Como ser uma mãe calma
Seu filho se alimenta de seu estado de espírito , então, manter suas emoções sob controle pode ajudar um pouco o seu ficar calmo e relaxado. Encontrar o equilíbrio emocional envolve a redução do estresse geral e aprender a lidar com situações de pais quando a criança aperta os seus botões. De birras no supermercado para se recusar a comer o jantar, reações controladas ajudá-lo a se tornar uma mãe mais calma.
Instruções
1
Conheça suas próprias necessidades para que não são constantemente com fome , cansado ou fora de forma . Com uma noite inteira de sono, você tem a energia para lidar com o que seus filhos repartir. Alimentos nutritivos apoia a sua energia e melhora a sua saúde . O exercício melhora a sua resistência e reduz o stress.
2
Reduza o estresse em sua vida . Se você está lidando com o excesso de stress, mesmo se a fonte não está relacionado com o seu filho , que são mais propensos a gritar com seus filhos. O estresse drena sua paciência, tornando-o mais difícil de lidar com o estresse adicional que vem com a parentalidade . Mesmo pequenas questões, como uma discussão entre irmãos , pode fazer com que você exagerar , se você já está estressado . Eliminar como muitos fatores estressantes em sua vida possível. Aprenda a lidar com o estresse com técnicas de exercícios , ioga , respiração e relaxamento .
3
Saia de casa sem o seu filho para dar -se uma pausa . O tempo em sua própria ajuda você a manter seu senso de auto . Muito tempo passou apenas atender as necessidades dos outros pode levar ao ressentimento ou frustração que torna difícil manter a calma. Use o tempo sozinho para se conectar com velhos amigos , seguir os seus passatempos ou cuidar de si. Se você não pode sair de casa, o tempo de inatividade programação em casa para relaxar na banheira, ler um livro ou outra atividade.
4
Ponha de lado seus sentimentos negativos ao lidar com os comportamentos do seu filho. Seus desenhos de pastel na parede fazê-lo irritado , mas gritando não faz a obra de arte mal colocada desaparecer. Lidar com a situação de uma forma de matéria - de - fato para evitar explodir em seu pequeno.
5
Respire fundo e conte até 10, quando você sentir vontade de gritar com o seu filho . Contagem maior se você precisa de mais tempo para se acalmar. Feche os olhos e visualize uma cena calmante. Praticar técnicas de relaxamento no calor do momento, pode ajudá-lo a manter a raiva sob controle.
6
A pé, a partir de uma situação difícil parentalidade que faz você perder a calma , enquanto seu filho está seguro . Uma pausa momentânea da situação permite-lhe recuperar a sua compostura , assim você não atacá-los a seu filho.
7
Peça desculpas ao seu pequeno se você perder o seu temperamento . Fale sobre suas emoções com o seu filho , para que ela aprende a lidar com seus próprios sentimentos . Vê-lo trabalhar com a situação mostra -lhe que é normal se sentir irritado algumas vezes , se você aprender a gerenciá-lo.
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