Passos para Desescalar Conflitos com seu Adolescente
Os anos da adolescência podem ser igualmente difíceis para muitos pais e filhos. Conflitos geralmente surgem periodicamente por vários motivos. Às vezes, você pode perceber sua interação com seu filho adolescente se intensificando à medida que os ânimos se exaltam. Como pai ou mãe, é seu papel desescalar a situação através de diversas estratégias. Desescalar o conflito com seu adolescente ajudará ambos a pensar com mais clareza, tomar melhores decisões e proteger seu relacionamento.
Instruções
1. Regule suas próprias emoções e sensações físicas
Conflitos frequentemente provocam respiração e batimentos cardíacos acelerados, o que pode intensificar suas emoções e reações. Quando você perceber que está ficando agitado, desacelere propositalmente sua respiração e foque em relaxar seus músculos. Esta prática simples pode ajudá-lo a ter mais controle sobre suas próprias ações e pensamentos.
2. Baixe a voz quando ouvir seu filho elevando a dele
Isso pode ser um movimento inesperado que serve de exemplo para seu filho. Quando conflitos viram gritaria, pais e filhos frequentemente tentam superar o outro. Se você tomar a iniciativa de simplesmente ficar mais quieto, seu adolescente pode seguir seu exemplo.
3. Expresse seus pensamentos e sentimentos na forma de declarações "eu" em vez de "você"
Dizer "Eu me sinto magoado com a forma como você me falou ontem" soa menos acusatório do que "Você foi um idiota ontem". Declarações com "você" podem fazer os adolescentes se sentirem na defensiva, o que pode escalar o conflito.
4. Ofereça um toque gentil se seu filho estiver aberto a isso
Estenda a mão e toque o ombro ou o braço dele para lembrá-lo de que você o ama. Se ele se afastar, não force. No entanto, às vezes um toque carinhoso pode acalmar emoções exaltadas.
5. Sugira uma pausa no conflito se perceber que está saindo do controle
Não determine as próximas ações do seu filho se possível, mas sugira uma atividade que possa desviar a atenção dele. Por exemplo, você poderia dizer: "Por que você não vai jogar basquete por um tempo, e eu vou dar uma volta? Conversamos sobre isso daqui a uma hora."
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