Vitamina C Durante a Amamentação: Fontes, Benefícios e Efeitos do Excesso

Benefícios da Vitamina C Durante a Amamentação

A vitamina C é um micronutriente essencial que ajuda no funcionamento adequado do corpo. Aqui estão alguns possíveis benefícios de tomar vitamina C durante a amamentação.

  1. A vitamina C é cofator para muitas enzimas envolvidas na biossíntese de colágeno, carnitina e neurotransmissores. Portanto, auxilia no crescimento de ossos e dentes.
  2. Estimula a produção de colágeno, a principal proteína encontrada nos vasos sanguíneos, cartilagem, tendões, ligamentos, etc.
  3. O ácido ascórbico ajuda o corpo a absorver ferro do trato gastrointestinal.
  4. Como tem propriedades antioxidantes, reduz o número de radicais livres no corpo, reduzindo risco de câncer.
  5. A vitamina C também ajuda na cicatrização mais rápida de feridas e restauração mais rápida dos tecidos.
  6. Dá um impulso ao seu sistema imunológico e ajuda você e seu bebê a combater infecções.
  7. Mastite é uma condição também conhecida como inflamação da mama que afeta 3-20% das mães que amamentam, mais comumente nas primeiras 6 semanas pós-parto. Estudos descobriram que a incidência de mastite foi maior em mães deficientes em vitamina C. Tomar suplementos de vitamina C pode ajudar a prevenir mastite.
  8. Estudos provaram que dieta materna rica em fontes naturais de vitamina C durante a amamentação pode reduzir o risco de doenças atópicas como eczema, asma e alergias em lactentes.

Dosagem e Fontes Alimentares de Vitamina C

Se você é uma mãe que amamenta, pode precisar verificar seus níveis de vitamina C e garantir que estão nos níveis recomendados. Para mães com 18 anos ou menos, a quantidade recomendada é 115mg/dia, e para mães acima de 18 anos, é 120mg/dia.

Frutas e vegetais frescos são as melhores fontes de vitamina C. Alguns dos alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, melão, batata, pimentão, tomate, kiwi, couve-flor, repolho, morango e couve de Bruxelas.

Sinais de Deficiência de Vitamina C

Os seguintes são os sinais e sintomas mais comuns de deficiência de vitamina C:

  • Escorbuto

Caracteriza-se pela perda de colágeno e enfraquecimento dos tecidos conjuntivos e pode levar a:

    • Manchas na pele devido a sangramento e hematomas dos vasos sanguíneos.
    • Sangramento e inchaço das gengivas e potencial perda de dentes.
    • Queda de cabelo.
    • Cicatrização tardia de feridas
  • Fadiga e sensação geral de mal-estar
  • Anemia

Você Pode Tomar Suplementos de Vitamina Durante a Amamentação?

A concentração média de vitamina C no leite é 50-90 mg/L em uma mãe bem nutrida consumindo vitamina C adequada na dieta. No entanto, mães que fumam têm níveis mais baixos de vitamina C no leite. Se você está amamentando e diagnosticada com baixos níveis de vitamina C, consulte seu médico para suplementos.

Segundo um estudo de mães que receberam altas doses de vitamina C entre 250-1.000mg/L diariamente, a concentração média no leite foi 100-120mg/L após dois dias de suplementação. Mesmo quando uma mãe tomou doses de até 4.000mg/L de vitamina C por dia, a concentração de vitamina C no leite materno estava bem abaixo dos níveis conhecidos por causar dano. Portanto, é melhor consultar seu médico para a dosagem suplementar recomendada.

Efeitos Colaterais do Excesso de Vitamina C

Tomar concentrações mais altas de suplementos de vitamina C do que as recomendadas pelo seu médico pode ter os seguintes efeitos colaterais:

  • Dano tecidual
  • Pedras nos rins
  • Diarreia
  • Náusea
  • Vômito
  • Azia

A vitamina C é um nutriente essencial para tanto a mãe quanto o bebê. A ingestão dietética de vitamina C é a melhor opção; no entanto, você também pode optar por suplementos desde que os tome dentro das doses prescritas. Se você é diagnosticada com deficiência de vitamina C, converse com seu médico sobre a dieta ou suplementos que precisam ser tomados.

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