Ako rýchlo znižovať opuchy (odém) po pôrode
Počas tehoty vaše telo udržiava viac vody a môžete zažiť opuchy na kotníkoch, nohách, končinách a inde. Toto opuchnutie, nazývané odém, by sa prirodzene malo zmenšiť po porode, keď vaše telo stratí nadbytočné tekutiny. Vykonajte kroky, aby ste pomohli minimalizovať efekty opuchov, kým sa vaše telo vracia do predtehotného stavu.
Potrebné veci
- Opuchnuté telesné časti v dôsledku tehoty.
- Túžba znižovať vaše opuchnutie.
- Veľa vody
- Prenatálne podpórne punčocháče
- Pohodlné topánky
- Čerstvé ovocie a zelenina
- Vanička
- Prístup k bazénu
Inštrukcie
- Pite veľa vody. Paradoxne to pomôže vašemu tela udržiavať menej tekutín. Udržiavanie hydratácie, najmä pri dojčení, je nevyhnutné pri starostlivosti o novorodené.
- Jete výživovo cenné jedlá. Dodržiavajte vyváženú stravu, ktorá vylučuje jedlá s vysokým obsahom soli, ktoré podporujú naduchanie, a zahŕňa surové ovocie a zeleninu.
- Robte mierne cvičenia, ktoré môžu pomôcť znižovať odém. Ísť na prechádzku, navštíviť jogu alebo robiť jednoduché sťahovanie doma. Ak máte viac energie, ísť plávať alebo sa zúčastniť vodného aerobiku, ktorý zahŕňa cvičenia, ktoré sú jemné na opuchnuté kĺby.
- Keď sedíte, doma alebo v práci, položte nohy na zoskupenie kníh alebo podnožku. Ak sedíte alebo stojíte dlhší čas, urobte si prestávku na prechádzku, leženie alebo len sťahovanie nôh.
-
Abeceda ZZZ Viate sa na úžasnú nočnú aktivitu, ktorá zahŕňa zatvorenie očí a zostanie horizontálnych osem hodín až do svitania? Ak máte dieťa, pravdepodobne nie. Prieskum National Sleep Foundation zistil, že 76 percent rodičov má časté spánkové probl -
Ak máte pocit, že jediné odpovede, ktoré dostanete od svojich detí, sú „Neviem,“ jednoslovné odpovede alebo chrápanie, nie ste sami: Rodičia a deti rovnako hlásia problémy s komunikáciou jedným s druhým, najmä keď ide o ťažké témy ako pen -
Niektoré dni sa pravdepodobne zistíte, že sa chrumkáte na detské ryžové placky častejšie, ako že by ste sedli k jedlu. Fakt je, že nájsť čas na prípravu domáceho, výživového jedla môže vyzerať nemožné. „Mnohí rodičia priorizujú svoje deti a zabudnú p
