť ľahko nájsť vo väčšine obchodov s drogami
2
Potom na sledovanie ovulácie , budete ". zvyčajne " chcú čakať , až sa začať užívať Temp , pokiaľ nebude doba príde a vy dostanete svoj 1. deň dobrou jasne červené toku .
Váš BBT možno užívať len prvá vec ráno a musí byť rutinné , takže ak budete vstávať v 6 hodín ráno si to v 6 hodín ráno každé ráno , a nie až po rannej šálka Joe , alebo ranný moč , ale hneď po prebudení - To je jediný spôsob , ako zabezpečiť presné tabuľky a čítanie
Často bazálny teplomer príde s tipy a smery, ktoré vám povedia , koľko dní by ste mali užívať svoju teplotu a môžu . podrobnejšie vysvetliť ( tj estrogén verzus progesterón ) , prečo je dôležité , a presne tak , ako to funguje , aby vám pomôžu určiť ovuláciu .
3
Ak chcete vám na trati , takže sa môžete skutočne začať k identifikácii ovulácie obdobie bez skúšania chcete byť istí , zapíšte teplotu a zvýrazniť , kde sa môže objaviť mierne 0,4-1,6 zvýšenie stupňa . Toto zvýšenie by nemalo trvať len deň alebo dva by to malo byť stabilné po dobu nie kratšiu ako 3 dni , alebo v niektorých prípadoch až do začiatku nového menštruačného cyklu
Váš graf by mal obsahovať nasledovné :. Potom, čo boli v rutine vezmete teplota na niekoľko mesiacov a mapovať ich, mali by ste byť schopní skontrolovať grafu a nájsť vzor . Vzor , ktorý hľadáte , je počet dní po dobu , než vaše BBT vykazuje pravidelný rast . Akonáhle zistíte , že zvýšenie by ste mali byť schopní identifikovať spoločné črty , ako je 11 dní po menštruácii alebo 14 dní atď . Teraz , pričom tieto informácie, ktoré sa teraz byť schopní zúžiť ovulačného cyklu vášho tela . Váš BBT stúpa cca . 2-3 dni po ovulácii . Teraz môžete nechty sa vaše ovulácie okolo tých 2-3 dni . Ktoré teraz vám vedieť , že ste buď chcete skutočne upustili od sexu v tej dobe s cieľom zabrániť tehotenstva , alebo ak sa snažíte dostať tehotná , si teraz môžete nechať svojej polovičke vedieť , že počas tejto doby sú v pohotovosti , a je potrebné sa pripraviť . teraz , pri preskúmavaní grafu môžete tiež všimnúť , tesne predtým , než vaše BBT sa zvyšuje , že je mierny pokles vo vašom bazálnej telesnej teploty . Tento pokles ( ak uviesť ) znamená ovulácie obdobie a môže do značnej miery zaostriť vaše najviac plodné dni .
Dátum poslednej doby v práčke
Dátum a čas testu
* bazálnej telesnej teploty čítanie
4
5
