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Uma Boa Rotina Matinal para Adolescentes em Idade Escolar

Adolescentes podem ser notoriamente difíceis de acordar de manhã. Se você sente que toda manhã virou uma batalha entre você e seu filho, ou que ele está constantemente atrasado ou esquecendo coisas que precisam ser feitas, é hora de mudar. Sente-se com seu adolescente e faça uma lista honesta do que precisa ser feito de manhã e quanto tempo cada coisa leva para que um cronograma possa ser feito.

Acordar

Segundo o KidsHealth, adolescentes precisam de oito e meia a mais de nove horas de sono cada noite. Encoraje seu filho a ir para a cama o mais cedo possível à noite para que acordar de manhã não seja tanta luta. Peça para ele definir o alarme para um horário que permita que tudo que precisa ser feito de manhã possa ser feito, e considere colocar o relógio do outro lado do quarto, longe da cama, para que seu filho tenha que levantar e atravessar o quarto para desligá-lo. Ele pode ser menos propenso a voltar para a cama se for o caso.

Cuidados Pessoais

Se seu filho toma banho de manhã, ele precisa de tempo amplo para banhar-se, arrumar o cabelo, aplicar maquiagem se usa e vestir-se. Este também é o momento de usar o banheiro e arrumar a cama, bem como quaisquer tarefas que você atribua.

Café da Manhã

Certifique-se de que seu adolescente tenha algo para comer de manhã. O HealthyChildren.org relata que jovens que tomam café da manhã funcionam melhor na escola, são menos propensos a comer compulsivamente mais tarde no dia e são mais saudáveis em geral. Mesmo que tudo que você consiga fazer seu filho comer seja um iogurte ou torrada com manteiga de amendoim, isso ajudará a começar o dia melhor do que sair de casa com o estômago vazio.

Organizar Pertences

Depois que seu filho comeu, é hora de arrumar as coisas. Por exemplo, roupa de ginástica; lição de casa; lanche ou marmita; e qualquer coisa que precise para esportes depois da aula, reuniões de clube ou trabalho de meio período, tudo precisa estar pronto para levar para a escola.

Tornando Mais Fácil

Encoraje seu adolescente a fazer o máximo possível à noite para haver menos confusão e drama nas manhãs. Por exemplo, se ele escolhe a roupa e faz a lição de casa à noite, bem como localiza qualquer coisa que precisará para o próximo dia escolar e a deixa de lado para fácil acesso pela manhã, não ficará correndo tanto cedo e terá menos chance de esquecer itens importantes que precisa levar para a escola.