Porozumenie 4-mesačnej spánkovej regresii u detí

Štyri mesiace je vzrušujúci milník, keď ide o spánok vášho dieťaťa. Prvých niekoľko mesiacov života ich spánok bol po celom meste. Nevedeli rozlišovať noc od dňa, a mali tendenciu spať v náhodných, neorganizovaných úsekoch. V 4 mesiacoch, hoci, mnohí rodičia začnú vydýchnuť s úľavou, lebo spánok ich dieťaťa sa začína konsolidovať do dlhších úsekov, s viac spánkom nakoniec skladajúcim sa v noci.

Ale niekedy deti majú iné plány. Vstupuje 4-mesačná spánková regresia. Nagle váš pokojný spáč sa prebúdza častejšie v noci. Ich drémy môžu byť krátke a po všetkých stranách, a môže byť veľmi ťažké donútiť ich uspať sa do spánku na čas ísť spať.

„Je veľmi bežné, aby dieťa okolo 4-mesačného znamenia malo spánkovú regresiu, a môže byť veľmi frustrujúce pre rodičov,“ hovorí Preeti Parikh, MD, pediatr a exekútivny lekársky riaditeľ v GoodRx. „Je to pochopiteľné, pretože okolo 4 mesiacov veku rodičia konečne dostanú niekoľko dlhších úsekov spánku, a potom dieťa regresuje.“

4-mesačná spánková regresia môže byť určite stresujúce a matúce skúsenosť, ale s trochou porozumenia tomu, čo sa deje, a niektorými tipmi na zvládnutie, môžete prejsť cez to na druhú stranu.

Čo je spánková regresia?

Koľko by sme všetci chceli a dúfali, že spánok nášho dieťaťa bude len lepšie a lepšie, aký starší sa stane, detský spánok ne vždy nasleduje úplne lineárny vzor. Budú časy, kedy vaše dieťa spí celkom dobre, a iné časy, kedy ich spánok sa zdá, že sa zhoršuje, alebo regresuje späť.

„Spánková regresia je časové obdobie, kedy vaše dieťa náhle mení ich zvyklé spánkové vzorce, čo výsledkuje v nočných prebudeniach, vynechaných alebo krátkych drémach, alebo skorených ranných,“ hovorí Nicole Carpenter, poradca pre detský spánok certifikovaná Rodinným inštitútom spánku.

Carpenter hovorí, že spánkové regresie sú zvyčajne spájané s vývinovými milníkmi. „Môžete si všimnúť, že vaše dieťa vyvíja nové zručnosti spolu so spánkovou regresiou,“ hovorí.

Dr. Parikh súhlasí a pridáva, že spánkové regresie môžu byť spôsobené aj rastovými skoky alebo inými externými príčinami. „Spánkové regresie sa budú diať v rôznych stadiach života dieťaťa, keď prechádzajú veľkými milníkmi a môžu byť iné príčiny, ako je choroba, separačná a/alebo cudzia úzkosť, zubovanie, cestovanie, alebo externé zmeny, tiež,“ vysvetľuje dr. Parikh.

Dôležité je, že porozumenie tomu, že riešenie spánkových regresií je normálna časť vychovávania dieťaťa, vám môže pomôcť spravovať vaše očakávania, keď sa tieto regresie objavia.

Znaky 4-mesačnej spánkovej regresie

Pre väčšinu z nás je 4-mesačná spánková regresia prvá spánková regresia nášho dieťaťa, a to je časť toho, čo to robí tak ťažkým. Po mesiacoch fragmentovaného spánku, a miliónu nočných prebudení, mnohé z našich detí začnú spať trochu lepšie v 3 mesiacoch, ale veci sa rozbijú niekde okolo 4-mesačného znamenia.

Toto môže byť pre rodičov dezorientujúce. Ale vedomosti sú silou, a vedieť, ako rozpoznať, že ste uprostred spánkovej regresie, môže byť záchranou rozumu.

Existujú niekoľko znakov, ktoré môžu signalizovať vám, že vaše dieťa začína vstupovať do 4-mesačnej spánkovej regresie, hovorí Carpenter. „Spánok môže stať viac fragmentovaný a vaše malé môže začať prebúdať veľa krát cez noc,“ popisuje.

