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O Método Sears para Fazer o Bebê Dormir

Dr. William Sears é um autor mundialmente renomado de cuidados infantis e educação parental. Ele e sua esposa Martha têm oito filhos e administraram uma prática pediátrica bem-sucedida por muitos anos. "The Baby Book" de Sears (Little, Brown, 1993) foi chamado de "Bíblia do Bebê" por centenas de milhares de leitores e fãs em todo o mundo. Neste livro, Sears discute os desafios de fazer seu bebê dormir, colocá-lo em uma rotina de sono e muitas outras ótimas dicas noturnas que ajudarão você e seu bebê a terem uma boa noite de descanso.

Parentalidade Noturna

Dr. Sears entende que os pais estão cansados e precisam dormir e também precisam que o bebê durma à noite; no entanto, ele também respeita e aponta que os bebês têm necessidades noturnas únicas. Os bebês também entram no sono de forma diferente dos adultos, então há muitas dicas que devem ser consideradas ao usar o método Sears para fazer seu bebê dormir. Parentalidade noturna, diz Sears, é sobre desenvolver uma abordagem para "criar um ambiente indutor de sono que permita que o sono vença o bebê — tanto para adormecer quanto para permanecer dormindo".

Fatos Sobre o Sono do Bebê

Dr. Sears quer que os pais entendam como um bebê dorme para que possam se relacionar com seu filho e ter mais paciência enquanto trabalham para incentivar um hábito de sono saudável para o bebê. Bebês entram em um sono leve antes de irem para um sono profundo, enquanto os adultos podem ir diretamente de estar acordados para um estado profundo de sono. Quando os pais colocam o bebê dormindo cedo demais, ele acorda porque não estava realmente naquele estado de sono profundo ainda. A partir daqui, Dr. Sears sugere repetir seu método, seja balançar, caminhar ou qualquer que seja seu ritual noturno que funcione. Espere até que as "mãos do bebê se desdobrem, e os braços e membros pendam sem peso" — é quando ele está em sono profundo e você pode colocar o bebê no berço e sair. Lembre-se de que o período de sono leve dura cerca de 20 minutos. É quando é crucial ser paciente e não se apressar em colocar o bebê cedo demais, pois ele provavelmente acordará, diz Sears.

Bebês reentram na fase de sono leve muitas vezes durante a noite. Sears sugere que os pais não deixem o bebê chorar até dormir, mas sim entrem no quarto e "coloquem uma mão reconfortante nas costas do bebê, cantem uma ninar suave" ou falem levemente com ele. Sears diz que bebês têm ciclos de sono mais curtos e mais períodos de despertar. Ele acredita que bebês são "programados com padrões de sono para acordar facilmente nos primeiros meses, quando suas necessidades noturnas são mais intensas, mas sua capacidade de comunicá-las é mais limitada".

Sears diz que a definição médica para dormir a noite toda na fase infantil é apenas cinco horas. Ele também diz que bebês precisam de 14 a 18 horas por dia de sono do nascimento aos seis meses e 12 a 14 horas dos seis meses aos dois anos de idade.

Condicionando Seu Bebê para Dormir

Dr. Sears diz que o sono não é um estado que você pode forçar seu bebê a entrar, deve acontecer naturalmente. O papel dos pais é tornar o sono uma experiência atraente e esperada pelo bebê. Dr. Sears também diz que, pelo menos nos primeiros seis meses de vida do seu bebê, deixá-lo chorar até dormir não é uma escolha sábia porque você arrisca perder a confiança do bebê. Aqui estão os passos que Sears sugere para ajudar seu bebê a se preparar para o sono:

1) Torne o dia o mais tranquilo possível. Segurar e acalmar o bebê frequentemente durante o dia mantém seu bebê calmo e mais pronto para um sono mais fácil à noite. Se seu bebê está tendo noites agitadas frequentes, comece a fazer anotações sobre o dia e veja se há consistências que podem estar afetando a tranquilidade do dia.

