Como exercício com o Pré-Escolares

Você pode estar motivado para perder alguns quilos ou ficar em melhor forma -, mas você não é o único que precisa para se manter ativo para manter sua saúde . Seu pré-escolar necessita de muita atividade física. Na verdade, a Associação Nacional de Desporto e Educação Física recomenda que os pré-escolares obter pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias estruturado . Isso não vai envolver tomar seu pequeno ao longo de sua aula de aeróbica - mas isso não significa que você não tem opções para fazer divertidas actividades de fitness juntos
Coisas que você precisa
Stereo
. gear Swim
Athletic sapatos
bolas esportivas e equipamentos
carrinho de corrida
Instruções
1

ligar uma música divertida de manhã e têm o direito festa de dança na sala de estar . Isso pode ajudar seu filho a obter um pouco de sua energia para fora antes que ela vai para a pré-escola - e ajuda você a ficar no treino da manhã , que pode definir o tom para o resto do dia
2

Inscreva-se . para uma classe pai e fitness criança, tais como natação ou dança. As aulas , muitas vezes têm movimentos mais complicados para os pais a seguir , ajudando os pais entrar em um treino melhor. Se o seu não, use seu tempo ao máximo. Chutar as pernas ou correr na água, enquanto seu filho está praticando seus chutes no lado da piscina, ou adicionar em lunges e agachamentos extras enquanto seu filho está fazendo sua rotina de dança.
3

Ensine seu filho algumas habilidades esportivas básicas. Pré-escolares não são jovens demais para começar a aprender as noções básicas de futebol, basquete ou outros esportes , e esses esportes também envolver um monte de correr . Desafie o seu filho a um jogo em que você quer tentar marcar pontos , ou fazer exercícios que você e seu filho chutando ou jogando bolas ao redor rapidamente.
4

Use o trepa-trepa como o seu próprio ginásio pessoal . Não puxe -ups nas barras laterais, e cabeça através das barras de macaco de ainda mais um treino parte superior do corpo . Subir e descer as escadas , ou apenas fazer um treino intervalado de alta intensidade , correndo ao redor do perímetro do parque infantil, enquanto o pré-escolar joga. Treinamento intervalado de alta intensidade envolve fazer ataques de corrida seguido por crises de recuperação. Sprint por 30 segundos , em seguida, caminhar por 30 segundos , repetindo o ciclo de um total de oito vezes.
5

Compre um carrinho de corrida e andar ou correr tanto quanto você gostaria. A beleza desta opção é que você pode fazê-lo durante o tempo da sesta ou em qualquer momento em que o pré-escolar precisa de um pouco de tempo de inatividade. Você poderia até mesmo combiná-lo com o seu treino de playground para ficar ainda mais exercício em um único dia .

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