• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

9 tipov, ako zjednodušiť odťahovanie materského mlieka v práci

Máte novorodené dieťa doma – to je dost práce, odťahovanie mlieka v práci by nemalo pridať k vašemu stresu. Ak máte v pláne odťahovať po materskej dovolenke, nasledujte tieto kroky pre úspešné skúsenosti.

Zvyknite dieťa na fliašu

Ak ste počas materskej dovolenky výlučne dojčili, je dôležité zvyknúť dieťa na fliašu ešte pred návratom do práce. Väčšina odborníkov odporúča počkať, kým dieťa je aspoň mesiac staré, kým sa fliaša zavádza, aby sa dojčenie dobre ustálilo, ale porozprávajte sa s detským lekárom, čo je najlepšie.

Začnite darovať fliašu aspoň dva týždne pred dátumom nástupu. Kez dojčenie vyžaduje od dieťata viac úsilie ako fliaša, začnite s brždou s nízkym priebehom, aby ste predišli prekŕmeniu alebo odmietnutiu prsia. Skúste ponúknuť fliašu s malým množstvom materského mlieka hneď po jednom z krmení, aby sa zvyknula na brždu. Takisto nechajte niekoho iného dieťa krmiť – vaše dieťa pozná váš von a bude pravdepodobne chcieť prsia namiesto fliaše, ak ste vy ten, kto fliašu ponúka.

Porozprávajte sa so zamestnávateľom

Zákon o dostupnom zdravotníctve, prijatý v roku 2010, vyžaduje od zamestnávateľov, aby poskytli pracujúcim mamkám s dieťaťom mladším ako 12 mesiacov rozumné prestávky a súkromné miesto na odťahovanie iné ako záchodka. (Toto sa netýka niektorých spoločností s menej ako 50 zamestnancami, takže porozprávajte sa s oddelením HR, aby ste zistili politiku vašej spoločnosti.)

Porozprávajte sa so zamestnávateľom pred návratom do práce, aby ste určili, kde budete odťahovať, a diskutovali o tom, ako to ovplyvní váš rozvrh. Ideálne miesto bude mať elektrickú zásuvku, pohodlný stoličku, stôl, dvere so zámečkom a žalúzie, ak sú v miestnosti okná. Mať plán pred prvým dňom späť uľahčí odťahovanie.

Zaviažte sa k rutine

Pamatujte: Odťahovanie v práci je niečo, na čo máte právo. Uvažujte o svojich odťahovacích seansách ako o akejkoľvek inej dôležitej schôdke. Zablokujte potrebný čas v kalendári a dajte mu prioritu. Nebojte sa požiadať o podporu od kolegov.

Kúpte správne zariadenie

Nájdenie správneho odťahovača môže urobiť obrovský rozdiel, takže sa porozprávajte s priateľmi a rodinou a čítajte recenzie online, aby ste našli ten, ktorý vám vyhovuje. Dobrokvalitný elektrický odťahovač vám umožní odťahovať obidve prsia naraz, kým nižšej kvality odťahovač alebo manuálne vyjadrovanie mlieka umožňuje len jedno naraz a bude trvať dlhšie. Keď nájdete odťahovač, ktorý vám vyhovuje, uistite sa, že viete, ako ho použiť, pred vaším prvým dňom späť v práci.

Ak si to môžete priradiť, majte jeden odťahovač doma a druhý v práci, aby ste sa vyhli prenášaniu späť a dozadu do kancelárie každý deň. Ak nie je možnosť mať dva odťahovače, zdvojnásobte časti, ktoré sa musia umývať po každom používaní, takže budete mať zálohu, ak nemáte čas ich umyť ihneď po odťahovaní.

Vyberte pohodlné oblečenie

Premýšľajte o tom, ako ťažké alebo ľahké bude obliečenie pre odťahovanie, a majte to na pamäti, kým sa obliekate ráno. Dvojdielne oblečenie (napr. blúza a sukňa) uľahčuje odťahovanie oveľa viac ako vysokozávesec sukňa.

Vzory a voľno sediace vrchné časti dobre skrývajú úniky a škvrny. Majte si v práci záložnú rukavicu, prsia a vložky na prsia pre prípad, že budete musieť prehodit.

Udržajte produkciu mlieka

Mnoho žien má ťažkosti udržiavať prúdenie mlieka pri odťahovaní oproti dojčeniu, pretože pohľad, vony a zvuky vašho dieťaťa sú to, čo pomáha uvoľniť mlieko. Snažte sa zostať čo najpokojnejší. Masírujte prsia pred začiatkom a pozerajte sa na fotku svojho dieťaťa alebo sledujte video na telefóne, kým odťahujete. Prikrývka alebo oblečenie, ktoré voní ako ono, môže tiež pomôcť stimulovať produkciu mlieka a uľahčiť odťahovanie. Vždy sa uistite, že pijete dostatok vody.

Odťahujte tak často, ako len môžete. Dobrým pravidlom je robiť to vtedy, kedy vaše dieťa zvyčajne je. Ak sú dni, kedy nemáte čas na plné seansy, skúste odťahovať aspoň niekoľko minút. Vypresenie seansy nielenže spôsobí pokles zásob mlieka, ale môže vás aj naduté dať do rizika mastitídy.

Ak zistíte, že vaša produkcia je nízka, zvážite porozprávanie s lekárom o liečivých doplnkoch, ktoré môžu pomôcť.

Vytvorte zásobu

Skúste odťahovať aspoň raz alebo dvakrát o víkendoch, aby ste mali vopred týždennú zásobu. Materské mlieko sa ľahko zamrazi, takže začnite skladovať, aby ste mali k dispozícii na začiatok týždňa alebo na dni, kedy nevyrábate veľa mlieka.

Bezpečne skladujte svoje mlieko

Materské mlieko je cenné, preto je dôležité ho bezpečne skladovať. Môžete odťahovať priamo do fľaše a uložiť do chladničky, kým si ho nevezmete domov na koniec dňa. Označte svoje vrecková vlastným menom a dátumom, aby ste vedeli, ktoré mlieko použiť ako prvé. Ak odťahujete nadbytok mlieka, ktoré vaše dieťa nezrie v nasledujúcich niekoľkých dňoch, môžete bezpečne uložiť materské mlieko do mrazničkých vreckov.

Buďte k sebe samým mierni

Odťahovanie je tvrdá práca a môže sa prejavovať na pracujúcich mamkách. Ak máte ťažkosti s udržiavaním tempa, viete, že máte možnosti. Mnoho matiek dopĺňa svoje materské mlieko miešaním s výživovým prípravkom, alebo zisťujú, že je najjednoduchšie striktne krmiť výživovým prípravkom. Berte to ako úľavu, že nebudete odťahovať naveky – stačte si malé ciele a slávte, keď ich dosiahnete. Robíte skvelú prácu, mamičko – dajte si klapku na chrbát!