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Como Ser uma Mãe Calma

Seu filho alimenta-se do seu humor, então manter suas emoções sob controle pode ajudar seu pequeno a ficar calmo e relaxado. Encontrar seu equilíbrio emocional envolve reduzir estresse geral e aprender a lidar com situações parentais quando seu filho testa seus limites. De birras no supermercado a recusar jantar, reações controladas ajudam você a se tornar uma mãe mais calma.

Instruções

1. Atenda suas próprias necessidades para não estar constantemente com fome, cansada ou fora de forma. Com uma noite completa de sono, você tem energia para lidar com o que seus filhos aprontam. Alimentação nutritiva apoia sua energia e melhora sua saúde. Exercício melhora sua resistência e reduz seu estresse.

2. Reduza o estresse na sua vida. Se você está lidando com estresse excessivo, mesmo que a fonte não seja relacionada ao seu filho, você é mais propenso a explodir com suas crianças. O estresse drena sua paciência, tornando mais difícil lidar com estresse adicional que vem com a parentalidade. Até pequenas questões, como briga entre irmãos, podem fazer você reagir exageradamente se já está estressada. Elimine o máximo de fatores estressantes possível. Aprenda a lidar com seu estresse com exercício, ioga, respiração e técnicas de relaxamento.

3. Saia de casa sem seu filho para se dar um intervalo. O tempo sozinha ajuda a manter seu senso de identidade. Tempo demais gasto apenas atendendo necessidades dos outros pode levar a ressentimento ou frustração que dificulta manter a calma. Use o tempo sozinha para conectar com velhos amigos, perseguir hobbies ou se mimar. Se não pode sair, agende tempo de inatividade em casa para relaxar na banheira, ler um livro ou outra atividade.

4. Deixe de lado sentimentos negativos ao lidar com comportamentos do seu filho. Desenhos de giz de cera na parede te deixam com raiva, mas gritar não faz a arte mal colocada desaparecer. Lide com a situação de forma prática para evitar explodir com seu pequeno.

5. Respire fundo e conte até 10 quando sentir vontade de gritar com seu filho. Conte mais alto se precisar de tempo adicional para acalmar. Feche os olhos e visualize uma cena calma. Praticar técnicas de relaxamento no calor do momento pode ajudar a manter a raiva sob controle.

6. Afaste-se de uma situação parental difícil que faz você perder a compostura, desde que seu filho esteja seguro. Uma pausa momentânea da situação permite recuperar a compostura para não atacar seu filho.

7. Peça desculpas ao seu pequeno se perder a paciência. Converse sobre suas emoções com seu filho para que ela aprenda a lidar com os próprios sentimentos. Ver você resolver a situação mostra a ela que é okay sentir raiva às vezes se você aprende a gerenciá-la.