Okrem toho, vaše dieťa môže mať ťažšie uspať sa a zostať v spánku v noci. Drémy vášho dieťaťa môžu začať byť ťažké tiež, hovorí Carpenter. Môže byť ťažké dostať vaše dieťa k dréme, a ich drémový rozvrh môže stať menej predvídateľný.

Všetko toto môže viesť k veľmi nespokojnému dieťaťu (aj rodičovi!), hovorí Carpenter. „Môžu sa stať preťaženými, čo môže viesť k dráždenlivosti a obtiažkam s zasnutím,“ vysvetľuje.

Príčiny 4-mesačnej spánkovej regresie

V niektorých spôsoboch sa spánok vášho dieťaťa skutočne zrelieva v 4 mesiacoch. „Pred týmto milníkom by vaše malé spalo na základe okien bdelenia,“ hovorí Carpenter. Ich spánok nedodržiaval cirkadiánny rytmus, vysvetľuje Carpenter, pretože ich dni a noci boli zamiešané.

Okolo 4 mesiacov ich cirkadiánne rythmy sa stávajú viac dospelými, čo znamená, že nakoniec budú schopné spať hlbšie a dlhšie úseky.

Ale to, čo to tiež znamená, je to, že budú mať viac obdobi času, kde budú musieť prepínať medzi ľahšími a hlbšími fázami spánku, čo môže byť výzva. „Ich cirkadiánny rytmus sa vyvíja a začnú mať ľahšie fázy spánku a môžu sa ľahšie prebudiť,“ hovorí dr. Parikh.

Nie je to len o tom, ako sa ich cirkadiánne rythmy menia v tomto veku: Vaše dieťa prechádza aj niekoľkými fyzickými a vývinovými zmenami v 4 mesiacoch, ktoré môžu ovplyvniť spánok, poznamenáva dr. Parikh.

„Bežné príčiny spánkovej regresie v 4 mesiacoch je, keď prežijú veľkú zmenu vývinového milníka, ako je prevrátenie sa a siahanie po veciach,“ hovorí dr. Parikh. Vaše dieťa môže tiež začať zubovať v tomto veku, čo môže absolútne ovplyvniť spánok, vysvetľuje dr. Parikh.

Vaše dieťa môže prejsť aj rastovým skokom v tomto veku, hovorí dr. Parikh, nehovoriac o možnosti choroby alebo iných životných prerušeniach. V oblíbenom krátku, je veľa toho, čo sa deje s vašim malým v tomto veku – všetko čo môže vyvolať chaos v ich spánku.

Ako riadiť spánkovú regresiu

Môže byť super užitočné a utešujúce vedieť, že 4-mesačná spánková regresia je normálna a že prejde. Ale to neznamená, že nie je ťažká – a vyčerpujúca! Našťastie, existujú veci, ktoré môžete robiť, aby ste túto fázu urobili trochu ľahšiu a povzbudili zdravé spánkové návyky pre vaše malé.

Porozumite spánkovým signálom vášho dieťaťa

Počas prvých troch mesiacov života väčšina detí zasne kedykoľvek, a nemusí byť nutné držať sa konkrétneho času ísť spať alebo drému. Ale okolo 4 mesiacov, kedy ich cirkadiánne rythmy začnú sa vyvíjať, budete chcieť položiť vaše dieťa približne o rovnaký čas každú noc.

Môžete zistiť, ktorý čas je najlepší na ísť spať pre vaše dieťa čítaním ich spánkových signálov. Je najlepšie dať vaše dieťa spať pri najskoršom znaku unavy – keď vaše dieťa trie oči, zievá, alebo začína ľahko nariekať. Ak čakáte, kým je vaše dieťa veľmi nespokojné, môžu byť príliš nadpjaté na to, aby sa uspali tak ľahko.

Pripravte scéne na čas ísť spať

Vytvorenie pokojného a spánok-indukujúceho prostredia pomôže vašiemu dieťaťu uspať sa ľahšie, a zostať v spánku cez noc. Zatiaľ čo, keď vaše dieťa bolo mladšie, mohlo zaspäť kdekoľvek, kedykoľvek, zvyčajne deti v tomto veku potrebujú tichšie prostredie na to, aby sa uspali.

