Gravidez dicas para as obesas
Tornar-se grávida quando já obeso pode ser uma situação difícil. Gestantes obesas são muitas vezes tratados de forma diferente do que as mulheres que engravidam em um peso normal. A maior preocupação é quanto mais peso uma mulher obesa vai ganhar durante a gravidez . Essas dicas de gravidez para as mulheres obesas vai ajudar a lidar com o que os médicos vão esperar e como lidar com isso em seu próprio país .
Ganho de Peso
Os médicos sugerem que as mulheres em um ganho de peso saudável entre 25 e £ 35 durante a gravidez. Uma mulher obesa só deve ganhar entre 15 e 25 quilos durante a gravidez. Isso significa que as mulheres obesas tem que ser diligente sobre seus níveis de nutrição e fitness . Isso não significa que uma mulher obesa deve dieta durante a gravidez ou iniciar um regime de exercícios . Isso significa que as mulheres obesas precisam ter mais cuidado com o que comem e tentar entrar em alguma atividade física para ajudar a evitar o excesso de peso do bebê .
Food
A principal preocupação com uma mulher obesa e gravidez é que ela irá desenvolver diabetes gestacional. Comer pequenas refeições regularmente pode manter o açúcar no sangue em um nível estável e pode ajudá-lo a evitar a diabetes gestacional. Mulheres obesas devem comer para si e para seus bebês. Isto significa muitas frutas , legumes, carboidratos saudáveis , proteínas, cálcio e água. Um menu de exemplo pode incluir frutas e iogurte no café da manhã , uma barra de granola para o lanche , um chef salada para o almoço , vegetais crus para lanche, frango assado com legumes e arroz integral para o jantar, e um pouco de iogurte congelado e frutas para a sobremesa . Se você se tornaram obesos por excesso de comida, então este novo regime de alimentação saudável pode ajudar você a ganhar o direito quantidade de peso. Lembre-se, esta não é uma dieta . É o alimento que o bebê precisa para crescer adequadamente .
Ginástica
Independentemente do tamanho quando engravidar , os médicos não sugerem que qualquer mulher iniciar um programa de fitness. Isto é especialmente importante para uma mulher obesa . Você não quer colocar qualquer pressão adicional sobre o seu corpo quando seu corpo já está passando por tantas mudanças . Isso não significa que você não pode fazer nada. Caminhar é uma excelente maneira de ajudar a manter o peso fora --- enquanto a caminhada é nível de esforço moderado.
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