• Duração do ciclo menstrual: De acordo com o HHS, a duração de um ciclo menstrual é calculada a partir do primeiro dia da menstruação até o primeiro dia da próxima menstruação. Geralmente, o período de ovulação é considerado o período mais fértil.

• Líquido cervical: As características do fluido cervical mudam ao longo do seu ciclo. A área vaginal pode estar seca ou ter uma secreção úmida de muco elástico (consistência de clara de ovo crua)

• Temperatura corporal basal: Um pequeno aumento na temperatura corporal é observado logo após a ovulação e permanece alto até o próximo ciclo.

1. Método de ritmo do calendário: Esse método se baseia na estimativa do período mais fértil a partir dos registros de seus ciclos menstruais dos últimos seis a 12 meses.

De acordo com a OMS, se você subtrair 18 dias da duração do seu ciclo mais curto e 11 dias da duração do seu ciclo mais longo, você terá o primeiro e o último dia do seu período fértil, respectivamente (1).

Por exemplo, se a duração do seu ciclo mais longo for de 32 dias e a mais curta for de 26 dias, sua fase fértil será considerada do dia 8 ao dia 21. Portanto, você deve tentar evitar relações sexuais desprotegidas durante este período. No entanto, este método fornece apenas uma estimativa aproximada (1).

2. Método de temperatura corporal basal: Este método baseia-se na mudança de temperatura que ocorre após a ovulação devido ao aumento do nível de progesterona. Normalmente, o período infértil começa no terceiro dia após o aumento da temperatura.

Ao fazer medições de temperatura, registre-as no mesmo horário todos os dias. A OMS recomenda que os casais que praticam esse método evitem relações sexuais até o terceiro dia após o aumento da temperatura corporal (1).

3. Método de inspeção de muco: Este método é baseado nas mudanças na consistência do fluido do muco cervical. Normalmente, as mulheres experimentam uma fase seca logo após o ciclo menstrual (fase infértil precoce). Mais tarde, eles experimentam uma descarga de muco pegajoso que é seguido por um período em que a vagina fica molhada. Este dia é considerado o dia de pico (último dia de umidade).

À medida que os níveis de progesterona aumentam após o dia de pico, o muco volta a ficar mais espesso ou desaparece, levando a uma fase seca (fase infértil tardia).

Segundo a OMS, a fase fértil começa com o aparecimento de muco úmido e termina no terceiro dia após o dia de pico (1). Portanto, a OMS recomenda que os casais que tentam evitar a gravidez se abstenham de sexo durante esse período, bem como em dias consecutivos durante a fase inicial de infertilidade (1). Você provavelmente pode conseguir isso depois de observar por três a seis meses.

4. Método sintotérmico: Este método é uma combinação do método da temperatura corporal basal e do método de inspeção do muco. As mulheres não apenas registram alterações na consistência do fluido cervical e na temperatura corporal basal, mas também acompanham outras alterações corporais, como sensibilidade nos seios, dor ou manchas na ovulação, etc.
   Os casais que praticam esse método devem evitar sexo desde o dia em que as mulheres observam o muco úmido até o terceiro dia de aumento da temperatura ou o quarto dia após o dia de pico (de muco), o que ocorrer mais tarde (1).

5. Kits de teste de indicadores de ovulação: Os kits de ovulação são baseados na detecção do hormônio luteinizante (LH) que aumenta um ou dois dias antes da ovulação. Isso pode ajudar os casais a decidir quando evitar relações sexuais.

A maioria desses kits vem com um número limitado de testes, o que às vezes pode não ser útil, pois você pode não saber a partir de qual período deve começar a testar, especialmente se não tiver ciclos. Além disso, em muitas mulheres, observa-se um aumento de LH mesmo quando o óvulo não foi liberado.

Portanto, a American Pregnancy Association (APA) sugere que as mulheres comecem a usar kits de ovulação assim que observarem alterações no muco cervical (conforme discutido no método de inspeção do muco) (4). De acordo com a APA, esses kits podem ser usados ​​efetivamente em combinação com a temperatura corporal basal e o método de inspeção de muco (4).

