• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

7 možných dôvodov, prečo babätká bojujú so spánkom

Všimnete si, že sa vaše dieťa dráča do očí a nosa, je dražlivé a náladové, a viete, že je čas ísť spať. Jemne ho kolýhate v rukách a hučíte kolébavku. Ale vaše dieťa bojuje so spánkom?

Niektoré babätká odolávajú zapadnutiu, keď ich položíte do kolísky. Položíte ich, otočíte sa, a počujete pláč a kopanie. Chcete vedieť, čo to spôsobuje. Prečítajte si, prečo vaše dieťa má problémy so spaním a ako to ukončiť.

Ako rozpoznať, že dieťa bojuje so spánkom?

Niektoré dieťatá odolávajú zapadnutiu, aj kebe sú unavené. Také dieťatá ohýbajú chrbty, náladovú, vŕtajú sa a kopajú, aby sa zbavili spánku, čo ich robí dražlivými. Dieťatá, ktoré bojujú so spánkom, môžu mať problém znova zaspať, ak sa zobudia v noci.

Možné dôvody, prečo dieťatá bojujú so spánkom

Zistenie príčiny je dôležité pre lepší spánok. Tu sú dôvody:

1. Príliš unavené: Babätká rýchlejšie zasnú, kebe sú unavené, ak sú príliš unavené (prepreté), môže to viesť k odporu. Existuje "okno" na zasnutie; ak ho prejdete, dieťa sa stane prepretým, dražlivým a odoláva.

2. Nesynchronizovaný čas spať a cirkadiánny rytmus: Štúdie naznačujú, že dieťatá s kratším intervalom medzi DLMO (začiatkom melatonínu) a časom spať majú väčší odpor. To nastáva, keď vnútorné hodiny dieťaťa nesedia s časom spať stanoveným rodičmi. Vznikajú oneskorenia zasnutia.

3. Chýbajúce sebauľahčovanie: Výskum hovorí, že dieťatá v 4–6 mesiacoch vyvíjajú sebauľahčovanie pri zasnutí a po nočných prebudeniach, časteje k 1 roku. Ak sa dieťa nenaučí sebauľahčovať, odoláva zapadnutiu bez rodičovskej intervencie.

4. Meniace sa spánkové vzory: Čas spánku sa mení s vekom. Novorodené potrebujú 14–17 hodín, dieťatá 4–11 mesiacov 12–15 hodín. Sledovanie spánkových hodín pomôže pochopiť zmenu.

5. Hlad: Novorodené potrebujú kŕmiť nieustále prvých niekoľko mesiacov. Ak ste vynechali krmenie alebo bola dávka menšia, dieťa môže byť hladné a odolávať spánku. Nastáva aj pri kolízii drému a krmenia. Ak dieťa sosie prsty a rty pri odporovaní spánku, môže byť hladné.

6. Prenarážovanie: Niektoré dieťatá majú problém spať, kebe su prenarážované. Stimuláciou môže byť príliš veľa svetla, huku, dotykov. Napr. o sviatkoch, keď je dom plný ľudí, dieťa bojuje so spánkom.

7. Úzkosť od separácie: Ak dieťa vždy chce byť na rukách alebo plače, kebe je samé, môže mať úzkosť. Je to normálna časť vývoja, zvyčajne od 6 mesiacov. Môže byť dôvodom, prečo sazobudí, hneď ako ich položíte do kolísky.

Niečo dieťatá bojujú so spánkom aj kvôli bolesti pri vrezávaní, zlihacke, ušnej infekcii – hľadajte ďalšie symptómy.

Ako prestať dieťa boju so spánkom?

Ak dieťa bojuje so spánkom alebo sa často budí, môžete pomôcť. Tu sú všeobecné tipy:

1. Vytvorte večernú rutinu a dodržiavajte ju: Štúdie ukázali, že rutina súvisí s pozitívnou náladou a emočnou reguláciou. Ak kladiete dieťa spať o rovnakom čase, vnútorné hodiny sa prispôsobia a pomôžu synchronizovať spánok s cirkadiánnym rytmom. Certifikovaná poradkyňa pre spánok Cara Dumpalin hovorí: „Najlepší spôsob, ako dodržiavať rutinu s dieťaťom, ktoré bojuje so spánkom, je bdelo sledovať jeho unavené signály a bdelené okná. Nájdenie ideálneho času spať umožní dieťaťu mať dostatok bdelenia na prípravu na spánok bez pretiahnutia do prepretia.“

Sledujte zdravé spánkové zvyky: kúpeľ, krmenie, rozprávanie rozprávky. Uistite sa, že kladiete dieťa na chrbet – najbezpečnejšia poloha do 1 roka.

