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Ideias de Atividades Aquáticas para Adolescentes

Você não erra se ajudar seu adolescente a aprender hábitos de vida saudáveis que durarão a vida toda. Um desses hábitos é a prática regular de atividade física. O NHS Choices observa que fazer 2,5 horas de exercício aeróbico de intensidade moderada por semana pode melhorar a aptidão física e prevenir certas doenças. Esportes aquáticos e atividades na água são formas divertidas para os adolescentes desenvolverem novas habilidades e se manterem ativos.

Natação

Seja seu adolescente um nadador experiente ou um amador aprendendo a nadar de cachorrinho, nadar voltas em uma piscina segura é uma boa maneira de entrar em forma. O NHS Choices observa que a natação é o terceiro tipo de exercício mais popular e a prática é necessária para melhorar essa habilidade importante. A natação exercita o corpo todo, ajuda a tonificar e fortalecer especialmente os músculos do peito, ombros, braços e pernas e queima calorias. Certifique-se de que a piscina que seu adolescente usa tenha um salva-vidas de plantão o tempo todo.

Hidroginástica

Uma piscina ou a margem rasa de um lago é um bom lugar para fazer hidroginástica. Adolescentes podem participar de uma aula de condicionamento aquático com um instrutor de aeróbica liderando o treino. As aulas podem envolver o uso de equipamentos especiais, como dispositivos de flutuação, macarrões e pesos de água. Esse tipo de exercício desenvolve força muscular e queima calorias mais facilmente do que a aeróbica regular devido à resistência da água. É importante usar calçados adequados para evitar lesões em rochas escorregadias e azulejos de piscina.

Polo Aquático

Um jogo amigável de polo aquático é uma forma emocionante de treinar em equipe. Este jogo requer até 12 jogadores de cada lado, incluindo um goleiro para cada time. O objetivo é colocar a bola na rede do outro time. O polo aquático é sobre velocidade, força e boas habilidades de natação e mergulho. Certifique-se de que os adolescentes usem equipamento de proteção adequado para olhos e cabeça e que haja um salva-vidas treinado de plantão o tempo todo durante o jogo.

Esportes ao Ar Livre

Nos meses de verão, lagos e rios tornam-se locais ideais para esportes aquáticos. Adolescentes podem fazer aulas de canoagem, remo e caiaque ou sessões guiadas de rafting em águas brancas. Essas atividades ensinam adolescentes sobre segurança na água ao ar livre e como trabalhar juntos em equipe. Elas também desenvolvem a aptidão física à medida que os adolescentes aprendem técnicas de remo. Certifique-se de que o instrutor do seu adolescente seja experiente e siga rigorosamente todos os protocolos de segurança.

Segurança em Primeiro Lugar

Participar de esportes e atividades aquáticas oferece aos adolescentes enormes benefícios sociais e físicos. No entanto, a Safe Kids Worldwide observa que a cada ano 2,6 milhões de crianças de 19 anos ou menos requerem tratamento médico por lesões de esportes e recreação. Garanta que seu filho use equipamento adequado durante natação ou atividade aquática e siga as regras. Como em qualquer exercício, é importante manter-se hidratado bebendo bastante água. Antes de entrar na água, os praticantes devem aquecer e alongar adequadamente. Também é uma boa ideia que os adolescentes obtenham certificação em RCP e primeiros socorros. É particularmente importante aprender os sinais e sintomas de uma concussão na cabeça.