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Desidratação

O Que É Desidratação?

Quando está quente lá fora e você esteve suando, fica com sede. Por quê? A sede pode ser um sinal de desidratação. Desidratação significa que seu corpo não tem água suficiente para funcionar direito.

Uma pessoa obtém água bebendo e comendo. Você perde água quando sua, urina (faz xixi), tem diarreia ou vomita. Você até perde um pouquinho de água quando respira.

Nossos corpos precisam de água para funcionar corretamente. Geralmente, você pode repor a água que perde — como quando volta de fora e toma um longo gole gelado de água. Se você não repuser a água que seu corpo perdeu, pode começar a se sentir mal. E se ficar muito tempo sem a água que precisa, pode ficar muito doente e talvez precise ir ao hospital.

Por Que Estou Desidratado?

Muitas vezes crianças ficam desidratadas quando estão brincando forte e se divertindo. Você já ficou todo suado e vermelho quando estava brincando? Isso acontece frequentemente quando está quente lá fora, mas pode acontecer dentro de casa também, como se você estiver praticando basquete numa quadra.

Crianças também podem ficar desidratadas quando estão doentes. Se você tem um vírus estomacal, pode vomitar ou ter diarreia ou ambos. Além disso, provavelmente não tem muita vontade de comer ou beber.

Se você tem dor de garganta, pode achar difícil engolir comida ou bebida. E se tem febre, pode perder fluidos porque a água evapora da sua pele numa tentativa de resfriar seu corpo. Por isso sua mãe ou pai te diz para beber muito líquido quando você está doente.

Quais São os Sinais de Desidratação?

Ter sede é a pista principal. Aqui estão outros sinais de que uma pessoa pode estar desidratada:

• sensação de tontura, vertigem ou cansaço
• batimento cardíaco acelerado
• lábios e boca secos

Outro sinal de desidratação é não fazer xixi tanto ou ter xixi escuro ou com cheiro forte (xixi geralmente é amarelo claro).

O Que Devo Fazer?

Se puder, tente não ficar desidratado em primeiro lugar. Se vai sair, é boa ideia beber água antes, durante e depois de brincar, especialmente se estiver quente. Desidratação pode acontecer junto com doenças relacionadas ao calor, como exaustão pelo calor e insolação.

Então preciso beber oito copos de água por dia? Não, mas você precisa beber o suficiente para satisfazer sua sede, e talvez um pouco a mais se for se exercitar. Também é inteligente vestir roupas frescas e fazer pausas em locais fechados ou pelo menos na sombra.

Se estiver doente, continue tomando pequenos goles de bebidas como água ou suco diluído, mesmo se não tiver muita sede ou fome. Comer um picolé é uma ótima forma de obter líquidos. Outros alimentos, como frutas e vegetais, contêm água também, mas se seu estômago não está bem, você pode não estar pronto para eles.

Limite refrigerante e outras bebidas açucaradas, como sucos de fruta, limonadas e chás gelados. Essas bebidas têm muito açúcar que seu corpo não precisa. Algumas também contêm cafeína, que pode fazer você urinar muito. Em outras palavras, diz ao seu corpo para se livrar dos fluidos. E como você agora sabe, isso é o oposto do que você precisa fazer se está desidratado!

Preciso de um Médico?

Alguns casos de desidratação podem ser tratados em casa. Mas às vezes, isso não é suficiente para fazer a criança se sentir melhor. Uma criança pode precisar ir ao médico ou emergência se tiver uma doença relacionada ao calor ou um vírus com vômito ou diarreia que não para.

No hospital, a boa notícia é que uma linha intravenosa (IV) pode colocar fluidos no seu corpo rápido. Uma linha IV é um tubo especial (como um canudinho bem fino) que vai direto na sua veia, então o líquido vai direto onde seu corpo mais precisa. Pode beliscar um pouquinho quando a enfermeira insere, mas vai te fazer se sentir muito melhor.