5 maneiras de se ajudar na depressão

Se você está passando por depressão, é melhor obter ajuda de um terapeuta. Para obter o máximo de sua terapia, você pode fazer coisas para se ajudar, também.

Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Eles podem parecer simples, mas podem ajudar muito.

  1. Exercício. Faça uma caminhada rápida de 15 a 30 minutos todos os dias. Ou voce pode dançar, esticam, ou fazer ioga. As pessoas deprimidas podem não sentir muita vontade de ser ativas. Mas faça isso de qualquer maneira. Se você precisa de um empurrão, peça a um amigo para fazer isso com você. Começar qualquer atividade ajuda a melhorar o seu humor. Continue.
  2. Coma alimentos saudáveis . Algumas pessoas com depressão não têm muita vontade de comer. Alguns podem comer demais. Mas o que você come pode afetar seu humor e energia. Então, com a depressão, você precisa ter certeza de comer direito. Para a maioria das pessoas, isso significa muitas frutas, legumes, e grãos inteiros. Limite carboidratos simples e alimentos com adição de açúcar. Não fique muito tempo sem comer. Mesmo que você não sinta fome, coma algo leve e saudável.
  3. Não se preocupe com os problemas. Pode ser bom conversar sobre um problema com um amigo carinhoso. Mas a depressão pode levar as pessoas a reclamar, culpa, e refazer demais os problemas. Isso pode mantê-lo focado no que está errado.

    Não há problema em expor seus pensamentos e sentimentos a pessoas que se importam. Mas não deixe que você só fale de problemas. Fale sobre coisas boas também. Isso pode ajudar seu humor a se tornar mais positivo.
  4. Expresse-se. Com depressão, sua criatividade e senso de diversão podem parecer bloqueados. Mas pode ajudar a fazer coisas que fazem sua criatividade fluir. Pintar, empate, ou doodle. Costurar, cozinhar, ou asse. Escrever, dança, ou compor música. Converse com um amigo ou brinque com um animal de estimação. Encontre algo para rir. Assistir a um filme engraçado. Faça coisas que você pode desfrutar. Mesmo um pouco. Isso ajuda a reverter a depressão.
  5. Observe as coisas boas. A depressão afeta a visão de uma pessoa sobre as coisas. As coisas podem parecer sombrias, negativo, e sem esperança. Para mudar sua visão, estabeleça a meta de perceber 3 coisas boas todos os dias. Quanto mais você percebe o que é bom, mais bom você notará.

Acima de tudo, se você está passando por depressão, mostre-se um pouco de compaixão e bondade. Quando você está passando por um momento difícil, ajuda saber que você não está sozinho. Seja paciente consigo mesmo. A depressão leva tempo para sarar.

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