• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Técnicas para Lidar com Frustração em Crianças

Ninguém escapa à frustração, nem mesmo crianças pequenas. Estas parecem mais propensas a frustrarem-se devido à falta de competências de enfrentamento ou vocabulário para se expressarem adequadamente. As crianças tendem a agir a frustração em vez de discutir o que sentem. Pais e educadores podem desenvolver técnicas para ajudar a criança a lidar com sentimentos negativos e voltar a um estado normal.

Ensinar Sentimentos

Ensine a criança a identificar sentimentos além do típico feliz, triste e zangado. Fale sobre sentimentos mais complexos, como frustração e ciúme. Descreva-os como mais ou menos intensos que os sentimentos habituais. Use flashcards com caras de emoções, ou peça à criança para desenhar a sua interpretação. Ensinar a identificar emoções é passo importante para lidar eficazmente com elas. A identificação permite à criança entender o que sente e o que fazer a seguir.

Exercícios de Respiração Profunda

Ensine a criança a respirar profundamente quando frustrada. A respiração profunda acalma o corpo, eliminando stress e frustração. Diga para inspirar fundo, segurar por três segundos e expirar devagar. Repita várias vezes ou até sentir-se calma para continuar o dia.

Atividade Física

Faça a criança mover-se positivamente para remover energia negativa: caminhar, atirar bola, saltar à corda. A criança pode estar mais disposta a falar do que a incomoda se estiver envolvida noutra atividade atrás da qual se "esconda" — mecanismo de defesa para se sentir segura a expressar sentimentos. A atividade física dá saída à energia negativa da frustração; tenha lista de tarefas ou atividades que a criança goste para quando a frustração subir.

Saco de Competências de Enfrentamento

Crie uma caixa ou saco com itens que a criança goste e que a acalmem: livros de colorir e lápis, plasticina, brinquedos ou jogos especiais, bola anti-stress. Guarde num local seguro para usar apenas quando a frustração for extrema. Usar só nesses momentos garante que as ferramentas não percam eficácia rapidamente.