Como Reduzir Inchaço tornozelos durante a gravidez
Um dos efeitos colaterais não tão agradáveis de gravidez é muitas vezes tornozelos e pés inchados . As mudanças no corpo durante a gravidez causar mais retenção de água, muitas vezes acumulando nas extremidades, especialmente nos pés e tornozelos. Tornozelos inchados durante a gravidez são geralmente inofensivas , mas muitas vezes chato e desconfortável. Você pode ajudar a reduzir o inchaço dos tornozelos durante a gravidez , no entanto.
Instruções
1
Beba muita água durante todo o dia para ajudar seu corpo a livrar o excesso de retenção de líquidos. Durante a gravidez , é essencial beber de oito a 10 copos de água diariamente . Manter o corpo bem hidratado ajuda a garantir seu corpo não vai reter líquido e vai ajudar a reduzir o inchaço nos tornozelos e pés durante a gravidez.
2
Restringir a ingestão de sódio . Mesmo a menor quantidade de sódio irá aumentar o inchaço dos tornozelos e pés durante a gravidez.
3
Obter o exercício regular durante a gravidez , mas não exagere . A uma curta caminhada diária vai ajudar a manter o bombeamento de sangue e circulação indo bem o suficiente para ajudar a reduzir o inchaço dos tornozelos durante a gravidez. Uma caminhada muito longa , ou um longo dia em seus pés , vai certamente fazer tornozelos inchados pior, então faça pausas frequentes ou tarefas de delegado durante a gravidez. A gravidade não é seu amigo durante a gravidez , especialmente neste caso.
4
se os pés frequentemente . Ao fazer pausas , certifique-se de colocar os pés para cima , de preferência acima de sua cintura . Este é também o caminho mais rápido para tirar o inchaço de seus tornozelos inchados . A gravidade pode trabalhar para você neste caso. Além disso, quando sentado , tente não dobrar os joelhos em um ângulo agudo , porque pode interferir com a circulação do corpo e pode fazer o fluido se acumular em seus pés e tornozelos .
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