• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Vzorové menu pre ročného dieťaťa

Dojčatá a malé batoľatá by mali získať asi polovicu kalórií z tuku. Zdravé tuky sú v tomto štádiu ich vývoja veľmi dôležité pre normálny rast a vývoj.

Nie všetky tuky sú si však rovné. Zdravé tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde, olivovom oleji, rybách, orechovom masle a mliečnych výrobkoch, sú dobré pre vaše dieťa (a vás). Nezdravé tuky, aké sa nachádzajú vo vyprážaných jedlách, fast foodoch a mnohých balených potravinách, nie sú zdravé v žiadnom veku. Ak udržíte denný kalorický príjem vášho dieťaťa na úrovni približne 1000 kalórií, nemusíte sa obávať prekrmovania a rizika priberania

Tu je vzorový jedálny lístok pre ročné dieťa, ktoré váži približne 9,5 kg:

1 šálka =8 uncí =240 ml

1 unca =2 polievkové lyžice =30 ml

½ unce =1 polievková lyžica =15 ml =3 čajové lyžičky

1 čajová lyžička =¹⁄³ polievková lyžica =5 ml

RAŇAJKY

• ½ šálky raňajkových cereálií obohatených železom alebo 1 varené vajce

• ½ šálky plnotučného alebo 2% mlieka

• ½ banánu, nakrájaného na plátky

• 2 až 3 veľké nakrájané jahody

SNACK

• 1 plátok toastu alebo celozrnný muffin s 1–2 lyžicami smotanového syra alebo arašidového masla alebo ½ šálky jogurtu s nakrájaným ovocím

• Voda alebo ½ šálky plnotučného alebo 2% mlieka

OBED

• ½ sendviča:nakrájané morčacie alebo kuracie mäso, tuniak, vaječný šalát alebo arašidové maslo

• ½ šálky varenej zelenej zeleniny

• ½ šálky plnotučného alebo 2% mlieka

SNACK

• 1 až 2 unce krájaného alebo vláknitého syra alebo

• 2 až 3 polievkové lyžice ovocia alebo bobúľ

• Voda alebo ½ šálky celého alebo 2% mlieka
  

VEČERA

• 2 až 3 unce vareného mäsa, mletého alebo nakrájaného na kocky

• ½ šálky varenej žltej alebo oranžovej zeleniny

• ½ šálky celozrnných cestovín, ryže alebo zemiakov

• ½ šálky plnotučného alebo 2% mlieka

Pamätajte

Porozprávajte sa s pediatrom svojho dieťaťa, ak máte nejaké otázky alebo obavy týkajúce sa stravy vášho dieťaťa.

Viac informácií

• Prerušenie používania fľaše
  
• Nebezpečné potraviny pre batoľatá
  
• Výber občerstvenia pre batoľatá​
  
• Voda a džús