Gestão Emocional para Adolescentes

A adolescência são normalmente feito com altos e baixos emocionais para o adolescente e seus pais . Ajudar o adolescente aprender a gerir as suas emoções durante este momento crucial na vida exige abertura e disponibilidade para trabalhar em conjunto no sentido de aceitação e conscientização. Existem abordagens úteis que podem ajudar você e seu filho adolescente com a navegação os desafios da adolescência.
Discussões regulares

Incentive seu filho a participar de discussões regulares com você ou toda a família específica para emoções todo mundo está experimentando . Quanto mais você faz para demonstrar a sua aceitação de uma grande variedade de emoções , o mais provável o adolescente vai se sentir confortável experimentando e possuir suas emoções. Falar abertamente sobre os sentimentos também ensina seu filho a reconhecer diferentes emoções e entender onde os sentimentos estão vindo e por isso que eles estão ocorrendo.
Participação em um programa Youth

Um estudo realizado através de da Universidade de Illinois por Reed Larson, professor de ecologia da família , encontrou os adolescentes aprenderam a gerir eficazmente as emoções através da participação em uma produção de teatro musical. O programa ensinou aos adolescentes a importância de trabalhar em conjunto para alcançar um objetivo comum . O estudo demonstra que os adolescentes aprendem mais sobre a gestão emocional quando eles estão trabalhando em um ambiente onde eles devem observar as respostas emocionais dos outros . Programas para a juventude , como um clube de teatro também pode fornecer o apoio e confiança necessária para os adolescentes a se sentir à vontade para expressar , percebendo e controlar suas próprias emoções .
Identificar formas de lidar com stress

Adolescentes são suscetíveis a altos níveis de estresse devido à mudança de hormônios, demandas acadêmicas , relações de pares e as obrigações familiares . Ajudar o adolescente a reconhecer quando ele sente o estresse e que está causando o estresse ajuda a gerenciar melhor suas emoções. Ensine seu filho adolescente formas eficazes de lidar com o stress , tais como alimentação adequada , exercícios regulares e sono adequado . Sugerir o adolescente se inscrever para uma classe especificamente para o gerenciamento de stress, tais como yoga, meditação ou tai chi. Ajude os seus objectivos realistas adolescentes definir e priorizar o seu tempo de forma eficaz . Tal como acontece com os adultos , aprender a gerir o stress é um componente importante para o bem- estar geral emocional para adolescentes.
Raising
consciência emocional

O site Adolescentes Saúde descreve várias técnicas para ajudar seu filho adolescente aprender a consciência emocional . Aprender a ter consciência de seus sentimentos é o primeiro passo para entender como gerenciar as emoções . Ajude seu filho aprender a nomear suas emoções. Colocar um nome específico em uma emoção , como frustração ou aborrecimento, pode colocar seu filho adolescente em contato com a experiência e ajudá-lo a compreender a diferença nos níveis de emoções. Incentive seu filho adolescente para acompanhar uma emoção específica ao longo do dia . Por exemplo, pedir-lhe para observar sempre que ela se sente irritado com alguma coisa e para escrevê-lo para baixo. Construir o vocabulário emocional de seu filho adolescente. Uma variedade de emoções para nomear e ter acesso a permite uma compreensão mais profunda de suas próprias emoções . Motivar o adolescente a manter um diário de sentimentos onde ele pode gravar em particular suas emoções em mudança. A revista também é um caminho para o adolescente a trabalhar através de emoções e exercitar a criatividade .

Previous:

Next:

BelezaCriançasEstômagoArtesestilo de vidaSAÚDE