Como Reduzir Tornozelos Inchados na Gravidez
Um dos efeitos colaterais não tão agradáveis da gravidez é frequentemente tornozelos e pés inchados. Mudanças no corpo durante a gestação causam maior retenção de água, acumulando frequentemente nas extremidades, especialmente pés e tornozelos. Tornozelos inchados na gravidez são geralmente inofensivos, mas muitas vezes incômodos e desconfortáveis. Você pode ajudar a reduzir o inchaço, porém.
Instruções
- Beba bastante água durante o dia para ajudar seu corpo a eliminar o excesso de retenção de líquidos. Na gravidez, é essencial beber 8 a 10 copos de água diariamente. Manter o corpo bem hidratado ajuda a garantir que ele não reterá líquido e ajudará a reduzir o inchaço nos tornozelos e pés.
- Restrinja a ingestão de sódio. Mesmo pequenas quantidades de sódio aumentam o inchaço dos tornozelos e pés durante a gravidez.
- Faça exercícios regulares na gravidez, mas não exagere. Uma caminhada curta diária ajuda a manter o sangue bombeando e a circulação boa o suficiente para reduzir tornozelos inchados. Caminhada muito longa ou dia inteiro em pé definitivamente piora o inchaço, então faça pausas frequentes ou delegue tarefas. A gravidade não é sua amiga na gravidez, especialmente neste caso.
- Eleve os pés frequentemente. Nas pausas, coloque os pés para cima, preferencialmente acima da cintura. Esta é também a forma mais rápida de reduzir o inchaço. A gravidade pode trabalhar a seu favor aqui. Também, ao sentar, tente não dobrar os joelhos em ângulo agudo, pois isso interfere na circulação e faz líquido acumular nos pés e tornozelos.
-
Muitos concordam que descobrir a gravidez é algo emocionante e especial. Para gestações planejadas e muito desejadas, a alegria é imediata. Por outro lado, há muitas pessoas cujas gravidezes vêm como surpresa não planejada, e nesses casos a emoção pr -
A pandemia virou de cabeça para baixo o trabalho, a escola e a vida doméstica de todos nos Estados Unidos, mas são as mulheres que continuam carregando o fardo mais pesado. Novos números divulgados pelo Departamento do Trabalho dos EUA em 2 de outubr -
Ter um bebê – especialmente o primeiro – pode mudar sua vida dramaticamente. E enquanto muita gente foca na mãe, pais e parceiros também têm que lidar com uma gama totalmente nova de desafios. Alguns desses desafios se relacionam a em
