Cinco maneiras de evitar lesões esportivas
Praticar esportes é muito divertido. Se machucar não é. Siga estas cinco etapas para prevenir lesões para que você possa permanecer no jogo:
- Use equipamento de proteção, como capacetes, almofadas de proteção, e outras artes.
- Aqueça e esfrie.
- Conheça as regras do jogo.
- Cuidado com os outros.
- Não jogue quando estiver ferido.
Vamos descobrir mais sobre cada um deles.
Use equipamento de proteção
/> Equipamento de proteção é qualquer coisa que você veste e que ajuda a evitar que você se machuque. O equipamento que você usa depende do esporte que você pratica.
Capacetes são os equipamentos de proteção mais comuns. Eles protegem sua importante cabeça enquanto você joga futebol, hóquei, beisebol, softball, andar de bicicleta, skate, e patinação em linha, apenas para citar alguns!
Certifique-se de usar o capacete certo para o seu esporte. Por exemplo, não use seu capacete de beisebol quando estiver jogando futebol! Seu capacete deve caber de forma justa, mas confortável, e se ele tiver uma alça - como um capacete de bicicleta - você precisa prendê-lo. De outra forma, ele cairá quando você mais precisar.
Outros esportes exigem proteção para os olhos, protetores de boca, almofadas, pulso, cotovelo, e joelheiras, e um copo de proteção (apenas para meninos). E não se esqueça dos pés. As chuteiras são usadas no futebol, beisebol, softball, e futebol. Esses sapatos têm pontas especiais de borracha ou plástico nas solas para ajudar os pés a agarrar o solo quando você corre.
Converse com seus pais ou técnico para saber de que equipamento você precisa. Em seguida, use esse equipamento sempre que estiver praticando ou jogando.
Aquecimento
Não é uma boa ideia simplesmente entrar em campo e começar a jogar. Você não deve nem começar a alongar até que esteja um pouco aquecido. Portanto, dê uma corrida leve para se soltar e ficar pronto para jogar.
Conheça as regras do jogo
Os semáforos nos cruzamentos ajudam a evitar colisões entre os muitos carros e caminhões que circulam juntos nas estradas. Isso funciona porque os motoristas conhecem as regras e as seguem - pelo menos na maioria das vezes. É a mesma coisa com os esportes.
Quando os jogadores conhecem as regras do jogo - o que é legal e o que não é - acontecem menos lesões. Você e os outros jogadores sabem o que esperar um do outro. Por exemplo, voce sabe que no futebol voce nao pode vir por tras, bater nas pernas de um jogador, e roubar a bola. É legal - e mais seguro - ir atrás da bola ao invés do jogador.
Com esportes que usam brincadeiras, ajuda a entender as peças e qual é o seu papel em cada uma. Estar onde você deveria estar pode ajudá-lo a ficar fora de perigo, também.
Página 2
Cuidado com os outros
Algumas regras não têm nada a ver com marcar pontos ou penalidades. Algumas regras tratam apenas de proteger outras pessoas e ser cortês. Por exemplo, no beisebol ou softball, o batedor não pode arremessar o taco depois de acertar a bola e ir para a primeira base. Ele ou ela deve deixá-lo cair para que não atinja ninguém. Da mesma forma, um mergulhador se certificaria de que a piscina estava limpa antes de mergulhar. Caso contrário, ele ou ela pode pousar em outra pessoa.
Uma maneira de cuidar dos outros é se comunicar no campo. Por exemplo, um jogador de beisebol no campo externo pode gritar "Peguei" para evitar uma colisão com outro jogador externo.
Ouvir o seu treinador durante um jogo também pode ajudar a mantê-lo seguro. Também é bom ser cortês, como dizer a alguém que seu sapato está desamarrado. Verifique seus sapatos, também!
Não brinque quando estiver ferido
Este é realmente importante. Se você ama esportes, é tentador voltar ao jogo, mesmo depois de uma lesão. Mas jogar quando você está machucado - ou antes que uma lesão tenha a chance de cicatrizar completamente - é uma má ideia. Isso pode levar a uma lesão ainda pior, um que pode deixá-lo de lado por muito tempo.
Seja honesto com os pais e treinadores se você se machucou. Consulte um médico para seus ferimentos, quando necessário, e siga seus conselhos sobre como e quando voltar a praticar e jogar.
Agora você sabe o que as crianças precisam saber sobre como se manter seguras. Esperançosamente, se você seguir as regras 1, 2, 3, e 4, você não precisará do número 5. Ou pelo menos não com tanta freqüência!
-
Divirta-se com seu filho e envolva sua imaginação com esta atividade interna. Quarto dentro de um quarto Direções Na mente de uma criança, até mesmo o menor recanto pode se tornar um refúgio, uma fortaleza ou uma casa de chá. Crie o mundo priva -
Nada grita as férias como passar o tempo com as crianças reunidas em torno de uma mesa colocando juntos presentes feitos à mão para familiares e amigos. Vovó adora seus colares de macarrão, mas ela não tem o suficiente? Mude as coisas nesta temporad -
Você já conhece o processo de contratação – postar o trabalho, triagem, entrevistas pessoais. Felizmente dia 21st Century nos trouxe vídeo em nossos telefones (e no aplicativo Care.com) e torna as entrevistas muito mais fáceis. Mas por que as entrev
