Ideias para Aqua aptidão para Adolescentes
Você não vai dar errado se você ajudar seu filho adolescente aprender hábitos de vida saudáveis que irão perdurar por toda a vida . Um desses hábitos é praticar atividade física regular. NHS Choices observa que fazer 2,5 horas de intensidade moderada de exercício aeróbico por semana pode ajudar a melhorar a aptidão física e prevenir certas doenças . Desportos aquáticos e hidroginástica são maneiras divertidas para os adolescentes a desenvolver novas habilidades e obter ativo.
Swimming
Se seu filho adolescente é um nadador profissional ou um amador aprendizagem para fazer o remo doggy, nadando em um cofre piscina é uma boa maneira de entrar em forma. NHS Choices observa que a natação é o terceiro tipo mais popular de exercício e praticar é necessário melhorar esta habilidade importante . Natação funciona todo o corpo , ajuda a tonificar e fortalecer particularmente a peito, ombro , braço e perna músculos e queima calorias . Certifique-se de que a piscina seu filho adolescente usa tem um salva-vidas de plantão em todos os momentos .
Hidroginástica
Em uma piscina ou a praia rasa de um lago é um bom lugar para fazer hidroginástica. Os adolescentes podem participar de uma aula de fitness aquático com um instrutor de aeróbica liderando o treino. Classes podem envolver o uso de equipamentos especiais , tais como dispositivos de flutuação , macarrão e massas de água. Este tipo de exercício acumula força muscular e queima calorias mais facilmente do que aeróbica regularmente por causa da resistência da água. É importante usar calçado adequado para evitar danos nas pedras escorregadias e azulejos da piscina .
Água Polo
Um jogo amigável de pólo aquático é uma maneira excitante de treino como uma equipe. Este jogo requer até 12 jogadores de cada lado , incluindo um goleiro para cada equipe. O objetivo do jogo é fazer com que a bola para as redes do outro time . O pólo aquático é tudo sobre velocidade, força e boa natação e habilidades de mergulho. Certifique-se de que os adolescentes usar o equipamento de protecção adequado para os olhos e cabeça e que não há um salva-vidas treinados de plantão em todos os momentos durante o jogo.
Esportes ao ar livre
Nos meses de Verão , lagos e rios tornam-se locais ideais para a prática de desportos náuticos . Os adolescentes podem tomar canoagem , remo e caiaque aulas ou sessões guiadas rafting . Essas atividades ensinar adolescentes sobre a segurança da água ao ar livre e como trabalhar juntos como uma equipe . Eles também construir fitness, os adolescentes aprendem técnicas de remo . Certifique-se de que o instrutor de seu filho adolescente é experiente e segue todos os protocolos de segurança rigorosas .
Safety First
A participação em esportes e fitness aquático oferece adolescentes enormes benefícios sociais e físicos. No entanto, Safe Kids Worldwide observa que todos os anos 2,6 milhões de crianças com idade entre 19 e sob a necessitar de tratamento médico para os ferimentos de esportes e recreação . Verifique se o seu filho usa o equipamento adequado , durante uma atividade de mergulho ou de água e segue as regras . Como acontece com qualquer exercício, é importante manter-se hidratado , bebendo muita água. Antes de entrar na água, exercícios devem aquecer e alongar corretamente. Também é uma boa idéia para os adolescentes para obter a certificação em CPR e primeiros socorros. É particularmente importante para aprender os sinais e sintomas de uma concussão na cabeça.
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