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Como Ensinar o Bebê a se Autoacalmar

Bebês geralmente aprendem a se autoacalmar entre 3 e 6 meses de idade, mas alguns bebês se acostumam a ser alimentados ou embalados para dormir e não aprendem essa habilidade importante. Autoacalmar é uma habilidade que não só ajuda bebês a adormecer, mas também os ajuda a se controlarem quando são separados dos pais por outros motivos, como creche. Para ensinar seu bebê a se autoacalmar, você precisa dar a ele a oportunidade de fazer isso. Alguns bebês têm dificuldade, enquanto outros adormecem sozinhos na primeira noite.

Instruções

1. Estabeleça uma hora de dormir. Não espere até seu bebê estar cansado; será mais difícil para ele adormecer se estiver exausto. Defina uma hora de dormir cedo. Bebês que vão dormir mais cedo dormem por períodos mais longos e se sentem mais descansados pela manhã. A maioria dos bebês dorme entre 19h e 21h. Mantenha a hora de dormir consistente, certificando-se de que seu bebê vá para a cama no mesmo horário todos os dias.

2. Crie uma rotina. Inclua três ou quatro atividades calmantes para seu bebê, como banho, hora da história, cantar canções de ninar, aconchegar ou alimentar. Certifique-se de que a rotina é a mesma todas as noites. Uma rotina ajudará seu bebê a saber que ele vai dormir em seguida e o deixará naturalmente sonolento. Explique a rotina a outros cuidadores para que eles também possam segui-la.

3. Coloque seu bebê na cama sonolento, mas acordado. Comece colocando-o na cama quase completamente adormecido, na noite seguinte coloque-o na cama um pouco mais cedo, para que ele esteja mais acordado. Continue colocando-o na cama um pouco mais acordado que na noite anterior, até que você consiga colocá-lo completamente acordado.

4. Verifique seu bebê a cada poucos minutos se ele choramingar, mas não o pegue no colo. Converse com ele calmamente e explique que ele precisa ir dormir. Fique no quarto se ajudar seu bebê a se acalmar, mas dê a ele a oportunidade de se acalmar sozinho.

5. Evite alimentar seu bebê enquanto ele adormece. Isso só criará uma associação entre dormir e comer, e ele vai querer comer toda vez que acordar à noite. Não embale seu bebê também; isso criará uma associação semelhante e ele será incapaz de voltar a dormir sozinho.

6. Dê ao seu bebê um objeto de transição para ajudá-lo a se sentir mais seguro. Use um lenço, camisa ou pano com seu cheiro ou um cobertor favorito ou bicho de pelúcia. Certifique-se de sempre dar ao seu bebê o mesmo objeto, pois ele criará uma associação entre o item e o sono. Não use um objeto que não possa ser substituído facilmente, caso você não o tenha disponível, ou tenha uma réplica para emergências. Use um móbile musical; a música pode criar uma distração para ajudar seu bebê a se acalmar e sentir sono.

7. Espere alguns minutos para seu bebê se acalmar antes de ir até ele quando ele acordar à noite ou estiver agitado ou frustrado durante o dia. Aumente gradualmente o tempo até que ele consiga se acalmar sozinho. Se você for até ele imediatamente quando ele chora, ele não aprenderá a se autoacalmar.