Dicas para Reduzir o Uso do Celular e Tempo de TV do Adolescente

Embora o uso excessivo de celulares e TVs pareça simplesmente uma perda de tempo, o acesso ilimitado a dispositivos eletrônicos pode ter consequências adicionais. Segundo a Academia Americana de Pediatria, adolescentes que usam eletrônicos em média sete horas por dia correm risco de desenvolver distúrbios alimentares e do sono, ou lutar com dificuldades de atenção e obesidade. Desenvolva maneiras de reduzir o uso de eletrônicos pelos seus adolescentes para diminuir esses riscos.

Estabeleça Regras

Em vez de deixar seu adolescente usar o telefone ou assistir TV quando quiser, estabeleça limites que só permitam usar a tecnologia quando ela tiver cumprido certas condições. O WebMD sugere criar diretrizes familiares para TV e uso de celular, como nada de eletrônicos durante as refeições ou até que ela termine tarefas e lição de casa. Além disso, o Center on Media and Child Health recomenda encontrar maneiras de impedir que seu adolescente contorne as regras, como fazê-la desligar o celular na hora de dormir ou exigir que ela o deixe com você à noite para que não possa continuar a falar ou enviar mensagens depois que você foi dormir.

Organize Atividades

Envolva seu adolescente em atividades extracurriculares para ajudá-lo a desenvolver interesses adicionais, fazer novos amigos e reduzir o tempo que gasta assistindo TV ou falando no telefone. O WebMD sugere encontrar atividades que permitam seu adolescente interagir com seus pares face a face, em vez de apenas falar com eles pelo telefone. Além de programas esportivos ou clubes da escola e da cidade, considere envolver seu adolescente em oportunidades de voluntariado em sua comunidade.

Dê o Exemplo

Se você quer que seu adolescente limite o uso do celular ou o tempo assistindo TV, certifique-se de que você também está reduzindo o uso dos dispositivos. Se você está constantemente atendendo ligações ou enviando mensagens de texto enquanto janta em um restaurante, por exemplo, seu adolescente pode seguir seu exemplo e passar a refeição falando com amigos pelo celular. A Purdue University observa que, embora você possa não estar ciente do seu próprio comportamento, seus filhos estão observando e podem estar desenvolvendo hábitos baseados no modelo das suas ações.

Elimine Dispositivos

Se, apesar dos seus esforços, seu adolescente não reduzir o tempo assistindo TV ou usando o telefone, a AAP sugere configurar áreas "livres de tela" em toda a sua casa. Por exemplo, a AAP recomenda proibir dispositivos como celulares, TVs e videogames do quarto do seu adolescente ou da sala de jantar para que ele não seja tentado a usar os eletrônicos.

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