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Como Ajudar o Meu Filho de 1 Ano a Dormir Sozinho

Fazer um bebé de um ano dormir sozinho é um desafio difícil enfrentado cedo pelos pais. Pode querer ficar ao lado do seu filho quando ele dorme, mas o bom senso diz que a criança precisa de aprender a ser independente. A ansiedade de separação dos pais pode ser uma das razões para problemas de sono. Existem muitos métodos e técnicas de sono que encorajam a criança a dormir sozinha. Encontrar um método que funcione melhor para si e para o seu filho é uma questão de tentativa e erro.

Instruções

1. Estabeleça uma rotina de sono e rituais na hora de dormir. Horários consistentes para dormir e rituais familiares podem encorajar os bebés a adormecer mais facilmente e por mais tempo. Estabeleça um ritual de 15 a 30 minutos para o seu bebé de um ano, incluindo atividades como banho morno seguido de leitura de histórias ou ouvir música suave. Quando seguida consistentemente, esta rotina programa o corpo do seu bebé para se preparar para o sono.

2. Incentive o seu bebé de um ano a fazer sestas diurnas regulares. É um equívoco comum pensar que não deixar a criança dormir durante o dia a tornará mais sonolenta à noite. Pelo contrário, as crianças têm muita dificuldade em dormir quando estão exaustas. Sestas regulares promovem períodos mais longos de sono noturno. Escolha horários específicos pela manhã quando estiver cansada e deite-se com o seu filho. Não é necessário que a criança durma a sesta toda; evite forçá-la a dormir. Basta que ela tenha um tempo tranquilo. Siga esta rotina durante uma semana para acostumar a criança à rotina.

3. Evite pegar no seu filho e balançá-lo quando o ouvir a chorar. Só estará a encorajar que esta ação se repita. Apenas dê palmadinhas nas costas do bebé, faça sons suaves ou cante enquanto ele chora. Pode ser difícil, mas ao fazer isto estará a ensinar a criança que ela tem de aprender a adormecer sozinha. Continue a dar palmadinhas ou a cantar, ou a repetir sons suaves até o pequeno adormecer. À medida que aplica esta técnica consistentemente, o tempo de choro da criança diminuirá gradualmente e ela acabará por aprender a dormir sozinha.

4. Seja consistente. Uma vez que comece a implementar estas rotinas na hora de dormir, não vacile nos seus padrões ou na hora de deitar. A primeira noite pode ser a mais difícil e pode demorar 30 minutos ou mais para fazer a criança dormir assim. À medida que o tempo de choro fica mais curto, comece a deixá-la sozinha apenas por alguns minutos enquanto chora.