• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Prečo moje dieťa nespí? 12 dôvodov a 7 tipov

Novopečení rodičia sa často sťažujú, že ich bábätko cez noc nespí dobre. Novorodenci potrebujú pre správny rast a vývoj spať viac ako dospelí. V dôsledku toho môžu niektoré deti spať viac počas dňa a menej počas noci. Tento zvyk sa nazýva obrátenie dňa a noci a pre rodičov môže byť náročný.

Neschopnosť dieťaťa dostatočne spať môže ovplyvniť niekoľko faktorov. Prečítajte si tento príspevok a dozviete sa viac o bežných dôvodoch, prečo bábätká v noci nespia, a o niekoľkých tipoch, ako im to pomôcť.

12 dôvodov, prečo dieťa dostatočne nespí

Spánkové cykly detí sú kratšie ako u dospelých. Často sa v noci budia kvôli kŕmeniu alebo výmene plienky. Môžu však existovať aj iné dôvody na vysvetlenie toho istého .

Problémy so spánkom u 0-3-mesačných detí

Novorodenci zvyčajne spia 14-17 hodín denne. Hodiny spánku sú rozptýlené po celom dni s častými prestávkami. Preto sa niekedy môže zdať, že vaše dieťa nemá dostatok nočného spánku, pretože sa často budí. Nie je to však dôvod na obavy, pretože je to úplne normálne. Niektoré bežné dôvody, prečo vaše dieťa nemusí spať celú noc, sú:

1. Časté nočné kŕmenie

Novorodenci musia byť počas noci často kŕmení, čo spôsobuje poruchy spánku.

Riešenie :Informujte sa u svojho pediatra o tom, ako často musí byť vaše dieťa počas noci kŕmené a či môžete znížiť počet nočných kŕmení. Dbajte na to, aby ste dieťa počas dňa kŕmili správne, aby nemuselo byť kŕmené často v noci. Môžete sa tiež pokúsiť zväčšiť interval medzi nočným kŕmením postupne.

2. Miešanie dňa a noci

Niekedy novorodenci spia niekoľko hodín počas dňa a len niekoľko hodín v noci. Stáva sa to v dôsledku syndrómu zvrátenia dňa a noci. Deti sa časom naučia rozlišovať medzi dňom a nocou, keď starnú.

Riešenie :Môžete im pomôcť rozlíšiť medzi dňom a nocou zavedením niektorých zmien v ich rozvrhu. Nezavádzajte žiadne aktivity navodzujúce spánok, ako je zavinovanie počas dňa. Obmedzte denný spánok na maximálne štyri až päť hodín, bábätko tak v noci spí dlhšie. Potom jasne rozlišujte medzi dňom a nocou tak, že počas dňa necháte do detskej izby prenikať dostatočné množstvo prirodzeného svetla a v noci bude miestnosť čo najviac tmavá.

3. Odpor v spánku

Keď sa pokúšate uspať svoje dieťa na chrbte, bráni sa a začne byť nervózne. Stáva sa to preto, že sa necítia bezpečne spať na chrbte a môžu sa cítiť zraniteľní.

Riešenie :Pomôžte svojmu bábätku prejsť cez túto fázu tak, že ho zaviniete a držaním postupne predĺžite jeho čas na chrbte. Po zaspávaní ich tiež položte na postieľku alebo kočík. To znižuje šance na prebudenie reflexom zľaknutia.

Problémy so spánkom u 4-5 mesačných detí

Keď majú deti okolo troch mesiacov, takmer sa dostanú do pravidelného režimu spánku a väčšinu dní spia v noci. Keď však dosiahnu vek štyri až päť mesiacov, tento rozvrh sa môže zmeniť, pretože sa môžu začať často prebúdzať. Niektoré bežné dôvody, prečo sa to môže stať, sú:

4. Štvormesačná regresia spánku

Štvormesačná spánková regresia je obdobie, keď sa spiace návyky vášho dieťaťa menia. Výskum uvádza, že okolo 10-12 týždňov sa u detí začína rozvíjať cirkadiánny rytmus tela. Okolo štyroch mesiacov sa spánok bábätiek zlepšuje a stávajú sa viac ako dospelí. Vtedy začnú prechádzať do ľahších fáz spánku a častejšie sa prebúdzajú.

Riešenie :Na prekonanie obdobia regresie spánku nie je potrebné zavádzať špeciálne postupy. Nakoniec by vám mohlo pomôcť, ak dieťa zaradíte do režimu pred spaním a zaspíte mu.

Problémy so spánkom u 6-mesačných a starších

Šesťmesačné obdobie rastu predstavuje významný míľnik v raste, pretože začínajú vykazovať viditeľné zmeny v ich celkovom vývoji a plánoch spánku. Okolo šiestich mesiacov deti potrebujú asi 12-15 hodín spánku denne.

