Conversando com os pais sobre a depressão

p Se você se sente deprimido, sozinho, ou está tendo um problema que você não consegue resolver, você precisa pedir ajuda e suporte. Fale com um pai, ou para outro adulto em sua vida. Deixe-os saber o que você está passando.

E se eu não souber o que dizer? p Não espere para falar só porque não tem certeza do que dizer. Você pode mantê-lo simples. Você pode começar apenas dizendo, "Tem um minuto? Eu preciso conversar." Então diga o que você está passando. Por exemplo, "Tenho me sentido muito deprimido ultimamente. Acho que posso estar deprimido." A pessoa com quem você está falando pode pedir que você conte mais. As vezes, isso é tudo o que é preciso para começar a falar.

Como falar com um pai pode ajudar? p Pode ser um grande alívio ter alguém ouvindo, ouvir você, e mostre que eles se importam. Conversar pode ajudar você a se sentir mais esperançoso. Permite que você saiba que não está sozinho. Alguém acredita em você e protege você.

p As vezes, um pai pode ajudá-lo a ver um outro ângulo do problema com o qual você está lidando. Eles podem dar bons conselhos. Quando você sente o apoio deles, é mais fácil pensar em maneiras de se ajudar, também.

E se eu precisar de mais ajuda? p Às vezes, conversar com um dos pais é tudo de que você precisa para começar a se sentir melhor. Às vezes você precisa de mais ajuda. Isso está ok, também.

p Se você está com um humor triste ou ruim que dura, deixe seu pai saber. Peça-lhes que marquem uma consulta médica para verificar se há depressão. Você pode precisar conversar com um terapeuta - mesmo depois de ter conversado bem com seus pais. Seus pais podem configurar isso para você. E se você ver um terapeuta, a ajuda de um pai ainda é importante.

De que outra forma os pais podem ajudar? p Os pais podem ajudar de várias maneiras. Converse com eles sobre o que deseja com a ajuda deles. Aqui estão algumas coisas que os pais podem fazer para ajudar. Você pode pensar em outras coisas que não estão nesta lista. Mas esta lista pode dar a você e a seus pais algumas idéias.

p Os pais podem:

  • ajudá-lo a praticar as habilidades que você aprende na terapia
  • lembrar que eles amam e acreditam em você
  • deixá-lo saber que eles vêem o que há de bom em você, e estamos orgulhosos de você
  • continue esperando coisas boas de você
  • conversar sobre problemas com você
  • pergunto sobre coisas boas que acontecem no seu dia
  • ajuda com o dever de casa ou projetos com os quais você está tendo problemas, ou arranjar um tutor
  • responsabilizá-lo por suas responsabilidades em casa e na escola
  • ajudá-lo a fazer exercícios suficientes, dormir, e comida saudável
  • ajudam a limitar o tempo que você passa nas telas e nas redes sociais
  • te ajudar a acordar de manhã na hora certa, mas faça isso de uma maneira amigável
  • fazer coisas com você que ambos gostem - caminhar, praticar um esporte ou jogo, assistimos a um filme, fazer um ofício, ou cozinhar
p Essas coisas podem parecer simples, mas eles somam. Eles começam a mudar a maneira como você pensa e sente. Eles podem melhorar o seu humor, e ajudá-lo a pensar melhor sobre si mesmo. Eles podem ajudar você e seus pais a se sentirem próximos. Essa é uma receita para se sentir melhor, mesmo se você estiver passando por uma depressão.

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