2. Kontrolujte dňové drémy: Nechajte dieťa dostať sa dostatočne dňových drémov, aby nebojovalo so spánkom pred nočným spaním. Dieťatá 2–12 mesiacov drémajú 2–5 hodín denne. Prispôsobte drémy potrebám. Udržiavajte medzeru cca 4 hodiny medzi posledným drémom a nočným spaním.

3. Chytite spánkové signály: Unavené dieťa dáva signály: zvracanie, dráčanie očí, strata záujmu o hru. Najlepšie ich uložiť spať do pár minút, aby ste neprešli "okno spánku".

4. Stanovte hranice: Nastavte limit, ako dlho utešujete dieťa, kebe sa zobudí v noci a bojuje so spánkom. Zvyčajne rodičia bežia huľkať a utešovať. To sa môže stať zvykom a dieťa odoláva samostatnému zapadnutiu. Raz príde do izby, dajte pocit bezpečia, ale nevezmite ho ihneď na ruky. Skúste utešiť v kolíške. Alebo umiestnite kolísku do vašej izby (room-sharing). Dieťa uvidí rodiča a uľahčí si sám.

5. Riešte úzkosť od separácie: Ak vidíte znaky, ustanovte rutinu pre pocit bezpečia. Položte bezpečnú hračku mimo dosahu, ale do pohladu. Nechajte dieťa v izbe na kratšie časy, dozerať zďaleka.

6. Prerušte závislost na spánkových zvykoch: Ak dieťa zaspie na rukách, zobudí sa, kebe ho položíte do kolísky. Aby ste to predišli, kladite dieťa do kolísky, keď je unavené, ale ešte nezaspalo. Dá im čas prispôsobiť sa. Ak je zvyknuté na ruky, bude to vyžadovať veľa trpezlivosti.

7. Vytvorte uľahčujúce prostredie: Atmosféra v izbe klidná, relaxačná. Odstráňte hluk, obrazovky, drsné podnety aspoň 1–2 hodiny pred spaním. Môžete použiť zatiaľovacie záclony a white noise stroje.

8. Pomôžte ustáliť cirkadiánne rythmy: Prvé znaky cirkadiánnych rytmov sa objavia 10–12 týždňov po narodení, označené nárastom nočného spánku. V tomto období trénujte telo dieťaťa na deň/noc režim: hrajte, interagujte, exponujte slnku ráno a popoludní, večer buďte menej aktívni.

9. Kŕmte dostatočne: Novorodené kŕmia každé 2–3 hodiny, intervaly sa predĺžujú. Uistite sa, že bruško je plné pred spaním. Zabraňte prekrývaniu kŕmiacieho a spánkového plánu.

10. Buďte trpezliví: Ak skúšate metódu, neodstupujte. Pracujte na nej, kým dieťa neprestane bojovať. Využite pomoc rodiny a priateľov.

11. Buďte emočne dostupní: Je dôležité, aby sa dieťa cítilo bezpečne celý deň. Väčšie dieťatá, ktoré nevidia rodičov často, sa snažia odhanať spánok, aby strávili viac času s nimi.

12. Netlačte to: Ak sa snažíte donútiť dieťa spať, zvyčajne sa stane viac vzrušeným. Konflikt zabezpečí, že dieťa nezaspie.

Je to výzva pre rodičov, kebe ich dieťa bojuje so spánkom. Znaky: vyzerá unavené, ale odmieta spať, vŕta sa, ohýba chrbet, kopá vzduch. Dôvody: príliš unavené, nevedia sa uľahčiť, úzkosť, prenarážovanie. Môžete pomôcť dodržiavaním rutiny, sledovaním signálov, uľahčujúcim prostredím. S časom dieťa prekoná zvyk a bude spať pokojne.