Zvážte udržiavanie svetiel sťažených pre hodinu alebo tak pred časom ísť spať vášho dieťaťa. Môžete začať rutinu na čas ísť spať, ktorá pomôže uvoľniť a uklidniť vaše dieťa. Mnohé deti majú radi teplú kúpeľ, a môžu ešte začať mať radi, keď im čítajú. Deti môžu nájsť masáž, kolísanie a spievanie utešujúcim. Môžete zistiť, čo vaše dieťa má najradšej a zriadiť rutinu na základe toho.

Začnite dodržiavať drémový rozvrh

Ak sa vaše dieťa stane preťaženým počas dňa, bude pre nich ťažšie sa rozprestrieť v noci pre spánok. Začínajúc v 4 mesiacoch alebo tak, väčšina detí potrebuje pravidelné drémy, a zriadenie drémovej rutiny im pomôže spať lepšie v noci tiež.

„Na riadenie tejto spánkovej regresie odporúčam začať skúšať nastavený rozvrh s drémami a časom ísť spať založeným na biologických časoch spánku,“ hovorí Carpenter. Štyri mesiace je vek, kedy väčšina detí berie približne tri drémy rozložené cez deň, hovorí. Zvyčajne to vyzerá ako ranná dréma okolo 9, popoludňová dréma okolo 1, a tretia dréma o dve hodiny neskôr.

Udržujte to v perspektíve

Pravdepodobne najdôležitejšiu vec, ktorú môžete robiť ako rodič, aby ste prešli cez 4-mesačnú spánkovú regresiu, je mať realistické očakávania a udržiavať veci v perspektíve, hovorí dr. Parikh.

„Na riadenie spánkovej regresie je dôležité pripomínať si, že to prejde a skúsiť sa neobviniť seba ani sa frustrovať,“ vysvetľuje. „Spánkové regresie sa budú diať cez celý dojčiatstvo a malodjetstvo.“

Čo sa týka toho, kedy to skončí? Väčšina spánkových regresií trvá niekoľko týždňov naraz. Takže vaše dieťa by malo spať lepšie, než si to uvedomíte.

Kedy zavolať zdravotníckemu poskytovateľovi

Je typické, aby vaše dieťa malo obdobia, kde spí zle, a keď sa prebúdza viackrát v noci, aj po úsekoch, kde spali lepšie. Väčšina času, toto nie je kvôli lekárskemu problému, ale je len súčasťou normálneho dojčiacieho spánku.

Avšak, existujú časy, kedy zmeny v spánkových vzoroch by mohli zaslúžiť hovor pediatrovi, najmä ak sú sprevádzané inými znepokojujúcimi symptómami.

„Mali by ste zavolať pediatrovi vášho dieťaťa, ak sa nesprávajú ako sami seba, ukazujú znaky zvýšenej unavy alebo dráždenlivosti, ťažko sa uklidnia, keď sa prebudia, alebo nejedú ani nepijú dobre a ide to viac ako niekoľko týždňov,“ poradí dr. Parikh.

Symptómy, ktoré môžu naznačovať spánkovú poruchu u dieťaťa, môžu zahŕňať koliku, nepodnetlivosť jedla, abnormality v dýchacích cestách, zväčšené adenoidné zriedky alebo gastroezofageálnu reflukciu.

Nikdy by ste nemali váhať zavolať zdravotníckemu poskytovateľovi vášho dieťaťa, ak niečo cítite „nesprávne“ s vaším dieťaťom, hovorí dr. Parikh. „Ak cítite, že niečo nie je v poriadku, je vždy dôležité zavolať vášho zdravotníckého poskytovateľa a dať prednosť opatrnosti,“ hovorí.

Slovo od Verywell

Rodičia dojčiat sú zúfalí po spánok ako je, takže vidieť ich spánok sa zhoršovať namiesto zlepšovať sa môže cítiť extrémne demoralizujúco. Pamätajte, že celková trajectória je pre vaše dieťa spať lepšie a lepšie, ak mesiace idú. Spánok vášho dieťaťa skutočne sa zrelieva, a vaše dieťa by malo spať dlhšie úseky v noci, než si to uvedomíte.

To povedané, riešenie s nedostatkom spánku môže byť naozaj ťažké. Teraz je čas upraviť vaše očakávania pre to, čo môžete urobiť doma a vo vašom osobnom živote. Je to čas prijať akúkoľvek pomoc, ktorá vám je ponúkaná. Pamätajte na starostlivosť o seba tiež. A vytrvajte: V ziadnom čase, vaše dieťa – a vy – budete spať hlboko.

Previous:

Next: