Como Evitar Brigas por Lanches Antes do Jantar com as Crianças
Quando a turma está com fome e vasculha a cozinha em busca de algo rápido e gostoso para comer, você pode precisar ser criativo para não estragar o apetite deles. Embora não seja aconselhável deixá-los beliscar sem limites, é possível evitar brigas por lanches antes do jantar com algumas técnicas eficazes que acalmam as barriguas roncando.
Instruções
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Estabeleça uma rotina regular para refeições e lanches para ajudar a treinar o estômago das crianças a comer em horários definidos, sugere a nutricionista registrada Joy Bauer, do site Food Cures. Com um cronograma consistente e regimentado, suas crianças podem comer melhor nas refeições principais, o que significa que não ficam tão famintas entre elas. Busque um intervalo mínimo de duas horas entre refeições e lanches, aconselha Bauer.
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Ofereça copos de água gelada se estiverem com fome. Às vezes, o corpo confunde sede com fome, então é possível que estejam realmente com sede e não com fome, segundo o site do Corpo Comissionado do Serviço de Saúde Pública dos EUA.
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Sirva "entradas" nutritivas em vez de "lanches" se as crianças não conseguem esperar para comer, sugere a pediatra Lauren Smith, do Departamento de Saúde Pública de Massachusetts. Disponha uma travessa de vegetais crus com molho ou fatias de maçã com queijo para as crianças beliscarem.
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Forneça uma porção da refeição antecipadamente para crianças que não conseguem esperar. Em vez de servir salada de frutas ou vegetais no jantar, permita que as crianças comam essa parte da refeição mais cedo, recomenda o site Kids Health.
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Sugira distrações que facilitem a espera pelo jantar. Convide seus filhos para ajudar a preparar o jantar, pôr a mesa ou apenas ficar com você na cozinha. Eles também podem ir para fora jogar basquete, fazer tarefas domésticas ou brincar até a hora de comer.
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