Atividades gerência da raiva para Adolescentes
A adolescência é um período de intensa desenvolvimento físico e emocional . Durante esta fase de maturidade , os adolescentes começam a questionar seus valores , criar um senso de auto e estabelecer relações pessoais , de acordo com o National Institutes of Health. A raiva é uma emoção natural, e às vezes surge da confusão , medo, vergonha ou depressão. Aprender a lidar com a raiva é essencial como os adolescentes começam a manobrar por este mundo cheio de conflitos. Jogos
Role-playing
Para se tornar consciente de habilidades básicos de comunicações , grupos de adolescentes podem participar de jogos de RPG , prestando muita atenção à linguagem corporal , tom de voz, e contato com os olhos . A atividade deve incluir habilidades de escuta ativa e falando em declarações " I -feel " . ( "Eu me sinto louco " em vez de " Você me deixou louco . " )
Exercícios de relaxamento
A raiva pode se manifestar de maneiras fisiológicos , causando taquicardia, pressão arterial elevada , surtos de adrenalina, boca seca ou sudorese . Exercícios calmantes , como a meditação ou visualização - a pensar em algo positivo ou calmante por um determinado período - . Pode ajudar a dissipar tanto os efeitos físicos e emocionais de raiva
esportes e do exercício
Quando a adrenalina corre para a corrente sanguínea , nossos corpos tornam-se cheio de energia ativa. Se um jogo de basquete , uma longa caminhada, ou dançar a música rápida , a atividade física é uma maneira saudável para os adolescentes para liberar energia reprimida e dissipar a tensão .
Artes
os adolescentes muitas vezes se sentem mais seguros em expressar suas emoções através da criatividade . Journaling ajuda os jovens a escrever os seus sentimentos . Desenho oferece uma saída sem palavras. Pintores podem expressar-se com a cor, enquanto músicos escolher melodia. A atividade repetitiva , como tricô combina relaxamento com criatividade.
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