Jantares em Família Aproximam os Familiares?

Pais que buscam forma simples de reconectar com filhos podem considerar tornar refeições familiares prioridade. Jantar juntos como família mostrou ter série de benefícios, incluindo fortalecimento do vínculo geral entre membros. No entanto, alguns fatores devem ser considerados para garantir máximo benefício deste ritual.

Medindo Laços Familiares

Para fins de pesquisa, proximidade familiar é tipicamente definida em termos de como jantares familiares reduzem comportamentos problemáticos em crianças e adolescentes. O relatório The Importance of Family Dinners VI, do National Center on Addiction and Substance Abuse da Universidade Columbia, descobriu que adolescentes em famílias que raramente jantam junto têm o dobro de chance de ter usado tabaco, 1,5 vez mais chance de ter usado maconha, e quase o dobro de chance de ter usado álcool. Adolescentes que infrequentemente têm jantares familiares também têm 1,25 vez mais chance de afirmar que têm amigos que usam drogas ilegais como cocaína ou metanfetamina.

Conversa, Tempo e Trabalho em Equipe

No site Psych Central, Marie Hartwell-Walker, Ed.D., diz que união familiar resulta de conversa, tempo e trabalho em equipe. Jantares familiares ajudam famílias a se sentirem mais próximas porque proporcionam chance de conversar e passar tempo juntos. O elemento de trabalho em equipe entra quando família trabalha junta para preparar refeição ou limpar depois. Pesquisa de Lindsay A. Schwarz da Eastern Illinois University descobriu que 96% dos entrevistados acreditavam que refeições compartilhadas fortaleciam laços familiares, então opinião popular dos pais concorda com Hartwell-Walker.

Frequência das Refeições Juntos

Ao discutir benefícios de jantares familiares, é importante considerar frequência. Extensão da Universidade da Flórida diz que pais devem almejar jantares familiares quatro ou mais noites por semana. Estudo da Universidade Columbia mostrou benefícios quando famílias jantavam juntas cinco a sete vezes por semana. Tudo bem se agenda não permite jantares familiares toda noite, desde que maioria das refeições sejam juntas e você trabalhe para criar consistência na rotina familiar.

Número de Membros da Família Presentes

Se possível, jantar familiar deve incluir maioria dos membros. Estudo da Universidade Cornell sugere que jantares são mais benéficos quando ambos os pais estão presentes. Ter irmãos presentes é importante, mas parece que presença parental é a mais valiosa. Ter pais disponíveis durante refeições é particularmente importante na adolescência, quando pressão dos pares e imagem corporal tornam-se preocupações de desenvolvimento. Pesquisa de Cornell descobriu que adolescentes que fazem refeições regulares com pais engajam em menos comportamentos de risco, comem mais saudável, têm bem-estar psicológico melhor e mostram maior conquista acadêmica que pares que não participam regularmente de refeições familiares.

Presença de Distrações

Para obter máximo benefício de refeições familiares, desligue televisão, peça para todos largarem celulares e conversem. No site "Mind Publications", Vijai P. Sharma, Ph.D., diz que jantares familiares aproximam famílias se todos sentem que mesa é lugar seguro para se reunir. Pais devem tirar tempo para perguntar sobre dia de todos, discutir eventos atuais e celebrar conquistas como filho tirando A em prova difícil ou pai fechando cliente importante.

Alternativas aos Jantares Familiares

Se tem filho mais velho em múltiplas atividades extracurriculares ou agenda de trabalho exige noites frequentes no escritório, pode sentir que jantar familiar é tarefa impossível. Felizmente, pesquisadores concordam que muitos dos mesmos benefícios associados a jantar familiar podem ser obtidos compartilhando almoço ou café da manhã juntos. Hora do dia é menos importante que motivação por trás do ritual de refeição compartilhada.

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