• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

9 tipov na zjednodušenie odsávania materského mlieka v práci

Zvykajte svoje dieťa na fľašu Ak ste počas materskej dovolenky výlučne dojčili, je dôležité, aby ste dieťa navykali na fľašu predtým, ako sa vrátite do práce. Väčšina odborníkov odporúča so zavedením fľaše počkať, kým vaše dieťa nedosiahne aspoň jeden mesiac, aby sa zabezpečilo, že dojčenie bude dobre zavedené, ale o tom, čo je najlepšie, sa poraďte s detským lekárom vášho dieťaťa.

Začnite s kŕmením z fľaše najmenej dva týždne pred dátumom začiatku. Keďže dojčenie vyžaduje pre vaše dieťa viac úsilia ako kŕmenie z fľaše, začnite s cumlíkom s nízkym prietokom, aby ste sa vyhli nadmernému kŕmeniu alebo odmietaniu prsníka. Skúste jej hneď po jednom kŕmení ponúknuť fľašu s malým množstvom materského mlieka, aby si zvykla na bradavku. Požiadajte tiež niekoho iného, ​​aby ju nakŕmil – vaše dieťa pozná vašu vôňu a pravdepodobne bude chcieť váš prsník namiesto fľaše, ak ste to vy, kto ponúka fľašu.

Porozprávajte sa so svojím zamestnávateľom Zákon o dostupnej starostlivosti, schválený v roku 2010, vyžaduje, aby zamestnávatelia poskytli pracujúcim matkám s dieťaťom mladším ako 12 mesiacov primerané prestávky a súkromné ​​miesto na čerpanie okrem kúpeľne. (Toto neplatí pre niektoré spoločnosti s menej ako 50 zamestnancami, preto sa obráťte na svoje oddelenie ľudských zdrojov a zistite pravidlá vašej spoločnosti.)

Porozprávajte sa so svojím zamestnávateľom predtým, ako sa vrátite do práce, aby ste určili, kde budete čerpať, a prediskutujte, ako to ovplyvní váš rozvrh. Ideálnym priestorom bude elektrická zásuvka, pohodlné kreslo, stôl, dvere so zámkom a tienidlá, ak sú v miestnosti nejaké okná. Ak budete mať plán pred prvým dňom späť, bude pumpovanie oveľa jednoduchšie.

Zaviazať sa k postupu Pamätajte:Pumpovanie v práci je niečo, na čo máte právo. Zaobchádzajte s načerpávaním ako s ktorýmkoľvek iným dôležitým stretnutím. Zablokujte si v kalendári potrebný čas a urobte z neho prioritu. Nebojte sa požiadať o podporu svojich spolupracovníkov.

Kúpte si správne vybavenie Nájdenie správnej pumpy môže znamenať rozdiel vo svete, preto sa porozprávajte s priateľmi a rodinou a prečítajte si recenzie online, aby ste našli tú, ktorá vám vyhovuje. Kvalitná elektrická odsávačka vám umožní odsať oba prsníky naraz, kým menej kvalitná odsávačka alebo ručné odsávanie mlieka vám umožní odsať len jeden po druhom a bude to trvať dlhšie. Keď nájdete pumpu, ktorá vám vyhovuje, uistite sa, že viete, ako ju používať, pred prvým dňom späť v práci.

Ak si to môžete dovoliť, majte pumpu doma a druhú v práci, aby ste ju nemuseli nosiť každý deň tam a späť do kancelárie. Ak dve pumpy neprichádzajú do úvahy, zdvojnásobte počet častí, ktoré je potrebné umyť po každom použití, aby ste mali zálohu pre prípad, že by ste ich nestihli umyť hneď po pumpovaní.

Vyberte si pohodlný šatník Premýšľajte o tom, aké ťažké alebo ľahké bude oblečenie napumpovať, a myslite na to, keď sa budete ráno obliekať. Dvojdielny outfit (napríklad blúzka a sukňa) uľahčuje pumpovanie ako šaty s vysokým golierom.

Potlače a topy voľného strihu dobre zakrývajú úniky a rozliatie. Majte v práci extra košeľu, podprsenku a prsné vypchávky pre prípad, že by ste sa potrebovali prezliecť.

Udržujte si produkciu mlieka Mnoho žien má problém udržať si zásoby, keď odsávajú oproti dojčeniu, pretože pohľad, pachy a zvuky vášho dieťaťa pomáhajú znižovať vaše mlieko. Snažte sa zostať čo najviac uvoľnený. Pred začatím si masírujte prsia a počas odsávania si prezrite obrázok svojho dieťaťa alebo si pozrite jeho video na telefóne. Deka alebo onesie, ktorá vonia ako ona, môže tiež pomôcť stimulovať produkciu mlieka a trochu uľahčiť odsávanie. Vždy sa uistite, že pijete veľa vody.

Pumpujte tak často, ako môžete. Dobrým pravidlom, ktoré by ste mali dodržiavať, je robiť to vždy, keď vaše dieťa normálne jedí. Ak sú dni, kedy nemáte čas na plné sedenia, skúste pumpovať aspoň pár minút. Preskočenie sedenia nielenže zníži vašu zásobu mlieka, môže vás tiež prekrviť a vystaviť sa riziku mastitídy.

Ak zistíte, že vaša produkcia je nízka, zvážte rozhovor so svojím lekárom o užívaní bylinných doplnkov, ktoré vám môžu pomôcť.

Vyrobte si zásoby Skúste pumpovať aspoň raz alebo dvakrát cez víkendy, aby ste získali náskok v týždennom zásobovaní. Materské mlieko sa dá ľahko zmraziť, preto si vytvorte zásoby, ktoré budete mať po ruke na začiatok týždňa alebo na dni, keď sa vám veľa mlieka netvorí.

Bezpečne uchovávajte svoje mlieko Materské mlieko je cenná látka, preto je dôležité ho bezpečne skladovať. Môžete pumpovať priamo do fľaše a uchovávať v chladničke, kým si ju na konci dňa neprinesiete domov. Označte si vrecká menom a dátumom, aby ste vedeli, ktoré mlieko spotrebovať ako prvé. Ak si odsajete prebytočné mlieko, ktoré vaše bábätko nezje počas nasledujúcich dní, môžete materské mlieko pokojne skladovať aj v mraziacich vreckách.

Jednoducho si počínajte Pumpovanie je tvrdá drina a na pracujúcich mamičkách si môže vybrať svoju daň. Ak máte problém držať krok, vedzte, že máte možnosti. Mnohé matky dopĺňajú svoje materské mlieko zmiešaním s umelým mliekom alebo považujú za najjednoduchšie striktne kŕmiť umelým mliekom. Utešujte sa aj tým, že nebudete pumpovať večne – stanovte si malé ciele a oslavujte, keď ich dosiahnete. Robíš skvelú prácu, mami — potľapkaj sa po pleci!