São os padrões de sono de adolescentes Diferente do que as crianças
? O sono adequado é fundamental para a saúde das crianças e adolescentes , embora muitos não recebem o suficiente sono . A idade cronológica da criança geralmente orienta quanto sono é necessário, mas as necessidades individuais das crianças proibir um one-size- fits-all número prescrito . Os padrões de sono e obstáculos ao sono são diferentes para os adolescentes do que são para crianças. Os pais podem ajudar seus filhos adolescentes adquirir sono mais repousante , oferecendo modificações na hora de dormir .
Padrões de sono das crianças
O sono precisa para crianças menores variam de acordo com sua idade cronológica. Crianças precisam de cerca de 10 a 13 horas de sono todas as noites, e mais precisa de uma soneca durante o dia. Crianças pré-escolares podem substituir tempo de silêncio para uma soneca durante o dia , se forem atendidas as suas necessidades de sono de 10 a 12 horas de sono todas as noites. Em idade escolar e pré-adolescentes crianças precisam de cerca de 10 a 12 horas de sono todas as noites , mas, como adolescentes, enfrentam problemas obtenção de um sono adequado , quando as influências externas parecer mais atraente do que acender as luzes para fora para um sono de qualidade .
Adolescente padrões de sono
website desenvolvimento das crianças crianças Saúde relata que os adolescentes precisam de cerca de 8 ½ a mais de nove horas de sono todas as noites , embora muitos adolescentes têm problemas para receber o sono adequado . Adolescentes têm dificuldade em adormecer cedo como crianças mais jovens, porque o relógio biológico interno do corpo , ou ritmo circadiano , altera durante a adolescência . Ritmo circadiano de um adolescente muda para influenciar uma hora mais tarde para ir dormir e despertar. Ironicamente , a mudança circadiano não poderia ocorrer em um momento mais inconveniente para os adolescentes , quando as demandas acadêmicas rigorosas , atividades sociais e eventos extracurriculares todos disputam tempo e atenção.
Adolescente Insomnia
Modificações no circadiano influência ritmo privação de sono adolescente do corpo , mas outros fatores contribuem para o sono insuficiente adolescente também. Adolescentes lutam com insônia , definido como a queda dos problemas remanescentes ou dormindo, e quando o fazem , o estresse é geralmente o principal culpado. Novas liberdades , demandas acadêmicas e pressão dos colegas pode rapidamente intensificar os níveis de estresse para os adolescentes . Outros fatores relacionados à insônia adolescente incluem relacionamento ou familiares preocupações e um ambiente de dormir desagradável. A insônia crônica persiste por um mês ou mais, e requer a ajuda de médico ou especialista em saúde mental de seu filho .
Adolescente sono Modificações
Ajude seu filho adolescente para compensar as mudanças em seu circadiano ritmo , sugerindo modificações do sono. Convencer o adolescente a desligue ou desconecte telefones celulares, computadores e todos os outros dispositivos eletrônicos podem representar um desafio , mas dispositivos eletrônicos representam um obstáculo para dormir adolescente ininterrupto. Manter o quarto do seu filho adolescente confortavelmente fresco e escuro pode ajudá-la a adormecer e permanecer dormindo. Incentive seu filho a evitar bebidas com cafeína , refeições pesadas e exercícios vigorosos no prazo de quatro horas de sua hora de dormir.
-
De laptops em casa a tablets na escola, as crianças usam a tecnologia diariamente, e o uso de dispositivos está começando cada vez mais cedo. Na verdade, os pais estão deixando crianças e até bebês brincarem com seus telefones e tablets. Até agora -
Não apenas recicle, suba ciclo! Como pais e babás, estamos sempre à procura de ideias incríveis de artesanato para fazer com as crianças. Mas não seria ótimo se eles também fossem amigos da terra? Encontramos cinco ideias fantásticas (e verdes!) de -
A cena:Sua filha de 18 anos e seu par são convidados para uma festa pré-baile na casa de um amigo e várias festas pós-baile. Você quer que ela se divirta, mas está preocupado com o fato de ela beber. Quando você levanta a questão com ela, ela revira