5. Šesťmesačná regresia spánku

So zvýšenou mentálnou a emocionálnou schopnosťou môžu deti v tomto období prejsť spánkovou regresiou a môže to ovplyvniť viacero faktorov.

Riešenie: Neexistujú žiadne stanovené pokyny na vyliečenie regresie spánku u detí. Niektoré bežné tipy na posilnenie plánov zdravého spánku pre deti sú:

• Postup podľa nastaveného plánu spánku

• Nabádanie dieťaťa, aby zaspávalo v postieľke

• Jasný rozdiel medzi nocou a dňom

• Minimalizácia zdrojov rozptýlenia pri uspávaní dieťaťa

• Dodržiavanie pokynov pre bezpečný spánok

6. Problémy so spánkom po zotavení sa z choroby

Keď vaše dieťa ochorie, rodičia urobia všetko pre to, aby sa cítili lepšie. Bude viac túlení a vyššia pravdepodobnosť spoločného spánku. Ale po uplynutí obdobia choroby môže byť pre vaše dieťa ťažké vrátiť sa späť k starej rutine.

Riešenie: Vášmu dieťatku bude nejaký čas trvať, kým sa vráti do svojej starej rutiny. Ale po úplnom zotavení je v poriadku začať proces od začiatku.

Iné dôvody, prečo dieťa nespí

Ďalšie dôvody, prečo vaše dieťa nemusí mať dostatok spánku alebo sa často v noci budí, sú:

1. Nepohodlie: Vaše dieťa sa môže často prebúdzať, ak sa necíti dobre alebo nepohodlne kvôli priliehavému oblečeniu.

1. Hlad : Ak vaše dieťa zaspalo počas kŕmenia, existuje šanca, že sa zobudí uprostred noci, pretože cíti hlad.

1. Úzkosť zo separácie: Úzkosť z odlúčenia od rodiča môže u dojčiat spôsobiť narušený spánok. Počas tejto doby môže upokojenie dieťaťa späť k spánku pomôcť znížiť úzkosť.

1. nadmerná alebo nedostatočná únava :Ak je vaše dieťa príliš vyčerpané a prešlo zvyčajným spaním alebo nie je dostatočne ospalé, nemusí byť ľahké ho uspať.

1. Zmena plánu spánku: A náhla zmena spánkového režimu dieťaťa môže spôsobiť poruchy spánku.

1. Zúbkovanie :Kým vášmu bábätku idú zúbky, ťažko by znášalo bolesť, čo má za následok neustály plač a menej spánku. Niekoľko štúdií tiež zistilo, že menej spánku môže viesť k zvýšenej citlivosti na bolesť u detí.

Tipy na bezpečné zaspávanie dieťaťa

• Vždy položte svoje dieťa na chrbát, kým ho ukladáte na spánok, kým nedosiahne jeden rok

• Dajte im pohodlné oblečenie, aby ste sa vyhli nepohodliu

• Pokyny pre bezpečný spánok, ktoré vydala AAP, neodporúčajú zdieľať s dieťaťom spoločnú posteľ, ale namiesto toho odporúčajú zdieľať rovnakú izbu

• Umiestnite svoje dieťa do postieľky alebo do kočíka, kým je ešte hore, a nie až potom, čo zaspí.

• Dodržujte správnu rutinu pred spaním

• Vyhnite sa rušeniu v blízkosti miesta na spanie dieťaťa, ako je jasné svetlo alebo hlasné zvuky

• Vyhnite sa používaniu sledovača spánku

Znamenia, že by ste mali navštíviť lekára

Je normálne, že deti počas zaspávania v prvých mesiacoch vykazujú určité známky odporu, pretože ich telo potrebuje nejaký čas, aby sa prispôsobilo cirkadiánnemu rytmu. Ak však spozorujete nasledujúce znaky a symptómy, mali by ste čo najskôr kontaktovať svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo pediatra.

• Dieťa vykazuje známky choroby

• Zdá sa, že zavedenie nastaveného plánu spánku nie je efektívne

• Plač častejšie ako normálne

• Oneskorený rast a vývoj

Zvyčajne deti upadnú do pravidelného režimu spánku do troch až štyroch mesiacov po narodení. To sa však môže líšiť od jedného dieťaťa k druhému. Ak má vaše dieťa problémy so zaspávaním, skúste dodržiavať ukľudňujúcu rutinu pred spaním, ktorá mu pomôže lepšie zaspať a zlepšiť jeho spánkový režim. Na druhej strane, ak sa obávate o spánkový režim dieťaťa, je vhodné získať názor vášho pediatra na túto záležitosť.