• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo moje dieťa nespí? 12 dôvodov a 7 tipov

Noví rodičia sa často sťažujú, že ich dieťa nespí dobre cez noc. Novorodené potrebujú spať viac ako dospelí pre správny rast a vývoj. Ako výsledok, niektoré babätká môžu spať viac v deň a menej v noci. Tento zvyk sa nazýva "denno-nočná reverzia" (day-night reversal) a môže byť pre rodičov náročný.

Niekoľko faktorov môže ovplyvniť neschopnosť dieťaťa spať dostatočne. Prečítajte si tento príspevok, aby ste sa dozvedeli viac o bežných dôvodoch, prečo babätká nespia v noci, a niektorých tipoch, ako im pomôcť.

12 dôvodov, prečo babätko nespí dostatočne

Spánkové cykly babätiek sú krajšie ako u dospelých. Často sa budia v noci na kŕmenie alebo zmenu plienky. Avšak môžu byť aj iné dôvody na vysvetlenie tohto javu.

Spánkové problémy u 0–3-mesačných

Novorodené zvyčajne spia 14–17 hodín denne. Spánkové hodiny sú rozptýlené cez deň s častými prestávkami. Preto sa môže niekedy zdať, že vaše dieťa nedostáva dostatok nočného spánku, pretože sa často budí. Avšak nič sa nedeje, je to úplne normálne. Niektoré bežné dôvody, prečo vaše dieťa nemôže spať cez celú noc, sú:

1. Časté nočné kŕmenie

Novorodené potrebujú byť kŕmené často cez noc, čo spôsobuje prerušenia spánku.

Riešenie: Poradte sa s pediatrom, ako často vaše dieťa potrebuje byť kŕmené v noci a či môžete znížiť počet nočných krmení. Uistite sa, že kŕmite dieťa dostatočne v deň, aby nemuselo byť tak často kŕmené v noci. Môžete tiež skúsiť postupne predĺžiť medzeru medzi nočnými krmeniami.

2. Pletenie dňa a noci

Niečo novorodené spia niekoľko hodín cez deň a len niekoľko hodín v noci. To sa deje kvôli syndrómu reverzie dňa a noci. Babätká sa nakoniec naučia rozlišovať deň od noci, kebej rastú.

Riešenie: Môžete im pomôcť rozlíšiť deň od noci zavedením niekoľkých zmen v ich rozvrhu. Nezavádzajte žiadne spánkov indukujúce aktivity, ako plenie, v deň. Obmedzte dňové spanie na maximum 4–5 hodín, aby dieťa spalo dlhšie v noci. Potom urobte jasnú odlišnosť medzi dňom a nocou nechaním dostatočného prirodzeného svetla do izby babätka v deň a udržiavaním izby čo najtmavšej v noci.

3. Odpor spánku na chrbte

Kebej sa pokúsite uložiť dieťa spať na chrbet, odporujú a začnú byť náladové. To sa deje, pretože sa necítia bezpečne na chrbte a môžu sa cítiť zraniteľne.

Riešenie: Pomôžte vašemu dieťaťu prejsť touto fázou pliením a postupným predĺžovaním času na chrbte držaním ich. Takisto ich kladite do kolísky alebo kolíby až po tom, čo zaspia. To znižuje šancu na prebudenie strachovým reflexom.

Spánkové problémy u 4–5-mesačných

Kebej sú babätká okolo 3 mesiacov, skoro sa dostanú do pravidelného spánkového režimu a väčšinu dní spia v noci. Avšak, kebej dosiahnu 4–5 mesiacov, tento režim sa môže zmeniť, pretože sa môžu začať budit častejšie. Niektoré bežné dôvody, prečo to môže nastať, sú:

4. Štyrimesačná spánková regresia

Štyrimesačná spánková regresia je obdobie, kebej sa menia spánkové zvyky vašej dieťaťa. Výskum uvádza, že okolo 10–12 týždňov babätká začnú vyvíjať cirkadiánny rytmus tela. Okolo 4 mesiacov sa spánkový plán zlepšuje a stáva sa viac ako u dospelých. Toto je čas, kebej začnú chodiť do ľahších fáz spánku a častejšie sa budia.

Riešenie: Nie je potrebné zavádzať špeciálne rutiny na prekonanie obdobia regresie spánku. Nakoniec, uloženie dieťaťa do ustálenej večerného rutiny a tréning spánku by mohli pomôcť.

Spánkové problémy u 6-mesačných a starších

Šesťmesačný rastový period znamená veľký milník v rastovom skoku, pretože začnú ukazovať výrazné zmeny v ich celkovom vývoji a spánkových režimoch. Okolo 6 mesiacov babätká potrebujú cca 12–15 hodín spánku denne.

