Meditação Para os Pais
A ciência está começando a descobrir que a meditação , que historicamente tem sido considerado como uma prática espiritual sagrado, oferece benefícios para a saúde psicológica , emocional e físico . As vidas agitadas que muitos pais levam , entre deixar as crianças em atividades escolares e extracurriculares para preparar o jantar e colocar as crianças na cama , exige os benefícios calmantes e restauradores de meditação. Mesmo alguns minutos de meditação ajuda os praticantes encontrar a paz interior , de acordo com os profissionais médicos da Clínica Mayo .
Stress Reduction
Parenting vem com seu quinhão de desafios , e como resultado , muitos pais experimentam estresse. Profissionais ao Guia de Ajuda , um recurso de saúde sem fins lucrativos , mental em linha, note que, enquanto baixos níveis de estresse são úteis para trabalhar sob pressão , o estresse crônico pode levar a sintomas físicos, como dores no peito, e problemas emocionais , como a depressão . Meditação ajuda a aliviar o stress, acalmar a mente , aquietar pensamentos e incentivando o relaxamento profundo , de acordo com MayoClinic.com .
Mental e Emocional
Saúde
Além de redução de stress, a meditação ajuda pais melhorar a sua saúde mental e emocional geral. De acordo com os profissionais de saúde da Clínica Mayo , de meditação auxilia na diminuição emoções negativas e ajuda a aumentar a auto-consciência , que é necessária para identificar e gerir emoções. Meditação da compaixão, uma prática meditativa que incentiva os participantes a gerar sentimentos de amor e bondade para si e para os outros, incentiva os praticantes a experimentar aumento da felicidade, e ativa os sistemas neurais no cérebro que incentivar nutrição parental , o que faz com que os pais mais atenciosos , de acordo com pesquisa feita pela Universidade da Califórnia, Greater Good Centro de Ciência de Berkeley
Mindfulness e Sendo
Present
Mindfulness é " . a consciência da experiência momento a momento , sem julgamento , " de acordo com o site da Associação Americana de Psicologia . Mindfulness permite que as pessoas a permanecer no momento, e resistir à tentação de se preocupar com o futuro ou o passado . Permanecer consciente é vital para os pais , como " de coisas a fazer " listas e preocupações sobre o cumprimento dos prazos e datas de vencimento bill incentivar o estresse e tensão para construir e minimizar sentimentos de felicidade no presente. Mediação que incide sobre mindfulness também pode ajudar os pais a encontrar mais prazer nos momentos valiosos gastos com suas famílias.
Melhor Romantic e Vida Sex
A meditação mindfulness é também disse que para aumentar a relação satisfação e experiências sexuais . Uma pesquisa compilada pela APA sugere que mindfulness permite que os parceiros para melhor responder ao estresse relacionamento e comunicar emoções , que prevê a satisfação do relacionamento. De acordo com um artigo de 2011 no My Health News , os pesquisadores descobriram mindfulness ajuda as mulheres a minimizar vibração interna que possa surgir durante o sexo , o que pode impedi-los de participar plenamente na experiência sexual.
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