2) Rotinas de soneca são importantes e devem ser planejadas em torno dos horários do dia em que o pai está mais cansado. Sears sugere deitar com o bebê para acostumá-lo a esses horários, e até sugere tirar soneca com seu bebê.

3) Assim como o passo acima, rotinas consistentes na hora de dormir também são importantes. Os pais devem ser realistas sobre horários de dormir, considerando que horas os pais chegam do trabalho e têm o jantar na mesa. É aceitável que o bebê tenha um horário de dormir mais tarde — Sears sugere apenas dar ao bebê uma soneca mais tarde à tarde para que ele adormeça mais facilmente na hora de dormir.

4) Crie rituais divertidos na hora de dormir que tanto você quanto seu bebê possam aproveitar. Dê ao bebê um banho morno agradável, balance-o para dormir, cante músicas, leia um livro. O bebê reconhecerá o padrão desses rituais e saberá depois de um tempo que essas são as coisas que ele faz antes de dormir.

5) Acalme seu bebê antes de dormir. Sears diz "uma massagem relaxante ou banho morno é uma solução para relaxar músculos tensos e mentes ocupadas".

6) Mantenha seu bebê ocupado e canse-o antes de dormir. O termo "cansar" para Sears é literal, onde você se aconchega perto do bebê ou carrega o bebê em um sling no seu corpo, então caminha pela casa com o bebê. A proximidade e o calor junto com seu movimento e batimentos cardíacos podem ajudar seu bebê a adormecer.

7) Alimente seu bebê pouco antes de dormir. A rotina de "banho morno para braços quentes para peito quente para cama quente geralmente leva ao sono". Sears também diz que a amamentação pode ser feita pelos pais à sua maneira única. Isso ajuda o bebê a ficar confortável tanto nos braços da mãe quanto do pai.

8) Mantenha seu bebê próximo e aquecido até que ele adormeça, para que quando você o coloque no berço, ele não sinta que vai dormir sozinho.

9) Balançar o bebê para dormir é um método precioso e atemporal para ajudar o bebê a adormecer, novamente porque eles estão em movimento constante e perto do seu corpo.

10) "Crie uma cama sobre rodas". Dr. Sears recomenda colocar seu bebê na cadeirinha do carro e sair para um passeio, que o movimento contínuo "é o indutor de sono mais rápido", e também é uma grande ajuda para a mãe — os pais podem levar os bebês para um passeio para que as mães tenham um momento para si mesmas. Ao chegar em casa, se o bebê estiver em sono profundo, considere manter o bebê preso na cadeirinha e colocar a cadeirinha na cama dele. Caso contrário, se todos os sinais estiverem lá, transfira-o para o berço gentilmente.

Fazendo Seu Bebê Permanecer Dormindo

1) Sears recomenda ensinar seu bebê que o dia é para comer e a noite é para dormir. Bebês podem brincar tanto durante o dia que esquecem de comer e então querem comer muito antes de dormir. Isso pode tirar muito tempo dos pais na hora de dormir. Incentive uma alimentação completa na hora de dormir para que o bebê não tenha "beliscadas" durante toda a noite.

2) Sears recomenda que seu bebê durma de costas nos primeiros nove meses, a menos que seu pediatra tenha recomendado outro método.

3) Experimente diferentes tipos de pijamas para bebês e veja em qual seu bebê se sente mais confortável.

4) Um berço balançante versus um berço normal nos primeiros meses após o nascimento do bebê é útil. Depois que você parar de balançar o bebê nos braços, pode transferir o bebê para o berço balançante e mantê-lo balançando.

5) Depois de colocar o bebê na cama, dê tapinhas nas costas ou no bumbum em um movimento rítmico e remova as mãos lentamente para não acordar o bebê.

6) Certifique-se de equilibrar a rotina de dormir entre mãe e pai.

7) Sears diz "se você chegar ao seu bebê rapidamente antes que ele acorde completamente, você pode acalmá-lo de volta ao sono com uma rápida imposição de mãos, um abraço aconchegante, ou uma mamada morna".