5 Formas de Lidar Quando Alguém Querido Morre
O luto acontece com todos nós. O tempo é um bom curador, mas ajuda reconhecer o luto e tomar medidas para curar. Aqui estão 5 ideias que podem ajudar você a lidar quando alguém que você ama morre:
- Participe de rituais. Serviços memoriais, funerais e outras tradições ajudam as pessoas a atravessar os primeiros dias e honrar quem morreu. Apenas estar na presença de outras pessoas que conheciam seu ente querido pode ser reconfortante.
- Deixe suas emoções serem expressas e liberadas. Não se impeça de chorar se tiver vontade. Não se preocupe se ouvir certas músicas ou fazer certas coisas for doloroso porque traz memórias da pessoa que você perdeu. É natural sentir assim. Com o tempo, fica menos doloroso. Saiba que você pode (e vai) se sentir melhor com o tempo.
- Fale sobre isso quando puder. Algumas pessoas acham útil contar a história da perda ou falar sobre seus sentimentos. Mas às vezes a pessoa não tem vontade de falar sobre a perda, e tudo bem também. Ninguém deve se sentir pressionado a falar.
Mesmo se não tiver vontade de falar, encontre formas de expressar suas emoções e pensamentos. Comece a escrever num diário sobre as memórias que tem da pessoa que perdeu e como está se sentindo desde a perda. Ou escreva uma música, poema ou homenagem ao seu ente querido. Você pode fazer isso em particular ou compartilhar com outros. - Preserve as memórias. Crie um memorial ou homenagem à pessoa que morreu plantando uma árvore ou jardim, ou honre a pessoa de forma adequada, como participando de uma corrida ou caminhada beneficente.
Faça uma caixa ou pasta de memórias com lembranças da pessoa que morreu. Inclua objetos, fotos, frases ou o que você quiser. Se quiser, escreva uma carta para a pessoa. Nela, você pode incluir seus sentimentos, coisas que quer dizer, ou talvez agradecer seu ente querido por ter feito parte da sua vida. - Participe de um grupo de apoio. Se acha que pode se interessar em ir a um grupo de apoio ao luto, pergunte a um pai, orientador escolar ou líder religioso como encontrar um. Você não precisa ficar sozinho com seus sentimentos ou sua dor.
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