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Como regular de uma criança hábitos de sono

Crianças precisam de entre 10 e 13 horas de sono por dia , incluindo cochilos , de acordo com KidsHealth.org . Para a saúde geral do seu mel e bem-estar , é importante para ela conseguir seus ZZZs . Além disso, se você espera que ela seja bem comportado, seu pequenino vai precisar de seu sono. Mas, como HealthyChildren.org aponta, as crianças desta idade não sempre ir para a cama de bom grado. Então você vai precisar para ajudar a regular os hábitos de sono de seu filho . Na verdade, lidando com um garoto que resiste bater o feno pode torná-lo pronto para a cama mesmo
. Coisas que você precisa
branco máquina de ruído
Bedtime Stories
Instruções
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abafar distrações com uma máquina de ruído branco para criar um ambiente sereno. Como observa KidsHealth.org , as crianças dessa faixa etária são mais propensos a ser desviado da missão na mão - cochilando - do que os bebês . Assim , o seu um pouco pode ter um tempo difícil adormecer , se um irmão mais velho está fazendo um monte de barulho no corredor ou ela pode estar preocupado com o que ela está em falta depois de apagar as luzes . Manter o ambiente tranquilo para que ela possa adormecer facilmente .
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Evite colocar o seu amor para a cama com brinquedos, que servirá apenas para distraí-la de fechar os olhos.

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Estabelecer uma rotina a noite , começando com um banho, seguido de tempo da história, por exemplo. KidsHealth.org recomenda o encerramento à noite cerca de 30 minutos antes de dormir. Faça isso ao mesmo tempo cada noite.
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Estabelecer um semelhante, mas mais curto, de rotina na hora da sesta . A Fundação Nacional do Sono desaconselha cochilos agendamento muito perto da hora de dormir , pois pode tornar mais difícil para o seu mel para adormecer para a noite.
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Coloque a criança em sua própria cama todas as noites. Permitindo -lhe para dormir com você às vezes e outras não só vai confundi-la e estender a rotina da hora de dormir .
6

Saia da sala rapidamente para evitar apostas de seu pequenino . Protestos como " Posso ter mais uma história ? &Quot; ou " Eu preciso encontrar a minha boneca , " são comuns, mas não demoramos muito tempo. Se o seu tot continua chamando para você depois que você disse boa noite , HealthyChildren.org sugere esperar um pouco mais de cada vez para responder .
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State claramente que é hora de dormir e você não vai continuar lá dentro. Por exemplo , você pode dizer " Você tem tudo que você precisa ? Este é " .
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Insista para que seu filho volte para a cama se ela tenta se levantar durante a noite. PBS.org recomenda lembrando gentilmente seu um pouco o que se espera da primeira vez que ela acorda . Diga: " Não é ainda de manhã . Você deve voltar a dormir , " como você levá-la de volta para a cama.
9

Mantenha suas interações com o seu filho durante toda a noite sem intercorrências como possível para desencorajar noite freqüente wakings , sugere PBS.org . Se o seu tot tenta levantar-se várias vezes durante a noite, guiá-la rapidamente de volta para seu quarto sem se envolver na conversa. Repetir o processo de cada vez . Eventualmente, ela obterá a imagem .: Isso não é brincadeira , é hora de dormir
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Configurar um relógio no quarto do seu filho que muda de cor quando ela está autorizada a levantar-se de manhã, em um esforço para mantê-la na cama o maior tempo possível . Como a National Sleep Foundation aponta, o fato de que ela é agora capaz de sair da cama sozinha é uma verdadeira tentação. Outra sugestão é usar tons sala de escurecimento para manter fora os raios de sol brilhantes no am