Uma Mãe Sobre Como a Sua Família Equilibra Autocuidado e Escola Durante a COVID-19
Como a maioria dos pais, sinto o stress durante este tempo invulgar e extraordinário. Mães, pais e cuidadores de crianças enfrentam decisões impossíveis enquanto assumem perpetuamente novos papéis mais robustos e práticos como co-educadores e, para muitos, como todo o construto social com que a maioria das crianças terá interações regulares. Além da tremenda quantidade de trabalho que isto acarreta, especialmente quando combinado com empregos, relacionamentos e expectativas próprias, os pais estão sob uma pressão notável para tirar o melhor partido de uma situação que é desafiante na melhor das hipóteses. Inevitavelmente, a primeira coisa que a maioria de nós com crianças pequenas deixa passar é o quão bem cuidamos de nós mesmos, porque cuidar deles parece que tem absolutamente de ser a prioridade. Embora seja verdade, também é importante recomprometer-nos a demonstrar cuidado por nós mesmos também.
Aqui estão seis formas que a minha família aprendeu a melhorar a nossa rotina de autocuidado este ano, no nosso momento mais stressante e atarefado e, mais importante, por que agora é o momento de modelar o que significa ser um humano saudável para os nossos pequenos.
Torne isso um assunto de família.
Semelhante a um quadro de tarefas, criámos um quadro de autocuidado com tarefas diárias atingíveis para todos — você, o seu parceiro, os seus filhos — qualquer pessoa que faça parte regular da sua vida doméstica. A chave disto é criar listas de verificação super atingíveis como beber 10 copos de água, ter uma porção de frutas ou legumes frescos a cada refeição, ou passar dois minutos a respirar profundamente juntos antes ou na hora de dormir. Ao preencher estas listas com "vitórias" fáceis de alcançar, reforça positivamente os seus esforços, tornando-o mais propenso a continuar a voltar para mais.
Peça o que quer (e precisa).
É verdade, não é tão fácil encontrar ou aceitar ajuda nestes dias, com as diretrizes de distanciamento social em vigor e o nosso desejo de manter todos seguros e saudáveis. Se tem outra pessoa útil à volta da sua casa e família regularmente (um parceiro, avô, vizinho, amigo, etc.), não tenha medo de contactar e aproveitar a comunidade que tem para cobrir o ensino doméstico dos seus filhos enquanto faz uma caminhada de meditação em movimento de 20 minutos ou o primeiro duche que conseguiu em quatro dias.
Se realmente é uma ilha, como tantos são agora, lembre-se que os seus filhos podem ser a sua comunidade também. Claro que os seus filhos têm necessidades que têm de ser satisfeitas (e é difícil negociar com um bebé ou criança pequena), mas crianças mais velhas querem que os pais sejam felizes, sabendo que a felicidade deles se traduz diretamente em felicidade para todos. Crianças mais novas podem brincar ao seu lado enquanto alonga no chão da sala ou podem ser o seu companheiro de corrida matinal. Claro, pode comer no tempo de arte ou lanche regularmente agendado, mas eles ficarão melhores por isso.
Se não demonstrarmos aos nossos filhos como é importante aproveitar o amor que temos nas nossas vidas e comunidades para fortalecer quem somos como indivíduos, eles nunca o aprenderão. Então, quando se sentir culpado por pedir esse tempo, lembre-se, não está a pedir permissão para si; está a conceder permissão aos seus filhos para pedirem o que precisam também.
Não pode ser tudo para todos.
As coisas são diferentes agora. Podem ser por um tempo. Como muitos, lamentei a perda do que era o meu "normal" enquanto reconhecia as falhas do "normal" para tantos na nossa sociedade, e estou pronta para abraçar o próximo capítulo que vier. Mas a questão é que ninguém sabe como será ainda. Agora, estamos nas trincheiras a construir algo mais sustentável, mais consciente e esperançosamente algo que se sinta e assente melhor para mais da nossa sociedade.
Devemos compreender que não seremos o professor de ensino doméstico brilhante e mágico que nos prometemos ser se alguma vez tivéssemos a oportunidade. Devemos compreender que nos sentiremos a fazer de conta nas nossas obrigações profissionais quando temos um bebé no colo, e é apenas onde a vida está agora. Não é o que qualquer um de nós previu ou encomendou, mas está aqui, e devemos demonstrar empatia para connosco acima de tudo e saber que os nossos filhos não ficarão arruinados por isso, e nós também não.
Encontre a diversão no autocuidado.
Lembre-se que a maioria de nós não persegue plenamente o autocuidado e bem-estar até termos feito coisas para bater os nossos corpos, mentes e almas e que o autocuidado e saúde mental raramente é algo que os nossos filhos são ensinados a focar. Por mais intuitivos que os filhos sejam, eles precisam de aprender, tal como nós, que tirar tempo para se dar o que precisa é uma competência importante e algo que nos ajudará a ser mais gentis e melhores para a nossa família e para nós mesmos. Dê aos seus filhos um guia, além das listas de verificação, de opções de autocuidado como tomar um banho de espuma para relaxar (em vez de apenas se limpar!), usar uma app como Calm ou Headspace para meditar, encontrar um audiolivro ou podcast para obter inspiração, escrever num diário para ajudar a processar sentimentos, ligar a um amigo da escola com quem não fala há meses para conexão.
Mude a queixa.
Se é como a maior parte do mundo e começa o dia com alguma forma de media, é fácil começar uma tirada no momento em que abre os olhos. Quando se encontrar a praguejar o mundo à sua volta e a sentir-se muito "por que eu", chame-se à atenção e vire os seus fardos ao contrário.
Por exemplo, numa videochamada que realmente não queria estar para o trabalho, reformulei para me dizer: "Tenho tanta sorte por ter alguém que quer reunir-se comigo tão ansiosamente que está disposto a tirar tempo numa pandemia para falar comigo virtualmente." Só isso transformou completamente a forma como entrei na videochamada e fez o resto do meu dia parecer mais brilhante de alguma forma.
Como pais, provavelmente não há maior presente que possamos dar aos nossos filhos do que ensiná-los a alterar a perspetiva para ver as coisas de um ponto de vista otimista. Os nossos filhos precisam de otimismo agora mais do que nunca, e se não o estiverem a receber de nós, é provável que não o recebam.
Seja gentil consigo mesmo.
Ultimamente, tenho tentado falar comigo como um amigo. Quando estrago algo, digo: "Tentaste realmente fazer isso bem, e era mais difícil do que pensavas! Vamos tentar de novo noutra altura, e vais ser muito melhor agora que sabes o que não funciona." Quando a minha casa é um desastre dois dias depois de passar três horas a limpá-la a fundo, digo: "Tiveste uma casa limpa durante dois dias inteiros! Da próxima, os miúdos vão ajudar, e vamos descobrir um bom plano para a manter bonita por três ou quatro dias!"
A maioria de nós é o seu próprio pior crítico, e se esperamos criar crianças que se amem mais do que nós conseguimos, temos de estar cientes de que a nossa voz interior é percetível por eles, e estamos literalmente a construir os guiões que os nossos filhos usarão um dia para falar consigo mesmos. Seja gentil.
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