5. Šesťmesačná spánková regresia

So zvýšenou mentálnou a emočnou schopnosťou môžu dieťatá prejsť spánkovou regresiou v tomto čase, a viaceré faktory ju môžu ovplyvniť.

Riešenie: Neexistujú stanovené smernice na liečbu spánkovej regresie u babätiek. Niektoré bežné tipy na posilnenie zdravých dňových drémov sú:

• Dodržiavanie ustáleného spánkového rozvrhu
• Povzbudzovanie dieťaťa k zapadnutiu v kolíške
• Jasné rozlíšenie noci a dňa
• Minimalizácia zdrojov odťahu pri ukladaní dieťaťa spať
• Dodržiavanie bezpečnostných smerníc pre spánok

6. Spánkové problémy po prekonaní choroby

Kebej vaše dieťa zochorí, rodičia urobia všetko možné, aby sa im uľahčilo. Bude viac objímaní a vyššia pravdepodobnosť spolaspánku. Ale po tom, čo choroba prejde, môže byť pre vaše malé dieťa ťažké vrátiť sa späť k starému režimu.

Riešenie: Zaberie to nejaký čas, kým dieťa spadne späť do starého režimu. Je v poriadku začať proces od začiatku po úplnom zotavení.

Iné dôvody, prečo babätko nespí

Ďalšie dôvody, prečo vaše dieťa nemôže dostávať dostatok spánku alebo sa častejšie budí v noci, sú:

7. Nepohodlie: Vaše dieťa sa môže častejšie budit, kebej sa necíti dobre alebo je nepohodlné kvôli tesným oblečeniam.

8. Hlad: Kebej vaše dieťa zaspalo pri kŕmení, existuje šanca, že sa zobudí v strede noci, lebo cíti hlad.

9. Úzkosť od separácie: Úzka bytia oddeleného od rodiča môže spôsobiť prerušený spánok u dojčiat. V tomto čase utešenie dieťaťa späť do spánku môže znižovať úzkoť.

10. Prepretosť alebo nedostatok únavy: Kebej je vaše dieťa prevyčerpané a prešlo ich bežný čas spať alebo nie je dostatočne unavené, môže byť ťažké ich uspať.

11. Zmena v spánkovom rozvrhu: Náhla zmena v spánkovom rozvrhu dieťaťa môže spôsobiť prerušenia spánku.

12. Vrezávanie zubov: Kým vaše dieťa vrezáva zuby, bude im ťažké znášať bolesť, čo vedie k neustálomu pláču a menej spánku. Niektoré štúdie ukázali, že menej spánku môže viesť k zvýšenej citlivosti na bolesť u babätiek.

Tipy na bezpečné uspanie vášho babätka

• Vždy kladite vaše dieťa na chrbet pri ukladaní spať, kým im nevykoná 1 rok
• Umiestnite ich do pohodlného oblečenia, aby ste predišli nepohodliu
• Bezpečnostné smernice AAP neodporúčajú zdieľanie rovnakej postele s dieťaťom, ale namiesto toho navrhujú zdieľanie rovnakej izby
• Kladite vaše dieťa do kolísky alebo kolíby, kebej sú ešte v bdeli, a nie po tom, čo zaspia
• Dodržiavajte vlastnú večernú rutinu
• Vyhnite sa odťahom blízko spánkovej zóny babätka, ako jasné svetlo alebo hlasné zvuky
• Vyhnite sa používaniu spánkového trackera

Znaky, kebej ste mali ísť k lekárovi

Je normálne, kebej babätká v prvých mesiacoch ukazujú nejaké znaky odporu pri zasínaní, pretože ich telo potrebuje čas na prispôsobenie sa cirkadiánnym rytmom. Avšak, kebej si všimnete nasledujúce znaky a symptómy, mali by ste kontaktovať svojho zdravotníckho poskytovateľa alebo pediatra čo najskôr.

• Dieťa ukazuje znaky choroby

• Zavedenie ustáleného spánkového rozvrhu nezdá sa byť účinné

• Pláče častejšie ako zvyčajne

• Oneskorený rast a vývoj

Zvyčajne babätká vstupujú do pravidelného spánkového režimu do 3–4 mesiacov po narodení. Avšak toto sa môže líšiť u každého dieťaťa. Kebej vaše dieťa má ťažkosti so zasínaním, skúste dodržiavať uľahčujúcu večernú rutinu, aby im pomohli lepšie spať a zlepšili ich spánkový vzor. Na druhej strane, kebej ste znepokojení spánkovým rozvrhom vášho dieťaťa, je odporúčané získať názor vášho pediatra v tejto veci.