Meditação para Pais
A ciência está começando a descobrir que a meditação, historicamente considerada uma prática espiritual sagrada, oferece benefícios psicológicos, emocionais e de saúde física. As vidas agitadas que muitos pais levam, entre levar os filhos à escola e atividades extracurriculares, preparar o jantar e colocar as crianças para dormir, exigem os benefícios calmantes e restauradores da meditação. Até mesmo alguns minutos de meditação ajudam os praticantes a encontrar paz interior, segundo profissionais médicos da Mayo Clinic.
Redução do Estresse
A parentalidade vem com sua justa parcela de desafios, e como resultado, muitos pais experimentam estresse. Profissionais do Help Guide, um recurso online sem fins lucrativos de saúde mental, observam que, embora níveis baixos de estresse sejam úteis para trabalhar sob pressão, o estresse crônico pode levar a sintomas físicos, como dores no peito, e problemas emocionais, como depressão. A meditação ajuda a aliviar o estresse acalmando a mente, aquietando os pensamentos e encorajando relaxamento profundo, segundo o MayoClinic.com.
Saúde Mental e Emocional
Além da redução do estresse, a meditação ajuda os pais a melhorar sua saúde mental e emocional geral. Segundo profissionais de saúde da Mayo Clinic, a meditação auxilia na diminuição de emoções negativas e ajuda a aumentar a autoconsciência, necessária para identificar e gerenciar emoções. Meditação da compaixão, uma prática meditativa que encoraja os participantes a gerar sentimentos de bondade amorosa para si mesmos e outros, encoraja os praticantes a experimentar felicidade aumentada e ativa sistemas neurais no cérebro que encorajam o cuidado parental, o que torna os pais mais carinhosos, segundo pesquisa compilada pelo Greater Good Science Center da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Atenção Plena e Estar Presente
Atenção plena é "uma consciência momento a momento da experiência de alguém sem julgamento", segundo o site da Associação Americana de Psicologia. A atenção plena permite que as pessoas permaneçam no momento e resistam à vontade de se preocupar com o futuro ou o passado. Permanecer atento é vital para pais, pois listas de "a fazer" e preocupações com prazos e contas a pagar encorajam o estresse e a tensão a se acumularem e minimizam sentimentos de felicidade no presente. Meditação que foca na atenção plena também pode ajudar os pais a encontrar mais prazer nos momentos valiosos passados com suas famílias.
Melhor Vida Romântica e Sexual
A meditação da atenção plena também é dita para aumentar tanto a satisfação no relacionamento quanto as experiências sexuais. Pesquisa compilada pela APA sugere que a atenção plena permite que parceiros respondam melhor ao estresse do relacionamento e comuniquem emoções, o que prediz satisfação no relacionamento. Segundo um artigo de 2011 no My Health News, pesquisadores descobriram que a atenção plena ajuda as mulheres a minimizar o diálogo interno que pode surgir durante o sexo, o que pode impedi-las de se envolverem plenamente na experiência sexual.
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