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Como Lidar com Náusea na Gravidez

A náusea e vômito na gravidez são chamados de "enjoo matinal", embora possam ocorrer a qualquer hora. MedlinePlus afirma que a maioria das mulheres experimenta algum tipo de náusea, enquanto 1 em 3 vomita em algum momento. Provavelmente resultado de mudanças corporais e variações hormonais. Experimente estes truques para eliminar ou aliviar náusea enquanto espera seu pacotinho de alegria.

Instruções

1. Coma algo leve — como algumas bolachas — assim que acordar, mas antes de levantar. Fique acordada por pelo menos 10 min para dar tempo ao corpo acordar antes de levantar fisicamente.

2. Faça lanches ao longo do dia em vez de tentar grandes refeições. Prefira lanches ricos em proteína e carboidratos: pasta de amendoim, queijo e bolachas, nozes, leite e iogurte. Evite alimentos com alto teor de gordura ou sal. Coma lanches saudáveis a cada 1–2 horas se necessário para conter náusea.

3. Consuma produtos com gengibre: refrigerante, chá, balas de gengibre. Gengibre é planta que alivia náusea naturalmente. Certifique-se que o produto contém gengibre real, não apenas aromatizante.

4. Abra janelas e refresque a cozinha ao cozinhar. Mulheres ficam mais sensíveis a cheiros na gravidez; alguns odores desencadeiam náusea. Evite cozinhar alimentos com odores fortes e mantenha janelas abertas para brisa fresca.

5. Tome suplemento de até 100 mg de vitamina B6 diariamente como método natural para aliviar náusea. Também pode tomar vitaminas pré-natais à noite com pequena quantidade de comida. Ferro na maioria das vitaminas pré-natais pode irritar estômago e aumentar náusea; tomar antes de dormir pode permitir dormir através disso.

6. Tire uma soneca. Náusea costuma piorar quando cansada, e não é incomum sentir cansaço na gravidez. Não tenha medo de pedir ajuda a amigos ou familiares até os sintomas aliviarem.