• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Como Competir em Esportes

Quando você compete num esporte, joga contra outro jogador ou outro time. Os dois lados jogam para ganhar. Competir pode tornar o esporte mais emocionante. E pode fazer você um jogador melhor. Mas também significa que alguém ganha e alguém perde.

Se você compete em esportes, tem que estar pronto para:

• se esforçar
• ganhar ou perder
• lidar com pressão
• ser um bom esportista
• cuidar de si mesmo

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a competir.

Se esforce.

• Quando você joga ou treina, dê seu melhor. Quando você se esforça, vê do que é capaz.
• Quando falhar, não desista. Tente de novo. Pode precisar tentar muitas vezes para ficar bom numa habilidade nova.

Quando você ganha.

• Vá em frente e se sinta bem! Você mereceu! Mas não se gabe ou se vanglorie de um jeito que faça outros se sentirem mal.
• Pense no que você fez que ajudou a ganhar. Se esforçou? Usou habilidade nova? Treinou muito? Ajudou colega a marcar? Continue com o bom trabalho.

Quando você perde.

• Mantenha a calma. Pode se sentir chateado ou frustrado. Tudo bem se sentir do jeito que sente. Mas tente não perder a cabeça. Se precisar de ajuda com isso, peça para um pai ou técnico.
• Mesmo quando perde, tem coisas que fez bem. Pense no que são. Pense no que precisa melhorar também. Use a derrota para ajudar a melhorar.
• Se encoraje. Não deixe a derrota te derrubar por muito tempo. Sempre tem uma próxima vez. É outra chance de jogar e tentar ganhar. Mantenha a esperança. Guarde atitude vencedora — mesmo quando perde.

Cheque a pressão.

• Um pouquinho de pressão pode ser bom. É como sinal de "prepara, aponta". Não deixe sentimento nervoso te pirar. Use para ajudar você a melhorar.
• Muita pressão pode vir do seu técnico, seus pais ou seus colegas. Se outros estão sendo duros demais com você, converse com eles. Peça para aliviarem. É bom se esperam muito de você. Mas se pressionam demais, fica difícil fazer seu melhor. Diga o que faria você se sentir mais confiante durante treinos e jogos.
• Você coloca muita pressão em si mesmo? Não seja tão duro consigo quando não vai bem. Tudo bem errar. Cada erro é chance de aprender.
• Se tem pressão demais, avise um pai ou técnico. Se você está estressado demais para curtir seu esporte, é hora de pedir ajuda. Descubra o que fazer para aliviar pressão. Faça mudança se precisar.

Seja um bom esportista.

• Siga as regras. Jogue com segurança. Jogue limpo. Se tem uma decisão que você acha injusta, tudo bem falar. Mas vai ter que aceitar o que o árbitro diz.
• Diga obrigado quando te elogiarem. Diga aos colegas que jogaram bem. Dê uma palavra boa para quem perdeu também. Diga que jogaram bem. Ou que vão arrebentar na próxima. Pense em que palavras te fazem sentir OK quando perde.
• Trate e fale bem com outros jogadores. Jogadores contra quem você compete hoje podem estar no seu time outro dia. Você pode lutar duro contra um jogador durante o jogo. Mas quando o jogo acaba, trate uns aos outros com amizade, justiça e respeito.

Cuide bem de si mesmo.

• Cuide do seu corpo. Vai precisar de energia para jogar bem. Coma alimentos que fazem bem. Durma bastante. Vá para cama na hora. Vá para cama um pouquinho mais cedo na noite antes de jogo grande.
• Cuide da sua mente também. Aprenda formas de manter nervos sob controle. Respire fundo devagar algumas vezes. Marcha no lugar. Faça alongamentos leves de aquecimento. Se autoincentive. Alguns times têm grito de guerra ou roda antes de entrar em campo. Deixe qualquer tensão derreter na emoção da primeira jogada.

Ganhe ou perca — vá se divertir!

• Você vai ganhar algumas e perder outras. É assim que é. Claro, todo mundo que compete quer ganhar. Mas alguém tem que perder. Dê seu melhor e veja o que acontece.
• Cada jogo e treino é chance de melhorar. Aprenda com técnicos e outros jogadores. Curta a amizade e diversão de fazer parte de um time.
• Você não precisa sempre competir. Quando quiser jogar só por diversão, pode arremessar cestas, chutar bola de futebol, ou jogar pega-pega. Nade, ande de bicicleta, dance, ou vá correr. Seja competindo ou não, tenha brincadeira ativa todo dia. Porque é divertido — e muito bom para você!