• Bebês
• Formar uma família
• Crianças
• Parentalidade geral
• Recém-nascidos
• Adolescentes
• Crianças pequenas
• Gravidez

Repensando a Regressão do Sono dos 4 Meses

A temida regressão do sono dos 4 meses é um tópico quente de discussão para muitos pais novatos. Justo quando você acha que está livre, as coisas estão ficando mais fáceis e BAM, seu bebê de 4 meses está acordado a noite toda, não cochila durante o dia e você não sabe o que fazer. Seus amigos asseguram que é só a regressão dos 4 meses, todo bebê passa por isso e não dura para sempre. Essa é uma forma de ver. Ou, você pode ousar ser diferente e experimentar uma nova perspectiva. A regressão do sono dos 4 meses não é realmente uma regressão. Na verdade, é uma oportunidade de guiar seu bebê pelo caminho do sono saudável.

Por que parece que o sono do seu bebê virou um pesadelo na marca dos 4 meses? A mudança é devido ao desenvolvimento neurológico do seu filho aos 4 meses. Sono diurno e noturno se organizam, o que significa que se não seguirmos os ritmos biológicos do nosso bebê na forma como oferecemos sono, nossa criança ficará exausta. Bebês exaustos têm dificuldade em adormecer e permanecer dormindo.

Veja como repensar a regressão do sono e optar pela oportunidade na marca dos 4 meses:

Siga o Relógio Corporal do Seu Bebê.

Todos experimentamos a vontade de dormir durante o dia. Muitos de nós nos relacionamos com sentir um pouco de sono depois do almoço e de novo depois das 21h à noite. Isso é resultado do nosso ritmo circadiano ou relógio corporal. É este relógio interno, regulado pela luz, que promove o sono em horários específicos durante o dia. Se dormimos nesses horários, experimentamos o sono mais benéfico e restaurador.

Nossos bebês de 4 meses não são diferentes. Eles desenvolveram seu próprio ritmo circadiano. Se ignoramos a necessidade deles de dormir nos horários em que sua temperatura corporal cai e a produção de melatonina aumenta, vemos bebês que não se acalmam facilmente ou dormem por longos períodos. A maioria dos bebês de 4 meses tolera cerca de 2 horas de tempo acordado. Bebês que fazem sonecas longas naturalmente caem num ritmo de sonecar de manhã, depois do almoço e novamente no final da tarde.

Use um Espaço de Sono Consistente.

Os dias de sonecas fáceis em movimento acabaram. Bebês de 4 meses conseguem reconhecer seu espaço de sono e seguir sinais sociais. Se você quer que seu bebê se estabeleça numa soneca restauradora, o supermercado, cadeirinha do carro ou canguru infelizmente não servem. Nossas crianças prosperam em ambientes consistentes e o espaço de sono do seu bebê não é exceção. Além disso, estabelecer uma rotina regular de soneca e hora de dormir é componente chave para sinalizar ao bebê que é hora de dormir.

Também é importante notar que sonecas em movimento não são tão restauradoras quanto sonecas paradas, pois nunca alcançamos os estágios mais profundos de sono enquanto estamos em movimento. Este também é o momento de garantir que o ambiente de sono do seu bebê seja levemente mais fresco que a temperatura do quarto, escuro e seguro. Uma máquina de som tocando ruído branco puro colocada longe do berço numa configuração baixa também é um bom sinal para o sono.

Veja os Benefícios de uma Hora de Dormir Cedo.

Todo sono tem um propósito. A soneca da manhã restaura nossos bebês mentalmente, enquanto a soneca da tarde oferece benefícios físicos para os pequenos em crescimento. É durante o sono noturno, especificamente a primeira metade da noite, até aproximadamente meia-noite, que nossos bebês recebem o benefício do hormônio do crescimento. Então é importante que consigamos o máximo de sono noturno possível para eles. Sabemos que o sono noturno se organiza por volta da marca de 6-8 semanas quando a confusão dia/noite acaba. Isso significa que uma hora de dormir mais cedo é apropriada naquele momento e certamente aos 4 meses. A maioria dos bebês bem descansados se dá bem com hora de dormir entre 18-19h. Aqueles que sonecam mal se beneficiam de uma hora de dormir ainda mais cedo para compensar o sono perdido durante o dia.

Olhe Quem Está Colocando o Bebê para Dormir.

Bebês que são colocados para dormir são frequentemente mais acordados à noite do que aqueles que conseguem ir para o sono independentemente. A razão para isso requer entendimento dos ciclos de sono. Quando adormecemos entramos num ciclo de sono que dura de 45 minutos a 1 hora. Durante esse tempo passamos por quatro estágios de sono seguidos por REM. Após REM temos um breve despertar onde escaneamos a superfície do nosso ambiente. Uma pessoa com boas habilidades de sono nem percebe que este breve despertar ocorreu e transiciona para o próximo ciclo. Se seu bebê entrou num ciclo de sono nos seus braços, na cadeirinha, na sala, com mamadeira, no peito ou com chupeta e acordou para descobrir que aquelas circunstâncias mudaram, seu bebê provavelmente vai exigir que você recrie aquela situação para voltar a dormir. Bebês que têm a oportunidade de adormecer em vez de serem postos para dormir têm mais facilidade em transicionar independentemente pelos ciclos de sono.

Uma das grandes coisas de pertencer a uma comunidade de pais é que sempre há apoio para qualquer desafio que você esteja enfrentando. Do desfralde à alimentação seletiva você encontrará alguém que diz que já passou por isso e vai melhorar. Mas se você é pai de um bebê de 4 meses que bateu na temida regressão dos 4 meses, considere uma nova abordagem. Repense a regressão dos 4 meses e opte pela oportunidade.

Relacionado: Dicas de Treino do Sono Que Você Pode Começar Hoje à Noite (Que Não Incluem Chorar Até Dormir)