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How to Get Your Kids & amp; Marido Interessado em Alimentação Saudável

Você pode levar sua família para um prato saudável , mas você não pode fazê-los comer. A transição para um estilo de vida mais saudável pode ser encontrado resistência , especialmente se seus filhos e marido são usados ​​para snacks de frutas doces , como, batatas fritas e alimentos fritos. Ao tomar uma transição lenta e usando substituições simples, você pode mostrar a sua família que a alimentação saudável não é doloroso . Você pode até mesmo levá-los a participar em planejamento de refeições saudáveis.
Instruções
1

Converse com sua família sobre por que você quer melhorar a forma como você come. Discutir o aumento da energia e corpo mais saudável que vem de comer alimentos mais saudáveis ​​. Mostre a sua família que você está animado sobre a transição para uma dieta mais saudável , para que pegar o seu entusiasmo.
2

Configurar uma alimentação saudável desafio família para motivar os seus filhos e marido a fazer melhores escolhas . Faça uma tabela para saber quantos frutas, legumes e copos de água cada membro da família consome . Criar um novo desafio a cada semana. Por exemplo , em uma semana você pode ver quem pode beber mais água ou que comer a maioria dos vegetais .
3

Trocar os favoritos da família com alternativas mais saudáveis ​​. Por exemplo, se o seu filho gosta de lanches gummy frutos transformados, fazer o seu próprio usando o suco e gelatina , ou fazer couro de frutas caseiro usando purê de frutas . Fazer batatas fritas caseiras por corte de batata doce fina , jogando com azeite e assar no forno até que fiquem crocantes. Se os seus filhos e marido ver que eles têm alternativas para os seus favoritos , eles podem estar mais dispostos a dar -lhe um tiro .
4

cozinhar as mesmas refeições, mas com ingredientes mais saudáveis. Você pode fazer mudanças simples para os favoritos da família que os tornam mais saudável. Por exemplo, trocar parte dos macarrão lasanha de berinjela em fatias finas , corte a carne ao meio , use ricota baixo teor de gordura , e adicionar legumes picados nas camadas da próxima vez que você faz lasanha. Os seus filhos e marido obter uma refeição semelhante com menos calorias e gordura , além de mais vegetais . Deixe-os saber que você fez as alterações para que eles vêem que mais saudável não significa sem graça.
5

escolhas oferecer para a sua família. Que cada membro da família ter uma noite para planejar o menu com a sua orientação para fazê-lo , uma refeição saudável e equilibrada . Defina os seus filhos soltos na seção do produto para que eles possam escolher frutas e vegetais novos para experimentar. Tendo um pouco de controle em que eles comem pode fazer seus filhos mais agradável sobre as mudanças.
6

Comer frutas e legumes cultivados localmente . Cabeça de uma fazenda de maçã para escolher suas próprias maçãs . Fazer uma viagem semanal para o mercado dos fazendeiros para estocar sua cozinha com produtos . Cresça seu próprio produto no quintal.
7

Deixe as opções de lanche saudável para fora onde seus filhos e marido pode agarrá-los facilmente. Sua família pode desfrutar de aipo coberto com manteiga de amendoim, mas eles não querem lavar e cortar o aipo apenas para se divertir. Se você tiver vegetais prepped na geladeira , frutas lavadas em uma tigela sobre o balcão , e outros petiscos convenientes, tais como nozes, em sacos , sua família é mais provável para comê-los .