Ako pomáhajú Lamazove dýchacie cvičenia pri porode

Mnohí rodičia sa rozhodnú absolvovať kurzy prípravy na pôrod pred príchodom dieťaťa. Niektoré kurzy používajú vedomé dýchacie vzory, ktoré prvýkrát naučil dr. Ferdinand Lamaze v 50. rokoch 20. storočia, podľa Barbary Harper, R.N. v „Gentle Birth Choices“. Lamaze pozoroval pôrody v Rusku a zistil, že vedomé dýchanie pôrodníc znižovalo bolesť a strach. Ale nemusíte absolvovať Lamazov kurz, aby ste profitovali z techník vedomeho dýchania.

Znižovanie strachu a stresu

Pôrodnice, ktoré sa zameriavajú na pomalé, hlboké vdechy pri skrčeniach, často łahšie zostávajú v kontrole strachu a stresu, ktorý môže sprevádzať pôrod, podľa webu Lamaze International. Namiesto zameriavania na skrčenia spôsobujúce bolesť, zamerajte sa na svoje dýchanie. Dýchanie sa zrýchľuje pri strachu a spôsobuje napätie svalov, čo inhibuje pôrod. Pomalé dýchanie udržiava srdcový rytmus v norme, znižuje úzkosť a uľahčuje narodinenie dieťaťa.

Vedomé alebo vzorové dýchanie?

Rusovia, ktorých dr. Lamaze pozoroval, verili, že porodiná bolesť je spôsobená strachom a očakávaním bolesti, podľa Harper. Učenie ženy dýchať pomaly a úmyselne, hĺtať brucho a zameriavať sa na fixný bod v miestnosti pri skrčeniach malo znižovať bolesť spôsobenú strachovou reakciou. Počúvanie svojho tela a dýchanie spôsobmi, ktoré cítite ako vhodné pre vaše telesné potreby, je efektívnejšie ako dodržiavanie predpisaných dýchacich inštrukcií z raných Lamazových kurzov. Väčšina dnesných inštruktorov pôrodu, bez ohľadu na značku techník, používa túto inštrukciu vedomeho dýchania namiesto pichľavého vzorového dýchania.

Vypínanie odkludňujúcich faktorov

Zameriavanie na dýchanie pomáha vypnúť odkludňujúce faktory pri porode, keď ľudia vchádzajú a vychádzajú z miestnosti, monitorujú váš stav a dieťaťa a nastavujú zariadenia. Uvoľnite sa, keď sledujete vdech a pomaly vydýchate. Zavrite oči, ak vám to pomôže hlbšie uvoľniť, ignorujte tých okolo. Cítite, ako sa skrčenie zisťuje, vrcholí a ustupuje, podobne vlne valiacej sa na brehu a utichávajúcej v plytkých vodách u brehu. Vaša úplná pozornosť je zameriavaná na to, čo potrebujete robiť, aby ste sa prevalili so skrčením namiesto boja s ním alebo agitation od odkludňujúcich faktorov.

Potreby kyslíka v pôrode

Udržiavanie vedomej kontroly dýchania znižuje pokusenie zadržať dýchanie pri skrčení. Zadržiavanie dýchania zvyšuje telesné napätie, zosilňuje bolesť a strach, čo indukuje viac napätia, bolesti a strachu. Ten strach-bolesť cyklus uťažuje pokrok pôrodu. Zadržiavanie dýchania inhibuje príjem kyslíka potrebného pre pokrok pôrodu. Vaše telo potrebuje kyslík na vrcholový výkon pri porode a dieťa ho potrebuje na zvládanie stresu pôrodu. Vedomé dýchanie podporuje maximálny príjem kyslíka.

Previous:

Next: