Como acalmar uma criança ansiosa
As crianças podem tornar-se ansioso sobre uma grande variedade de coisas. Eles podem ter os medos típicos da infância, como se estivesse com medo de fantasmas ou monstros , ou eles podem se preocupar com coisas concretas, como um valentão na escola. Esteja alerta para sinais de ansiedade para que você possa acalmar seu filho para baixo e ajudá-lo a chegar a soluções . Não importa o que ele está preocupado com , existem maneiras de ajudá -lo a relaxar e lidar com a situação de uma forma saudável e produtiva.
Instruções
1
Saiba por que a criança está ansioso. Super Nanny Jo Frost, uma babá profissional com mais de 20 anos de experiência que já escreveu três livros para os pais e as estrelas de um reality show , diz que você deve ajudar a criança a expressar seus sentimentos . Se ela não sabe as palavras adequadas , faça-lhe perguntas para esclarecer a situação . Por exemplo, pergunte : "Você está chateado com alguma coisa ? Com medo de alguma coisa? O que está assustando você ? " Carol Brady , Ph.D., da revista ADDitude diz para certificar que você entendeu o medo da criança . Repita a ela para se certificar de que você tem correto
2
. Orientar a criança através de exercícios de respiração profunda para ajudá-lo a se acalmar e liberar a ansiedade antes de discutir a situação ainda mais. De acordo com a Super Nanny , até mesmo as crianças podem aprender técnicas de respiração básicas. O levantamento Crianças Rede recomenda ter a criança fechar os olhos e se concentrar em sua respiração. Faça com que ele inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Diga-lhe para imaginar que ele está enchendo o estômago com ar a cada respiração , e tê-lo calmamente repetir "Eu estou bem, eu estou relaxando ", como ele o faz. Tê-lo repetir isso pelo menos dez vezes .
3
Discutir a validade do medo ou preocupação que está causando ansiedade. Alguns medos , como se preocupar com um monstro debaixo da cama, não tenho muito de uma base na realidade. Outros são mais real e grave , como o medo de começar as aulas em uma nova escola ou de um valentão que tem sido incomodando a criança .
4
Faça um plano para lutar contra o medo. Para medos irrealistas você pode vir até com um ritual. Por exemplo, se a criança tem medo de monstros , chegar a um " cântico anti- monstro ", ela pode usar antes de ir para a cama e se ela é durante a noite com medo. Para situações causadoras de ansiedade reais , ajudá-la a chegar a um plano de acção . Por exemplo, se ela está preocupada com uma nova escola , maneiras práticas para iniciar conversas com outras crianças.
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