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Repensando a regressão do sono de quatro meses

p A temida regressão do sono de quatro meses é um tópico quente de discussão para muitos pais novos. Quando você pensa que está limpo, as coisas estão ficando mais fáceis e WHAMO, seu bebê de quatro meses fica acordado a noite toda, não vai tirar uma soneca durante o dia e você não sabe o que fazer. Seus amigos garantem que é apenas a regressão do sono de quatro meses, todo bebê passa por isso e não vai durar para sempre. Essa é uma maneira de ver as coisas. Ou, você pode ousar ser diferente e experimentar uma nova perspectiva. A regressão do sono de quatro meses não é realmente uma regressão. Na verdade, é uma oportunidade de guiar seu bebê no caminho para um sono saudável.

p Por que parece que o sono do seu bebê se tornou um pesadelo na marca dos quatro meses? A mudança se deve ao desenvolvimento neurológico do seu filho aos quatro meses de idade. O sono diurno e noturno é organizado, o que significa que, se não seguirmos os ritmos biológicos de nosso bebê em como oferecemos sono, nosso filho ficará muito cansado. Os bebês que estão muito cansados ​​têm dificuldade em adormecer e permanecer dormindo.

Veja como repensar a regressão do sono e optar pela oportunidade na marca de quatro meses:

Siga o relógio biológico do seu bebê. p Todos nós experimentamos a vontade de dormir durante o dia. Muitos de nós podemos dizer que nos sentimos um pouco sonolentos depois do almoço e novamente depois das 21h. Isso é resultado do ritmo circadiano ou relógio biológico do nosso corpo. É este relógio interno, que é regulado pela luz que promove o sono em determinados momentos do dia. Se dormirmos nessas horas, experimentamos o que é mais benéfico, sono restaurador.

p Nossos bebês de quatro meses não são diferentes. Eles desenvolveram seu próprio ritmo circadiano. Se ignorarmos a necessidade de dormir durante os momentos em que a temperatura corporal cai e a produção de melatonina aumenta, vemos bebês que não se acomodam facilmente ou dormem por longos períodos. A maioria das crianças de quatro meses pode tolerar cerca de 2 horas de vigília. Os bebês que tiram cochilos mais longos, naturalmente, cairão em um ritmo de cochilos pela manhã, depois do almoço e novamente no final da tarde.

Use um espaço para dormir consistente. p Os dias de cochilo fácil terminaram. Bebês de quatro meses são capazes de reconhecer seu espaço de dormir e seguir dicas sociais. Se você quiser que seu bebê tenha um cochilo restaurador, o supermercado, a cadeira de carro ou o carrinho de bebê infelizmente não vão funcionar. Nossos filhos prosperam em ambientes consistentes e o espaço para dormir do seu bebê não é exceção. Além disso, estabelecer uma rotina regular de cochilo e hora de dormir é um componente-chave para avisar o bebê de que é hora de dormir.

p Também é importante notar que os cochilos de movimento não são tão restauradores quanto os cochilos estacionários, pois nunca podemos alcançar os estágios mais profundos do sono enquanto estamos em movimento. Este também é o momento de garantir que o ambiente de sono do seu bebê seja ligeiramente mais frio do que a temperatura ambiente, escuro e seguro. Uma máquina de som tocando puro ruído branco colocada longe do berço em uma configuração baixa também é uma boa dica para dormir.

Veja os benefícios de dormir cedo. p Todo sono tem um propósito. O cochilo matinal restaura nossos bebês mentalmente, enquanto o cochilo da tarde oferece benefícios físicos para os pequeninos em crescimento. É durante o sono noturno, especificamente na primeira metade da noite, até aproximadamente meia-noite, quando nossos bebês recebem o benefício do hormônio do crescimento. Portanto, é importante que nossos bebês durmam o máximo possível durante a noite. Sabemos que o sono noturno se organiza em torno da marca de 6 a 8 semanas, quando termina a confusão dia / noite. Isso significa que uma hora de dormir mais cedo é apropriada nessa hora e certamente aos quatro meses de idade. A maioria dos bebês bem descansados ​​fica bem com a hora de dormir entre as 18 e as 19 horas. Aqueles que não estão cochilando se beneficiam de uma hora de dormir ainda mais cedo para compensar o sono perdido durante o dia.

Dê uma olhada em quem está colocando o bebê para dormir. p Bebês que são por para dormir, muitas vezes ficam mais vigilantes durante a noite do que aqueles que conseguem dormir de forma independente. A razão para isso requer uma compreensão dos ciclos do sono. Quando adormecemos, entramos em um ciclo de sono que dura de 45 minutos a 1 hora. Durante esse tempo, passamos por quatro estágios do sono, que são seguidos pelo REM. Depois do REM, temos um breve despertar, onde examinamos a superfície do nosso ambiente. Uma pessoa com boas habilidades para dormir nem mesmo perceberá que esse breve despertar ocorreu e fará a transição para o próximo ciclo de sono. Se seu bebê entrou em um ciclo de sono em seus braços, em um assento de carro, na sala de estar, com uma garrafa, no peito ou com uma chupeta e acordou para descobrir que essas circunstâncias mudaram, seu bebê provavelmente vai exigir que você recrie essa situação para voltar a dormir. Os bebês que têm a oportunidade de adormecer, em vez de serem colocados para dormir, têm mais facilidade na transição independente entre os ciclos do sono.

p Uma das melhores coisas sobre pertencer a uma comunidade de pais é que sempre há suporte para qualquer desafio que você esteja enfrentando. Desde o treinamento do penico até a alimentação exigente, você encontrará alguém que lhe dirá que já passou por isso e que vai melhorar. Mas se você é o pai de uma criança de quatro meses que atingiu a temida regressão do sono de quatro meses, considere uma nova abordagem. Repense a regressão do sono de quatro meses e opte pela oportunidade.

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