Dicas de Gravidez para Mulheres com Obesidade
Engravidar quando já se tem obesidade pode ser uma situação difícil. Mulheres grávidas com obesidade são frequentemente tratadas diferentemente de mulheres que engravidam com peso normal. A maior preocupação é quanto mais peso uma mulher obesa ganhará durante a gravidez. Estas dicas de gravidez para mulheres com obesidade ajudarão a lidar com o que os médicos esperam e como manejar isso por conta própria.
Ganho de Peso
Médicos sugerem que mulheres com peso saudável ganhem entre 11 e 16 kg durante a gravidez. Uma mulher com obesidade deve ganhar apenas entre 7 e 11 kg durante a gravidez. Isso significa que mulheres com obesidade precisam ser diligentes sobre sua nutrição e níveis de condicionamento. Não significa que uma mulher com obesidade deva fazer dieta durante a gravidez ou iniciar um regime de exercícios. Significa que mulheres com obesidade precisam ser mais cuidadosas sobre o que comem e tentar fazer alguma atividade física para ajudar a evitar o ganho extra de peso do bebê.
Alimentação
A principal preocupação com uma mulher com obesidade e gravidez é que ela desenvolverá diabetes gestacional. Comer pequenas refeições regularmente pode manter seu açúcar no sangue em nível estável e pode ajudar a evitar diabetes gestacional. Mulheres com obesidade devem comer para si mesmas e para seus bebês. Isso significa muitas frutas, vegetais, carboidratos saudáveis, proteína, cálcio e água. Um cardápio de exemplo pode incluir frutas e iogurte no café da manhã, barra de granola no lanche, salada completa no almoço, vegetais crus no lanche, frango assado com vegetais e arroz integral no jantar, e iogurte congelado com frutas na sobremesa. Se você desenvolveu obesidade por comer em excesso, este novo regime de alimentação saudável pode ajudar você a ganhar a quantidade certa de peso. Lembre-se, isso não é uma dieta. É a comida que o bebê precisa para crescer adequadamente.
Condicionamento
Independentemente do tamanho ao engravidar, médicos não sugerem que qualquer mulher inicie um programa de condicionamento. Isso é especialmente importante para uma mulher com obesidade. Você não quer colocar estresse adicional no seu corpo quando seu corpo já está passando por tantas mudanças. Isso não significa que você não possa fazer nada. Caminhar é uma excelente maneira de ajudar a manter o peso — desde que a caminhada seja de nível moderado de esforço.
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