Atividades que promovem o desenvolvimento músculo grande
Enquanto músculos menores permitem que seu um pouco para escrever o seu nome e amarrar os cadarços de sapatos , os grandes músculos encontrados em seus braços e pernas lhe permitem levar um saco de brinquedos , pedalar uma bicicleta e caminhada subir escadas . Como a criança ganha confiança em suas novas habilidades, você pode adicionar variação ou introduzir novas opções, mais desafiadores. Desenvolver estes músculos não requer um programa de treinamento rígido em uma academia, mas direcionando -a para determinadas atividades pode construir a força nessas áreas importantes de seu corpo , de acordo com Scholastic.com
. Atividades esportivas
Seu criança não precisa ser um atleta da estrela para colher os grandes benefícios musculares de actividades desportivas . O simples ato de chutar uma bola requer usando a maioria dos principais músculos na perna dominante. Como ela progride, tê-la chutar uma bola em um gol ou entre dois pontos , para que ela fica ainda mais prática coordenar e trabalhar estes músculos importantes grandes . Bater uma bola de tênis com uma raquete ou até mesmo jogar paddle- ball desenvolve os grandes músculos em sua parte superior do corpo , incluindo os braços , ombros e músculos das costas.
No- equipamento ao ar livre Atividades
Enquanto muitas atividades para promover o desenvolvimento muscular grande pode ocorrer fora , alguns exigem zero ou muito pouco equipamento . Fazendo uma caminhada até uma longa colina ou subindo em uma árvore são formas seu pequeno pode fortalecer as pernas e os braços enquanto ela puxa-se para os galhos . Saltando ondas na água rasa da praia fortalece os músculos da panturrilha e quádruplos , enquanto nadava em uma piscina promove o desenvolvimento nos braços , ombros e músculos peitorais .
Building Actividades
se ela está construindo uma torre usando um grande blocos ou construir um castelo de areia , há uma série de maneiras criativas para promover o desenvolvimento muscular grande . Transporte de areia em um balde e cavando a sujeira com uma pequena pá trabalha os músculos em sua parte superior do corpo . Levantar e organizar blocos de plástico ou almofadas densas em um forte jogo também promove a força do ombro e braço. Água de derramamento entre dois recipientes ou por meio de uma roda de funil ou água na banheira constrói coordenação e força nos ombros, braços e músculos do antebraço .
Atividades Recreativas
Muitos jogos tradicionais e de recreio atividades melhorar o desenvolvimento muscular grande . Qualquer coisa que envolva salto repetitivo, como amarelinha ou pular corda , promove coordenação e desenvolvimento ao longo de seus grandes músculos da perna. Empurrando um amigo em um balanço ou subir uma obra trepa ambos os braços e as pernas como ela usa os grandes músculos em sua parte inferior do corpo para entretela si mesma e parte superior do corpo para empurrar ou subir . Se o seu filho se esforça em alguns dos equipamentos de escalada mais avançado, criar uma base mais suave , criando uma escalada de montanha em sua casa empilhando juntos vários travesseiros e almofadas.
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