Quanto ao Plano de almoço saudável para as crianças
Certificar-se de que o seu almoço cuidadosamente preparado não fique ignorado
ou abandonou na lata de lixo é um feito complicado. Veja como evitar aqueles
caro , alto teor de gordura , almoços premade , e dar a seu filho uma refeição que
vai fazer-lhe a inveja do refeitório.
Instruções
1
Veja a entrada de seus filhos sobre o que eles querem. Eles estarão mais propensos a comer o que eles escolhem ( exceto, é claro , zeros nutricionais como batatas fritas e refrigerante ) .
2
almoços PrEP com sobras do jantar da noite anterior . Você vai ser mais criativo e menos atrasado à noite. Poupar algum peito de frango para a salada com uvas vermelhas e aipo , uma fatia de bolo de carne para um sanduíche , ou legumes cozidos para salada de macarrão com molho italiano. Veja 17 Simplifique sua rotina matinal .
3
Esforce-se para manter o equilíbrio . Almoços saudáveis devem ter um carboidrato complexo , como pão integral ou pita , uma fonte de proteína ( manteiga de amendoim é bom) , pelo menos uma porção de fruta ou legumes e uma fonte de produtos lácteos ( queijo de corda, iogurte, queijo cottage ou leite )
4
Seja criativo : . . Use cortadores de biscoito para esculpir sanduíches em formas divertidas ou incluir as fixações para " formigas em um registro " - também conhecido como manteiga de amendoim e passas no aipo
5
esgueirar-se em frutas e legumes frescos . Enquanto seu filho pode deixar uma maçã inteira intocada , ela pode amar maçãs em cubos em seu sanduíche de salada de frango .
6
Cultive comer aventureiro. Introduzir novos alimentos gradualmente , o emparelhamento -los com petiscos favoritos do seu filho. Por exemplo, se ele ama cenouras com molho ranch , escorregar em algumas fatias de pepino e abobrinha também.
7
Delicie-se com sobremesas, mas não exagere . Arroz crocante trata são baixo teor de gordura , biscoitos de aveia embalar um perfurador nutritivo, e pudins e Jell -O entrar em low- açúcar e variedades de baixo teor de gordura . Você não quer privar seus filhos , mas você também não quer que eles sejam de alta com fios de açúcar ou de adormecer na sala de aula a partir de um pesado, deleite rico.
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