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Atividades que Promovem Desenvolvimento de Músculos Grandes

Enquanto músculos menores permitem seu pequeno escrever o nome e amarrar cadarços, músculos grandes nos braços e pernas permitem carregar sacola de brinquedos, pedalar bicicleta e subir escadas. Conforme sua criança ganha confiança em novas habilidades, você pode adicionar variação ou introduzir escolhas novas e mais desafiadoras. Desenvolver esses músculos não requer programa de treinamento rígido em academia, mas direcioná-la para certas atividades pode construir força nestas áreas importantes do corpo, segundo Scholastic.com.

Atividades Esportivas

Sua criança não precisa ser atleta estrela para colher benefícios de músculos grandes de atividades esportivas. O simples ato de chutar bola requer uso da maioria dos músculos maiores na perna dominante. Conforme progride, faça-a chutar bola em gol ou entre dois pontos para obter ainda mais prática coordenando e trabalhando estes músculos grandes importantes. Rebater bola de tênis com raquete ou até jogar paddle-ball desenvolve músculos grandes na parte superior do corpo, incluindo braços, ombros e músculos das costas.

Atividades Ao Ar Livre Sem Equipamento

Embora muitas atividades para promover desenvolvimento de músculos grandes possam ocorrer fora, algumas requerem zero ou muito pouco equipamento. Caminhar morro acima ou subir em árvore são formas de seu pequeno fortalecer pernas e braços enquanto puxa a si mesmo para os galhos. Pular ondas na água rasa da praia fortalece panturrilhas e quadríceps, enquanto nadar em piscina promove desenvolvimento em braços, ombros e músculos peitorais.

Atividades de Construção

Seja construindo torre com blocos grandes ou construindo castelo de areia, há muitas formas criativas de promover desenvolvimento de músculos grandes. Carregar areia em balde e cavar terra com pá pequena trabalha músculos da parte superior do corpo. Levantar e arrumar blocos plásticos ou almofadas densas em forte de brincadeira também promove força de ombros e braços. Despejar água entre dois recipientes ou através de funil ou roda d'água na banheira constrói coordenação e força em ombros, braços e antebraços.

Atividades Recreativas

Muitos jogos e atividades tradicionais de playground melhoram desenvolvimento de músculos grandes. Qualquer coisa envolvendo pulos repetitivos, como amarelinha ou pular corda, promove coordenação e desenvolvimento em todos os músculos grandes das pernas. Empurrar amigo no balanço ou escalar playground trabalha braços e pernas enquanto usa músculos grandes da parte inferior do corpo para estabilizar e superior para empurrar ou escalar. Se sua criança luta em equipamentos de escalada mais avançados, crie base mais macia criando montanha de escalada em casa empilhando vários travesseiros e almofadas.