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Como Combater o Enjoo Matinal na Gravidez

Segurar teste de gravidez positivo e, depois, seu recém-nascido podem ser dois dos momentos mais felizes. Algumas coisas entre esses momentos, porém, não são maravilhosas. Enjoo matinal — nome impreciso, pois náusea dura o dia todo em algumas — é uma dessas tribulações. Afeta pelo menos 7 em 10 mulheres no 1º trimestre, diz March of Dimes. Embora possa ser inevitável, o sofrimento não é.

O que você vai precisar

• Ventiladores
• Produtos de gengibre e limão
• Roupas folgadas
• Vitaminas B6
• Pulseiras de acupressão

Instruções

1. Mantenha algo no estômago o tempo todo. Faça lanches ao longo do dia, em vez de refeições tradicionais. Deixe comida ao lado da cama para lanche noturno e primeira coisa pela manhã. Opte por alimentos de fácil digestão e baixo teor de gordura — mas não sacrifique saúde comendo só bolachas e pão. Tente iogurte, smoothies com vegetais e frutas frescas, carnes magras. Não beba muito enquanto come, pode causar sensação de plenitude desconfortável e desencadear náusea.

2. Remova odores fortes do ambiente. Guarde velas e aromatizadores. Peça ao parceiro para assumir limpeza e cozinha e maneirar no perfume. Algumas mulheres acham que certos cheiros, mesmo os que costumam gostar, pioram enjoo. Mantenha janelas abertas sempre que possível e use ventiladores para circular ar em casa e escritório.

3. Tenha produtos à base de gengibre sempre à mão. Beba chá de gengibre, belisque biscoitos, chupe balas e beba refrigerante de gengibre sem gás. American Pregnancy Association também sugere cheirar limões ou beber limonada para aliviar enjoo.

4. Use roupas folgadas. Roupas apertadas não necessariamente pioram enjoo, mas podem fazer você se sentir mais inchada e desconfortável. Vista vestidos e calças soltos, macios. Use camisetas em camadas e suéteres finos para ajustar facilmente quando onda de náusea e calor chegar.

5. Converse com médico sobre ingestão de vitaminas. Pergunte se deve tomar suplementos de B6, pois essa vitamina diminui náusea em algumas gestantes. Tome vitaminas pré-natais no horário em que estiver menos nauseada.

6. Considere medicina holística e alternativa. Segundo MayoClinic.com, pulseiras de acupressão, acupuntura e até hipnose aliviaram náusea em algumas gestantes, embora não haja garantia que funcionem para você.

7. Converse com médico sobre medicamentos prescritos antináusea se enjoo não responder a outros métodos. Não tome remédios de venda livre sem consultar médico.