6. Método de retirada: Neste método, durante a relação sexual, o parceiro puxa para fora antes da ejaculação. Portanto, não permite que o sêmen chegue à vagina, evitando a fertilização, pois o esperma não chega ao óvulo.

No entanto, de acordo com o HHS, esse método não funciona bem quando o parceiro tem menos experiência em usar esse método ou pode ter dificuldade em identificar o momento certo para retirar antes da ejaculação (5 ). A Planned Parenthood sugere que este método funciona bem quando usado com outros métodos de controle de natalidade (preservativos, pílulas, etc.) (6).

7. Infertilidade lactacional: Também conhecido como método de amenorreia lactacional (LAM), este método é para novas mães. O HHS afirma que esse método pode funcionar se a mãe estiver alimentando exclusivamente o bebê com leite materno por seis meses, e qualquer mancha ou sangramento estiver ausente durante esse período (7).

Além disso, a amamentação precisa ser feita pelo menos a cada quatro horas durante o dia e a cada seis horas durante a noite (7). A OMS recomenda que as mulheres que estão desmamando os bebês podem usar métodos de inspeção de muco e temperatura corporal basal para identificar os dias férteis durante esse período (1).

8. Abstinência: A abstinência envolve evitar relações sexuais em todas as formas. De acordo com o HHS, a abstinência é a única maneira de evitar a gravidez de forma eficaz (8). No entanto, é essencial comunicar-se com seu parceiro sobre a abstenção de relações sexuais durante o período necessário.

Ervas para controle de natalidade natural
Os métodos de controle de natalidade à base de plantas são baseados no conhecimento ou folclore indígena. Não há ervas aprovadas pela FDA ou clinicamente testadas para contracepção. A segurança e eficácia das ervas contraceptivas, portanto, não podem ser estabelecidas. É aconselhável consultar seu médico sobre o uso de ervas como método natural de controle de natalidade.

Abaixo estão algumas ervas usadas em diferentes culturas e geografias (12) (13) .

• Sementes de cenoura selvagem (renda da rainha Anne) foram usadas para inibir a implantação.
• Acredita-se que o inhame selvagem funciona como um contraceptivo quando tomado diariamente.
• As folhas de sabugueiro (Polygonum hydropiper) são ricas em rutina, quercetina e ácido gálico que interferem na gravidez.
• Neem (Azadirachta indica) é usado como espermicida.
• Diz-se que as sementes de mamona (Ricinus communis) apresentam atividade antifertilidade.
• Acredita-se que as folhas de hortelã (Mentha arvensis) tenham propriedades espermicidas.

É possível evitar a gravidez naturalmente comendo certos alimentos?
Não há diretrizes de organizações importantes (incluindo USFDA) sobre alimentos que podem naturalmente ajudá-lo a evitar a gravidez. Na crença popular em diferentes regiões e culturas, os seguintes alimentos contêm propriedades abortivas (14)
(15) (16).

• Pawpaw
• Mamão (Carica papaya)
• Jaca
• Abacaxi

Está tudo bem tomar anticoncepcional natural por muito tempo?
Não há evidências para afirmar que os métodos naturais de controle de natalidade podem ser prejudiciais ou inofensivos quando implementados por um longo tempo. Pode ser improvável que esses métodos causem danos, pois não envolvem o uso de medicamentos. No entanto, é ideal consultar um médico se você planeja usar métodos contraceptivos naturais por um longo tempo.

Os métodos naturais de controle de natalidade fornecem uma alternativa para mulheres que procuram contracepção além dos métodos hormonais e cirúrgicos. O planejamento familiar requer uma decisão informada. Leve seu parceiro a bordo e consulte seu médico antes de escolher um método de controle de natalidade natural.

Congratulamo-nos com seus pensamentos e experiências em relação ao planejamento familiar natural. Sinta-se à vontade para compartilhá-lo na seção de comentários abaixo.